{"id":10845,"date":"2016-08-12T11:44:48","date_gmt":"2016-08-12T11:44:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=10845"},"modified":"2016-08-12T11:45:49","modified_gmt":"2016-08-12T11:45:49","slug":"mito-nutricional-2-litros-agua-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2016\/08\/12\/mito-nutricional-2-litros-agua-dia","title":{"rendered":"Mito nutricional: Beber 2 litros de \u00e1gua por dia"},"content":{"rendered":"

Ao hidratar-se, uma pessoa deve considerar que grande parte da \u00e1gua que ingere encontra-se nos alimentos<\/h2>\n

Por muitos anos recomendou-se que as pessoas hidratem-se adequadamente, indicando que se deve tomar entre 2 e 2,5 litros de \u00e1gua por dia, mas esta recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem uma base cient\u00edfica<\/strong>, \u00e9 um mito nutricional. Ent\u00e3o, que quantidade de \u00e1gua \u00e9 recomend\u00e1vel consumir diariamente? A quantidade varia de pessoa para pessoa, considerando o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, a idade, o clima, textura f\u00edsica, entre outros fatores, mas a sede, o mecanismo natural que regula a ingest\u00e3o de \u00e1gua continua sendo um bom indicador.<\/p>\n

Os especialistas indicam que a origem deste mito nutricional de beber oito copos de \u00e1gua, ou 2 litros do l\u00edquido como m\u00ednimo por dia, perde-se no tempo. Ao parecer, a confus\u00e3o sobre o tema poderia haver partido de uma interpreta\u00e7\u00e3o parcial das recomenda\u00e7\u00f5es do Food and Nutrition Board of the National Research Council (Conselho Nacional de Pesquisa de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o), de 1945<\/strong>, nas quais se indica que o consumo de \u00e1gua para um adulto \u201cpoderia ser estabelecido em 2,5 litros de \u00e1gua\u2026\u201d<\/strong>, mas a \u00edntegra indica tamb\u00e9m que se deve considerar que a maior quantidade de l\u00edquido \u201c\u2026 est\u00e1 contida nos alimentos consumidos habitualmente\u201d.<\/strong><\/p>\n

Um\u00a0artigo cient\u00edfico publicado por Heinz Valtin na revista American Journal of Physiology<\/a> indica que n\u00e3o foram encontradas provas cient\u00edficas que sustentem a recomenda\u00e7\u00e3o de beber oito copos, ou dois litros de \u00e1gua, como m\u00ednimo di\u00e1rio. Tal recomenda\u00e7\u00e3o seria aplic\u00e1vel em certas condi\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, para pessoas que realizam atividade f\u00edsica intensa, em condi\u00e7\u00f5es de altas temperaturas ou climas quentes.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de beber oito copos de \u00e1gua por dia \u00e9 um mito que os jornalistas e especialistas em Sa\u00fade devem reconhecer como tal<\/strong> e n\u00e3o continuar difundindo esta afirma\u00e7\u00e3o de forma geral. Indicou-se em um par\u00e1grafo anterior que as pessoas devem considerar principalmente a quantidade de \u00e1gua ingerida como parte de seus alimentos; certamente, uma pessoa que como parte de sua dieta ingere abundantemente frutas como bananas, tangerinas, laranjas, ma\u00e7\u00e3s, entre outras, n\u00e3o ter\u00e1 o mesmo n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o que uma pessoa que consome bolachas de forma abundante, por exemplo.<\/p>\n

Muitas das campanhas que promovem o consumo de oito copos de \u00e1gua por dia atualmente contam com o apoio econ\u00f4mico de empresas que produzem \u00e1gua engarrafada ou produtos similares. Considere isso no momento de avaliar suas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Deve-se considerar que o consumo excessivo de \u00e1gua pode produzir uma hiponatremia nas pessoas, uma condi\u00e7\u00e3o potencialmente perigosa que produz a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de s\u00f3dio no sangue. Apenas \u00e9 recomend\u00e1vel ingerir maior quantidade de \u00e1gua quando \u00e9 feito sob recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, durante tratamentos associados aos rins ou outras doen\u00e7as.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es gerais como a que promove o consumo dos oito copos de \u00e1gua por dia pode levar as pessoas a um estado de confus\u00e3o e culpa por n\u00e3o cumprir as recomenda\u00e7\u00f5es para manter uma vida saud\u00e1vel. \u00c9 necess\u00e1rio maior n\u00famero de estudos para chegar a uma recomenda\u00e7\u00e3o que possa servir as pessoas de acordo com suas caracter\u00edsticas e condi\u00e7\u00f5es particulares, mas, no momento, a sede \u00e9 um bom indicador de que \u00e9 necess\u00e1rio tomar \u00e1gua.<\/p>\n

Os estudantes da \u00e1rea de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0da\u00a0FUNIBER<\/a>\u00a0<\/strong>proporcionam a seus pacientes as melhores recomenda\u00e7\u00f5es para manterem-se hidratados, especialmente \u00e0s pessoas da terceira idade.<\/p>\n

Fonte:\u00a0ElPa\u00eds<\/a>,\u00a0AJP<\/a><\/p>\n

Foto: Alguns direitos reservados por\u00a0Didricks<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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