{"id":11730,"date":"2016-11-17T15:12:03","date_gmt":"2016-11-17T15:12:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=11730"},"modified":"2016-11-18T09:26:10","modified_gmt":"2016-11-18T09:26:10","slug":"funiber-eletroestimulacao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2016\/11\/17\/funiber-eletroestimulacao-muscular","title":{"rendered":"A eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<h2>O coordenador da \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/\" target=\"_blank\">Esportes<\/a> da <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\"><strong>FUNIBER<\/strong><\/a>, Carlos Lago, comenta em entrevista sobre o m\u00e9todo de eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular, que entrou na moda, e que tem muitas controv\u00e9rsias sobre seus benef\u00edcios e efic\u00e1cia<\/h2>\n<p>A eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular (EMS, por suas siglas em ingl\u00eas) \u00e9 uma forma de treinamento adotada para obter mais vantagens f\u00edsicas em menor tempo de atividade. Mas, esta pr\u00e1tica \u00e9 realmente efetiva? Garante a sa\u00fade de quem a utiliza? \u00c9 um m\u00e9todo novo e melhor que os exerc\u00edcios adotados nas academias?<!--more--><\/p>\n<p>Apesar sua populariza\u00e7\u00e3o nas academias, o m\u00e9todo EMS costuma ser utilizado principalmente em esportistas de elite, que precisam trabalhar com maior intensidade as fibras musculares que s\u00e3o mais dif\u00edceis de ativar com exerc\u00edcios convencionais. O EMS pode trabalhar ao redor de 400 m\u00fasculos de maneira simult\u00e2nea, em 12 minutos de treinamento.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica consiste em uma corrente el\u00e9trica manipulada por um treinador para gerar contra\u00e7\u00e3o muscular. Esta contra\u00e7\u00e3o \u00e9 similar aos pulsos do sistema nervoso central. Durante a pr\u00e1tica, usa-se um colete com eletrodos conectados a uma m\u00e1quina com distintos programas que se empregam segundo as caracter\u00edsticas f\u00edsicas de cada pessoa.<\/p>\n<p>Para aplicar o m\u00e9todo, \u00e9 necess\u00e1rio seguir algumas pautas importantes, que s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Deve fazer-se junto com uma atividade f\u00edsica.<\/li>\n<li>Deve ter um condicionamento f\u00edsico adequado para receber os est\u00edmulos e evitar riscos de les\u00f5es ou problemas de sa\u00fade.<\/li>\n<li>Deve ser fiscalizado por um profissional que conhe\u00e7a as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/li>\n<li>Se o objetivo \u00e9 perder peso, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio seguir uma dieta, al\u00e9m da atividade f\u00edsica.<\/li>\n<li>Deve realizar-se poucas vezes, pela intensidade do treinamento. Recomenda-se duas vezes na semana.<\/li>\n<li>N\u00e3o deve fazer-se em principiantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Benef\u00edcios ou riscos?<\/strong><\/p>\n<p>Segundo os resultados de estudos realizados pelo pesquisador Kemmler, publicados em 2012, h\u00e1 uma lista ampla de casos em que a eletroestimula\u00e7\u00e3o estaria contraindicada. Pessoas que sofrem de epilepsia, artrite, perturba\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, problemas de circula\u00e7\u00e3o, irrita\u00e7\u00f5es de pele, diabetes, entre outros, n\u00e3o deveriam utilizar a t\u00e9cnica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 muita pol\u00eamica entre os especialistas sobre os benef\u00edcios da pr\u00e1tica para a sa\u00fade. Entrevistamos o <strong>coordenador da \u00e1rea de Esportes da FUNIBER, Carlos Lago,<\/strong> que nos revela algumas quest\u00f5es importantes que devem ser analisadas antes de adotar o m\u00e9todo.<\/p>\n<p><strong>O benef\u00edcio poderia compensar os riscos?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Carlos Lago<\/strong> &#8211; Antes de mais nada, \u00e9 preciso diferenciar entre EMS local e EMS global. A EMS local vem sendo usada h\u00e1 muitos anos em processos de reabilita\u00e7\u00e3o e readapta\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, e sua efic\u00e1cia est\u00e1 fundamentada sob a evid\u00eancia cient\u00edfica, principalmente para ativar musculatura que, por les\u00e3o, n\u00e3o podem ser trabalhadas de forma correta (imobiliza\u00e7\u00e3o, fratura, etc.) e, evitar, assim, a perda de massa muscular.