{"id":10468,"date":"2024-12-09T09:27:21","date_gmt":"2024-12-09T09:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.it\/?p=10468"},"modified":"2024-12-09T09:27:24","modified_gmt":"2024-12-09T09:27:24","slug":"dieta-mediterranea-quali-i-vantaggi-per-le-donne-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2024\/12\/09\/dieta-mediterranea-quali-i-vantaggi-per-le-donne-in-menopausa","title":{"rendered":"Dieta Mediterranea: quali i vantaggi per le donne in menopausa?"},"content":{"rendered":"\n

La menopausa \u00e8 la cessazione fisiologica della capacit\u00e0 riproduttiva nella vita di una donna. In genere si verifica tra i 45 ed i 55 anni di et\u00e0, ma non sono rare menopause precoci e tardive, a volte invece sono condizioni patologiche ad indurre una menopausa precoce. La transizione menopausale (nota anche come climaterico) inizia con l’inizio delle anomalie mestruali e termina con l’ultimo periodo mestruale. I cambiamenti fisiologici durante il climaterico, principalmente legati alle variazioni ormonali (diminuzione degli estrogeni), possono innescare una serie di sintomi della menopausa che potrebbero durare anni nel periodo post-menopausale.<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n

I disturbi e sintomi possono essere sia di natura neurovegetativa (vampate di calore, sudorazioni profuse, palpitazioni e tachicardia, sbalzi della pressione arteriosa, disturbi del sonno, vertigini, secchezza vaginale e prurito genitale), sia di natura psicoaffettiva (irritabilit\u00e0, umore instabile, affaticamento, ansia, demotivazione, disturbi della concentrazione e della memoria, diminuzione del desiderio sessuale). Diversi studi di coorte hanno dimostrato un\u2019associazione tra i sintomi legati alla menopausa e una minore qualit\u00e0 della vita. Inoltre, i cambiamenti ormonali durante la menopausa contribuiscono in modo significativo all\u2019aumento di peso, all\u2019aumento della massa grassa viscerale e allo sviluppo dell\u2019obesit\u00e0 addominale. Pertanto, le donne in postmenopausa possono anche presentare disturbi metabolici legati all\u2019obesit\u00e0 (cio\u00e8 insulino-resistenza, dislipidemia e sindrome metabolica) che si associano ad un aumento del rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e altre malattie cronico-degenerative. Altre patologie importanti legate alla menopausa sono le patologie osteoarticolari (in particolare l\u2019aumento dell\u2019incidenza dell\u2019osteoporosi, dato che gli estrogeni hanno anche effetto sul metabolismo osseo, inibendo il riassorbimento osseo). <\/p>\n\n\n\n

La dieta mediterranea (MD) \u00e8 un modello alimentare sano che \u00e8 stato associato a una riduzione del rischio di eventi cardiovascolari, morbilit\u00e0 e mortalit\u00e0 generale e al miglioramento del peso corporeo, del profilo metabolico e della funzione cognitiva. La MD \u00e8 caratterizzata da un’ampia variet\u00e0 di alimenti vegetali, come verdure, frutta, legumi, noci e cereali integrali, e dall’uso dell’olio extravergine di oliva, come principale fonte di grassi. Pertanto, la MD fornisce basse quantit\u00e0 di grassi saturi a favore di grassi insaturi e molti composti bioattivi con attivit\u00e0 antinfiammatorie e antiossidanti (rispettivamente acidi grassi omega 3 e vitamine, minerali e sostanze fitochimiche). La maggior parte dell’apporto energetico proviene dai carboidrati (55%), quasi il 30% dai grassi e la restante parte dalle proteine (15%). I grassi sono rappresentati principalmente per il 19% da acidi grassi monoinsaturi (MUFA), seguiti da acidi grassi saturi (SFA, 9%) e acidi grassi polinsaturi (PUFA, 5%) e il colesterolo \u00e8 pari a 300 mg\/die. <\/p>\n\n\n\n

Diversi studi hanno suggerito che la MD potrebbe svolgere un ruolo nella riduzione del peso corporeo e dei sintomi della menopausa nelle donne in postmenopausa. In particolare, uno studio condotto in Grecia, pubblicato nel 2018, su 481 donne in postmenopausa ha mostrato che un\u2019elevata aderenza alla MD, valutata mediante il Mediterranean Diet Score<\/em> (MDS), era negativamente associata al peso corporeo, alla circonferenza della vita e al rapporto vita-altezza. Inoltre, un altro studio condotto in Spagna, pubblicato nel 2015, su 8.954 donne spagnole in perimenopausa e postmenopausa, aveva dimostrato che un\u2019elevata aderenza alla dieta MD era associata a una prevalenza e a un rischio inferiori di sovrappeso\/obesit\u00e0. Per quanto riguarda i sintomi della menopausa, Herber-Gast e colleghi hanno studiato la relazione tra MD e rischio di sintomi vasomotori (vampate di calore e sudorazione notturna) nell’Australian Longitudinal Study on Women’s Health<\/em> (pubblicato nel 2013), uno studio di coorte che ha coinvolto 6.040 donne in postmenopausa con un follow-up di 9 anni. In questo studio una maggiore aderenza alla MD era inversamente associata ai sintomi vasomotori della menopausa, suggerendo quindi che la MD potrebbe essere utile per prevenire i sintomi vasomotori della menopausa. <\/p>\n\n\n\n

Un recente studio <\/a>\u00e8 stato condotto da ricercatori italiani dell’Universit\u00e0 di Napoli con lo scopo di indagare l’impatto dell’adesione alla MD sulla gravit\u00e0 dei sintomi della menopausa nelle donne in postmenopausa con obesit\u00e0. Inoltre, hanno esplorato la possibile associazione tra i sintomi postmenopausali e i principali alimenti che caratterizzano la MD. Sono stati valutati i parametri antropometrici, clinici e le abitudini di vita. Tutte le partecipanti sono state sottoposte a questionari per valutare: l’aderenza alla dieta mediterranea (tramite il PREDIMED questionnaire<\/em>), la qualit\u00e0 del sonno (tramite il Pittsburgh Sleep Quality Index<\/em>) e la gravit\u00e0 dei sintomi della menopausa (tramite la Menopausal Rating Scale<\/em>– MRS). Sono state arruolate 100 donne in postmenopausa (con et\u00e0 media di 57,1 \u00b1 7,3 anni e BMI 35,0 \u00b1 5,5 kg\/m2). <\/p>\n\n\n\n

Dallo studio \u00e8 emerso che la gravit\u00e0 dei sintomi della menopausa (valutati mediante MRS) era inversamente associata all\u2019aderenza alla dieta MD. In particolare, le donne nella classe MRS marcata avevano un’adesione significativamente inferiore alla MD rispetto alle donne nella classe MRS da nulla a moderata. Il consumo di legumi era associato ad una minore gravit\u00e0 dei sintomi totali legati alla menopausa ed il consumo di olio extravergine di oliva era inversamente correlato ai sintomi psicologici. Le donne nella classe MRS grave presentavano una qualit\u00e0 del sonno inferiore rispetto ad altre classi. Questi risultati evidenziano l\u2019importanza della dieta MD come strategia nutrizionale ideale nella gestione della menopausa.<\/p>\n\n\n\n

Elisabetta Marotti<\/p>\n\n\n\n

Per approfondimenti:<\/p>\n\n\n\n