{"id":11805,"date":"2016-11-23T10:50:35","date_gmt":"2016-11-23T10:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=11805"},"modified":"2016-11-23T10:50:35","modified_gmt":"2016-11-23T10:50:35","slug":"funiber-hidroginastica-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2016\/11\/23\/funiber-hidroginastica-terceira-idade","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica para a terceira idade"},"content":{"rendered":"<h2>A hidrogin\u00e1stica permite que os idosos pratiquem exerc\u00edcios reduzindo a possibilidade de les\u00f5es<\/h2>\n<p>As pessoas com mais de 65 anos se beneficiam com a pr\u00e1tica esportiva regular. O fisiologista esportivo Juan Naranjo manifesta que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio permite \u00e0s pessoas idosas reduzir o risco de sobrepeso, obesidade e fraturas. No Equador, come\u00e7a-se a difundir a pr\u00e1tica de hidrogin\u00e1stica para pessoas da terceira idade.<!--more--><\/p>\n<p>No Equador, o Instituto Nacional de Estat\u00edsticas e Censos (INEC) identificou em 2011 que as pessoas da terceira idade padecem de: osteoporose (19%), diabetes (13%), problemas do cora\u00e7\u00e3o (13%) e problemas pulmonares (8%).<\/p>\n<p>Juan Naranjo recomenda que os idosos pratiquem 30 minutos de atividade f\u00edsica ao menos 3 vezes por semana para dar for\u00e7a a seu sistema \u00f3sseo e manter a tonicidade de sua massa muscular. O Centro para o Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as sugere que, para o treinamento, \u00e9 poss\u00edvel distribuir o tempo de treino durante todo o dia.<\/p>\n<p>De acordo com os n\u00fameros do INEC, em uma pesquisa aplicada a mais de 834 mil pessoas, 75% delas manifestou que realizava duas horas de exerc\u00edcio por dia,<\/p>\n<p>Yoga, pilates ou exerc\u00edcios que utilizam o peso do corpo s\u00e3o os exerc\u00edcios mais recomendados para este segmento da popula\u00e7\u00e3o. No Equador, difundiu-se a pr\u00e1tica da hidrogin\u00e1stica ou exerc\u00edcios aquaer\u00f3bicos entre pessoas da terceira idade, pois se reduz o impacto nos joelhos e na coluna, al\u00e9m de oferecer uma resist\u00eancia que permite fortalecer o corpo.<\/p>\n<p>Na hidrogin\u00e1stica, os participantes caminham, correm, movem a cintura e realizam diversos exerc\u00edcios submersos na \u00e1gua. Nesta pr\u00e1tica, aumenta a resist\u00eancia do meio e reduzem a possibilidade de quedas ou les\u00f5es, sendo recomend\u00e1vel para pessoas da terceira idade.<\/p>\n<p>Um estudo realizado pela <a href=\"http:\/\/www.mcmaster.ca\/\" target=\"_blank\">Universidade McMaster<\/a>, do Canad\u00e1, indica que as pessoas que realizam exerc\u00edcios com regularidade podem reparar seus m\u00fasculos com maior celeridade.<\/p>\n<p>Os estudantes da \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/saude-e-nutricao\/gerontologia\/\" target=\"_blank\">Gerontologia\u00a0<\/a>da\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a><\/strong>\u00a0procuram aprender sobre novas formas de cuidados.<br \/>\nFonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.elcomercio.com\/tendencias\/ejercicio-deporte-actividadfisica-terceraedad-adultosmayores.html\" target=\"_blank\">El Comercio<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hidrogin\u00e1stica permite que os idosos pratiquem exerc\u00edcios reduzindo a possibilidade de les\u00f5es As pessoas com mais de 65 anos se beneficiam com a pr\u00e1tica esportiva regular. 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