{"id":4710,"date":"2011-03-16T13:57:19","date_gmt":"2011-03-16T11:57:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/it\/?p=4710"},"modified":"2011-03-16T13:57:19","modified_gmt":"2011-03-16T11:57:19","slug":"vitamina-b-allevia-i-sintomi-della-sindrome-premestruale-pms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2011\/03\/16\/vitamina-b-allevia-i-sintomi-della-sindrome-premestruale-pms","title":{"rendered":"Vitamina B allevia i sintomi della sindrome premestruale (PMS)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/italia\/files\/2011\/03\/Premenstrual-syndrome2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1468\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/italia\/files\/2011\/03\/Premenstrual-syndrome2-273x300.jpg?resize=170%2C186\" alt=\"\" width=\"170\" height=\"186\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a>La sindrome premestruale colpisce molte donne in et\u00e0 fertile e quasi tutte avvertono l&#8217;arrivo del ciclo mensile con sensazioni pi\u00f9 o meno intense e soggettive.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La  maggioranza delle donne soffre leggeri sintomi premestruali sia a  livello fisico che psicologico, mentre l\u20198-20% delle donne soffre  sintomi pi\u00f9 severi. Emozionalmente, si va dal semplice nervosismo a manifestazioni  psicologiche pi\u00f9 intense e, a livello fisico, i sintomi sono molti e  diversi, come gonfiore addominale, tensione mammaria, stanchezza, dolori,  mal di testa ecc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Quindi  diventa importante la possibilit\u00e0 di migliorarne i sintomi correlati che  comportano significativi cambiamenti psicologici, stress, depressione e  che in alcuni casi, possono perfino compromettere l\u2019attivit\u00e0 quotidiana  e\u00a0 la vita sociale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un recente studio condotto dall\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts (Harvard University) e dall\u2019Universit\u00e0 dello Iowa, suggerisce che <strong>una dieta ricca in vitamine del gruppo B, in particolare <\/strong><strong>l<strong>a tiamina <\/strong><\/strong><strong>(B1) e riboflavina (B2), pu\u00f3 ridurre del 35% l\u2019incidenza della sindrome premestruale (PMS). <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Secondo lo studio, che \u00e8 stato pubblicato sull\u2019<em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, l\u2019associazione tra le vitamine del gruppo B e la PMS \u00e8 facilmente comprensibile da un punto di vista biologico, dato che queste vitamine, in particolare la tiamina e la riboflavina, giocano un ruolo importante nella sintesi di vari neurotrasmettitori che sono coinvolti nella PMS.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ai fini della ricerca sono stati utlilizzati i dati del \u201cNurses\u2019 Health Study II cohort\u201d dove avevano partecipato 1,057 donne con PMS e 1,968 donne senza PMS. Dall\u2019analisi dei dati ottenuti i ricercatori hanno osservato che <strong>le donne che durante 2 o 4 anni prima della diagnosi avevano assunto grandi quantit\u00e0 della vitamina riboflavina mostravano una riduzione del 35% nell\u2019incidenza del PMS rispetto alle donne che ne avevano assunto basse quantit\u00e0.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">I ricercatori quindi suggeriscono  l\u2019utilizzo della vitamina B, incrementandone l\u2019apporto attraverso la  dieta quotidiana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sembra che tali effetti non si riescano ad ottenere con l\u2019esclusivo utilizzo di  integratori vitaminici.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">In generale, le vitamine del gruppo B, si trovano in alimenti come il  lievito di birra, il germe di grano, nel fegato, nell&#8217;ortica, nella  pappa reale, polline, spirulina, riso intero, grano intero, nei legumi,  nella nocciola, nella mandorla, nella noce, nel tuorlo d&#8217;uovo, nella  carne di maiale, negli ortaggi verdi freschi, nelle patate. In  particolare la riboflavina \u00e8 abbondantemente presente in natura e si  trova nelle verdure, nel lievito e soprattutto nel latte, nel fegato,  nel cuore, nel rene e nell&#8217;albume dell&#8217;uovo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n<p>Potete leggere l&#8217;abstract dell&#8217;articolo cliccando sul seguente link:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.ajcn.org\/content\/early\/2011\/02\/23\/ajcn.110.009530.abstract\">http:\/\/www.ajcn.org\/content\/early\/2011\/02\/23\/ajcn.110.009530.abstract<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sindrome premestruale colpisce molte donne in et\u00e0 fertile e quasi tutte avvertono l&#8217;arrivo del ciclo mensile con sensazioni pi\u00f9 o meno intense e soggettive. La maggioranza delle donne soffre leggeri sintomi premestruali sia a livello fisico che psicologico, mentre l\u20198-20% delle donne soffre sintomi pi\u00f9 severi. 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