{"id":5997,"date":"2014-05-08T13:35:03","date_gmt":"2014-05-08T13:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/it\/?p=5997"},"modified":"2014-05-22T11:15:45","modified_gmt":"2014-05-22T11:15:45","slug":"succo-di-ciliegia-per-combattere-linsonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2014\/05\/08\/succo-di-ciliegia-per-combattere-linsonnia","title":{"rendered":"Succo di ciliegia per combattere l\u2019insonnia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>I ricercatori della Louisiana State University hanno provato che il succo di una variet\u00e0 di ciliegia aspra, la ciliegia Montmorency,\u00a0 migliorerebbe la qualit\u00e0 e la durata del sonno, aumentando significativamente i livelli di melatonina nel corpo, l\u2019ormone che regola il sonno.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/index1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6004\" data-permalink=\"https:\/\/www.funiber.blog\/it\/salute-e-nutrizione\/2014\/05\/08\/succo-di-ciliegia-per-combattere-linsonnia\/attachment\/index-11\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/index1.jpg?fit=230%2C219&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"230,219\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"index\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/index1.jpg?fit=230%2C219&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.funiber.blog\/it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/index1.jpg?fit=230%2C219&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-6004\" alt=\"index\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.funiber.org\/it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/index1.jpg?resize=237%2C227\" width=\"237\" height=\"227\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I risultati, presentati il 28 aprile al meeting annuale <em>Experimental Biology 2014<\/em>, San Diego, hanno mostrato che <strong>bere succo di ciliegia due volte al giorno e per due settimane si tradurrebbe in un incremento di 90 minuti del riposo notturno,\u00a0 in particolare per i pi\u00f9 anziani.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019Insonnia colpisce circa dal 23 al 34 % delle popolazione dai 65 anni in su.\u00a0 Allo studio hanno partecipato sette adulti anziani (et\u00e0 media 68) che soffrivano d\u2019insonnia:<!--more--> i partecipanti hanno consumato succo di ciliegia due volte al giorno per due settimane, seguito da un periodo di interruzione di due settimane, e poi un periodo di due settimane\u00a0in cui hanno bevuto\u00a0un&#8217;altra bevanda (placebo).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I ricercatori hanno studiato il sonno dei partecipanti in un ambiente controllato, utilizzando la polisonnografia (PSG) notturna per valutare alcuni fattori come l&#8217;inizio del sonno e la sua durata. Inoltre, i partecipanti hanno completato i questionari relativi a sonno, stanchezza , depressione e ansia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I partecipanti durante il periodo in cui hanno bevuto il succo di ciliegia aspra Montmorency al mattino e alla sera erano in grado di dormire pi\u00f9 di un&#8217;ora in pi\u00f9 ogni notte, rispetto al periodo in cui hanno bevuto il placebo: in media 84 minuti in pi\u00f9 e la qualit\u00e0 del sonno tendeva ad essere migliore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le ciliegie Montmorency sono una fonte naturale di melatonina, un ormone che pu\u00f2 aiutare a regolare il ciclo del sonno, ma i ricercatori hanno cercato di capire e spiegare se i benefici fossero dovuti al solo contenuto di melatonina o ad un altro componente, come\u00a0ad \u00a0esempio le\u00a0 proantocianidine che potrebbero svolgere qualche ruolo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Secondo i ricercatori, il succo di ciliegie potrebbe aver contribuito ad aumentare la disponibilit\u00e0 di triptofano, un aminoacido essenziale e un precursore della serotonina che migliora a sua volta la disponibilit\u00e0 di serotonina nell&#8217;organismo, l&#8217;ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Infatti \u00e8 stato osservato che alcuni componenti del succo sono in grado di inibire a livello cellulare un enzima (indoleamine 2,3 diossigenasi) che degrada il triptofano, quest\u2019ultimo se degradato \u00e8 noto come un predittore di insonnia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A tal proposito il Dr. Frank L. Greenway, coautore dello studio, ha detto: <em>\u201cQuesti composti contribuiscono a migliorare la biodisponibilit\u00e0 del triptofano per la sintesi della serotonina, che potrebbe avere un effetto positivo sul sonno. L&#8217;aumento della serotonina aiuta anche a migliorare l&#8217;umore e a ridurre l&#8217;infiammazione\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il Dr.Greenway ha detto che crede che sia probabilmente la combinazione di melatonina e triptofano a contribuire ai benefici del sonno.<strong> I ricercatori concludono che bere un bicchiere di succo di ciliegie al mattino e alla sera pu\u00f2 essere un rimedio migliore e pi\u00f9 sicuro per curare l&#8217;insonnia piuttosto che, per esempio, assumere dei sonniferi.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: Liu AG, Tipton RC, Pan W, Finley JW, Prudente A, Karki N, Losso JN, Greenway FL. Tart Cherry Juice Increases Sleep Time in Older Adults with Insomnia. <strong>Experimental Biology 2014. San Diego, CA. April 28, 2014<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--[if gte mso 9]&gt;--><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\" align=\"center\"><b><span style=\"font-size: 20.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman','serif';\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\" align=\"center\">Dr.ssa Francesca Trinastich<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I ricercatori della Louisiana State University hanno provato che il succo di una variet\u00e0 di ciliegia aspra, la ciliegia Montmorency,\u00a0 migliorerebbe la qualit\u00e0 e la durata del sonno, aumentando significativamente i livelli di melatonina nel corpo, l\u2019ormone che regola il sonno. 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