{"id":11121,"date":"2016-09-21T11:03:58","date_gmt":"2016-09-21T11:03:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=11121"},"modified":"2016-09-21T11:03:58","modified_gmt":"2016-09-21T11:03:58","slug":"funiber-dieta-exercicios-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2016\/09\/21\/funiber-dieta-exercicios-peso","title":{"rendered":"Dieta ou exerc\u00edcios f\u00edsicos para perder peso?"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo analisa efeitos de pr\u00e1ticas diferentes para a sa\u00fade: dieta, exerc\u00edcio f\u00edsico e a combina\u00e7\u00e3o dos dois. Resultados apontam que qualquer m\u00e9todo ajuda a perder peso e melhorar condi\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/h2>\n<p>O que \u00e9 melhor para a sa\u00fade cardiovascular: fazer uma dieta ou praticar exerc\u00edcios de forma regular? De acordo com um estudo recente, uma ou a outra s\u00e3o eficientes desde que a pessoa consiga perder peso. Mas os pesquisadores ressaltam que fazer dieta em conjunto com atividade f\u00edsica \u00e9 a melhor maneira de cuidar da sa\u00fade.<!--more--><\/p>\n<p>O estudo comprovou a partir de experimentos com algumas atividades f\u00edsicas e dieta que o<strong>s participantes perderam uma m\u00e9dia de 7% do peso corporal, em tr\u00eas meses de estudo<\/strong>. Tamb\u00e9m conseguiram reduzir o risco de doen\u00e7a cardiovascular de 46% a 36%. Ao todo participaram 52 homens e mulheres com sobrepeso.<\/p>\n<p>Os resultados n\u00e3o apresentaram diferen\u00e7as entre os grupos que fizeram dieta e os grupos que realizaram atividade f\u00edsica. Um dos autores do estudo, <a href=\"http:\/\/www.ssmhealth.com\/heart\/dredwardweiss\/\" target=\"_blank\">Edward Weiss<\/a>, tamb\u00e9m professor associado do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica da Universidade de Saint Louis, nos Estados Unidos, afirmou que os resultados foram diferentes do esperado. \u201cEsper\u00e1vamos que uma combina\u00e7\u00e3o de dieta e exerc\u00edcio tivesse uns efeitos acumulativos nos fatores de risco. Portanto, esper\u00e1vamos maiores melhoras no grupo de interven\u00e7\u00e3o combinada (dieta e exerc\u00edcios), em compara\u00e7\u00e3o com a dieta ou o exerc\u00edcio separados\u201d, disse.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, com o estudo n\u00e3o foi poss\u00edvel diferenciar os benef\u00edcios de cada interven\u00e7\u00e3o. Mas todos os grupos conseguiram perder peso.<\/p>\n<p><strong>Reduzir calorias e aumentar atividades<\/strong><\/p>\n<p>Os pesquisadores solicitaram aos que fizeram dieta que <strong>reduzissem a ingest\u00e3o cal\u00f3rica em 20%<\/strong>, considerada uma redu\u00e7\u00e3o modesta para a maioria das pessoas. O valor equivale a uma redu\u00e7\u00e3o de entre 300 e 500 calorias ao dia, o equivalente a dois refrescos com a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Para o grupo que fez atividades f\u00edsicas, as instru\u00e7\u00f5es pediam um<strong> aumento de atividade f\u00edsica de 20% ao dia<\/strong>. Neste caso, eles poderiam caminhar entre 5 a 8 quil\u00f4metros durante seis a sete dias por semana.<\/p>\n<p>Comparando os resultados entre os grupos, v\u00ea-se que o grupo que <strong>combinou 10% de perda de caloria e 10% de aumento de atividade f\u00edsica<\/strong>, conseguiu perder peso mais rapidamente. Este grupo tamb\u00e9m foi o mais persistente a conseguir atingir as metas. Apenas 5% dos participantes abandonaram a interven\u00e7\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o a 30% nos outros dois grupos.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m foram encontrados benef\u00edcios para reduzir o risco de diabetes tipo 2 entre os que praticaram a combina\u00e7\u00e3o dos dois m\u00e9todos.<\/p>\n<p>Nos estudos da \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/\" target=\"_blank\">Esportes<\/a> da <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\"><strong>FUNIBER<\/strong><\/a>, as pesquisas s\u00e3o importantes instrumentos para desenvolver o conhecimento e ampliar novas possibilidades de interven\u00e7\u00e3o de profissionais que trabalhem o bem-estar da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/3ia\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/3ia<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo analisa efeitos de pr\u00e1ticas diferentes para a sa\u00fade: dieta, exerc\u00edcio f\u00edsico e a combina\u00e7\u00e3o dos dois. 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