<\/p>\n<p>Se falarmos de EMS global, os trajes de eletroestimula\u00e7\u00e3o, a resposta \u00e9 N\u00c3O. As tend\u00eancias das novas tecnologias na atividade f\u00edsico-esportiva, acompanhadas de boas campanhas de marketing, est\u00e3o fazendo as pessoas acreditarem que todas s\u00e3o boas.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.nsca.com\/\" target=\"_blank\">National Strength and Conditioning Association (NSCA)<\/a>, da Espanha, se posicionou h\u00e1 um ano com uma revis\u00e3o sobre a evid\u00eancia cient\u00edfica desta ferramenta, em que destaca os riscos mencionados por Kemmler diante de benef\u00edcios similares aos que podem ser conseguidos realizando os mesmos exerc\u00edcios sem a EMS global. Al\u00e9m disso, no Posicionamento indicam-se estudos nos quais se encontraram valores hormonais de dano muscular muito acima do normal. Valores que est\u00e3o associados a dano muscular, e podem, a sua vez, estar associados com les\u00f5es musculares graves, arritmias ou insufici\u00eancias renais.<\/p>\n<p><strong>O corpo \u00e9 capaz de aceitar fisiologicamente um m\u00e9todo t\u00e3o potente?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Carlos Lago &#8211;\u00a0<\/strong>Ainda faltam pesquisas suficientes para poder responder esta pergunta com exatid\u00e3o, mas o tratamento da EMS global \u00e9 muito agressivo. Ao final, estamos transmitindo correntes el\u00e9tricas ao corpo, a todos os grandes grupos musculares, superiores \u00e0s que somos capazes de assumir. Por outro lado, na EMS local somos capazes de assumir essa corrente, sempre e quando a dura\u00e7\u00e3o e intensidade sejam controladas e adaptadas a cada caso. Diante disso, a import\u00e2ncia que o emprego destas tecnologias seja a cargo de um treinador pessoal ou preparador f\u00edsico qualificado.<\/p>\n<p><strong>Pode-se utilizar o m\u00e9todo para reabilita\u00e7\u00e3o ou para perda de gordura localizada? Que outros usos poderia ter?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Carlos Lago &#8211;\u00a0<\/strong>Sim, para reabilita\u00e7\u00e3o, sem d\u00favida a EMS local, e sempre por profissionais qualificados e preparados.<\/p>\n<p>N\u00e3o para a perda de gordura localizada, \u00e9 um mito que se arrasta no \u00e2mbito da atividade f\u00edsica, que gera falsas expectativas. N\u00e3o existe a perda de gordura localizada. Com isso, a import\u00e2ncia de aplicar o princ\u00edpio de continuidade no treinamento, e que procuremos objetivos a curto e m\u00e9dio prazo, nunca resultados imediatos nem localizados, logicamente.<\/p>\n<p>Fontes:\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/3wc\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/3wc<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/3wd\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/3wd<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/3we\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/3we<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1888754615001057\" target=\"_blank\">NSCA WB EMS<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O coordenador da \u00e1rea de Esportes da FUNIBER, Carlos Lago, comenta em entrevista sobre o m\u00e9todo de eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular, que entrou na moda, e que tem muitas controv\u00e9rsias sobre seus benef\u00edcios e efic\u00e1cia A eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular (EMS, por suas siglas em ingl\u00eas) \u00e9 uma forma de treinamento adotada para obter mais vantagens f\u00edsicas em menor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":11731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[285,408,1923,483,119,387,248,671,1924,641,255,1090,113,296],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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