{"id":4655,"date":"2013-07-01T07:30:05","date_gmt":"2013-07-01T07:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/it\/?p=4655"},"modified":"2013-07-01T07:40:58","modified_gmt":"2013-07-01T07:40:58","slug":"ce-differenza-tra-camminare-e-fare-jogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2013\/07\/01\/ce-differenza-tra-camminare-e-fare-jogging","title":{"rendered":"C\u2019\u00e8 differenza tra camminare e fare jogging?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Una domanda che da anni \u2013 circa 30 \u2013 tormenta medici e sportivi e che ad onor del vero sembrerebbe anche mal formulata poich\u00e9 si sa bene che sono due attivit\u00e0 diverse e pertanto difficili da confrotare!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/it\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/footing.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4658\" data-permalink=\"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2013\/07\/01\/ce-differenza-tra-camminare-e-fare-jogging\/attachment\/footing\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/footing.jpg?fit=500%2C331&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,331\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"footing\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/footing.jpg?fit=300%2C199&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/footing.jpg?fit=500%2C331&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/it\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/footing-300x198.jpg?resize=300%2C198\" alt=\"footing\" width=\"300\" height=\"198\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4658\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p align=\"justify\">Tanti sono i lavori pubblicati  e la comunit\u00e0 scientifica \u00e8 ormai concorde nel dire che \u00e8 consigliabile camminare a passo sostenuto per il controllo di numerosi fattori di rischio per la salute quali aumento di peso, dislipidemie, rialzo della pressione arteriosa\u2026 Sicuramente invece fare joggin permette di dimagrire e alcuni aggiungono, dimagrire pi\u00f9 in fretta.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">Due prestigiose riviste hanno riportato l\u2019attenzione su tale argomento acuendo la discrepanza: <a href=\"http:\/\/www.guardian.co.uk\/lifeandstyle\/2013\/apr\/05\/brisk-walk-healthier-running-scientists\">The Guardian<\/a> ha titolato \u201c<em>Camminare \u00e8 pi\u00f9 sano che correre<\/em>\u201d e di contro <a href=\"http:\/\/news.health.com\/2013\/04\/05\/want-to-lose-weight-then-run-dont-walk-study\/\">Health Magazine<\/a> ha titolato \u201c<em>Per perdere peso meglio correre che camminare<\/em>\u201d.<\/p>\n<p align=\"justify\">Un interessante lavoro pubblicato su <em>Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology<\/em> che ha visto il coinvolgimento di <strong>33.000 persone<\/strong> che camminano abitualmente a intensit\u00e0 anche moderata e <strong>15.000 persone<\/strong> che praticano jogging, ha dimostrato che \u00e8 possibile ricevere gli stessi benefici: il colesterolo si abbassa, la pressione \u00e8 sotto controllo e cos\u00ec il rischio di diabete. Il legame \u00e8 dato dal fatto che si mettono in movimento gli stessi muscoli durante i due esercizi, ma importante \u00e8 dedicarsi all&#8217;esercizio con costanza e su distanze sufficienti a aumentare i benefici.<\/p>\n<p align=\"justify\">Per arrivare ai dati, considerato lo stesso dispendio energetico, ad esempio, per una donna, l&#8217;equivalente di 7,4 Km di camminata \u00e8 5,15 km di corsa oppure in termini di tempo mediamente 40 minuti di corsa possono valere come 1 ora e 20 minuti di camminata. In tali condizioni il rischio legato alla pressione alta si riduce del 4.2% correndo vs il 7.2% camminando. Il colesterolo si abbatte del 4,3% correndo vs il 7% camminando. Il diabete ha un rischio diminuito del 12% sia correndo che camminando.<\/p>\n<p align=\"justify\">Questo quanto afferma Williams uno degli autori dell&#8217;articolo: &#8220;<em>La gente cerca continuamente delle scuse per evitare di fare sport e restare seduti davanti alla tv, mentre queste lunghe ricerche dimostrano una cosa sola: che sia la corsa o la passeggiata, entrambe migliorano la salute, abbattendo significativamente i rischi legati alle patologie cardiache\u201d<\/em>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Fonte: <em><a href=\"http:\/\/atvb.ahajournals.org\/content\/early\/2013\/04\/04\/ATVBAHA.112.300878\">Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una domanda che da anni \u2013 circa 30 \u2013 tormenta medici e sportivi e che ad onor del vero sembrerebbe anche mal formulata poich\u00e9 si sa bene che sono due attivit\u00e0 diverse e pertanto difficili da confrotare! 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