{"id":12000,"date":"2016-12-20T12:21:07","date_gmt":"2016-12-20T12:21:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=12000"},"modified":"2016-12-21T13:55:19","modified_gmt":"2016-12-21T13:55:19","slug":"funiber-lesoes-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2016\/12\/20\/funiber-lesoes-fisicas","title":{"rendered":"Como evitar les\u00f5es durante atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"<h2>Pode-se prevenir as les\u00f5es. Conhe\u00e7a algumas recomenda\u00e7\u00f5es para evitar problemas no pr\u00f3ximo ano<\/h2>\n<p>Muitos s\u00e3o aqueles que para o pr\u00f3ximo ano t\u00eam na lista de desejos n\u00e3o sofrer nenhuma les\u00e3o. Ser\u00e1 quest\u00e3o de sorte ou se pode evitar problemas f\u00edsicos com uma prepara\u00e7\u00e3o adequada na hora de praticar exerc\u00edcios?<!--more--><\/p>\n<p>De acordo com o Dr. Christian Perrotto, m\u00e9dico traumatologista, as les\u00f5es esportivas podem ocorrer tanto entre atletas profissionais ou entre amadores, e especialmente entre aqueles que n\u00e3o est\u00e3o em boa forma f\u00edsica.<\/p>\n<p>\u201cAs les\u00f5es esportivas mais comuns s\u00e3o golpes, fraturas, deslocamentos e tor\u00e7\u00f5es. Se bem existem distintas classifica\u00e7\u00f5es, pode-se dizer que existem dois tipos de les\u00f5es esportivas: agudas e cr\u00f4nicas\u201d, escreve o doutor Perrotto no artigo publicado no jornal Clar\u00edn.<\/p>\n<p>As les\u00f5es agudas ocorrem de repente, quando se est\u00e1 praticando o exerc\u00edcio e se sente uma dor grave e impossibilidade de movimento. J\u00e1 nas les\u00f5es cr\u00f4nicas, o problema se desenvolve com a pr\u00e1tica permanente de uma atividade por longo tempo.<\/p>\n<p>Apesar de haver hoje muitas t\u00e9cnicas para a recupera\u00e7\u00e3o, o Dr.\u00a0Perrotto lembra que a preven\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 o mais recomendado para quem pratica esportes. <strong>Ele d\u00e1 algumas recomenda\u00e7\u00f5es para evitar uma les\u00e3o, mas lembra que depende de cada pessoa, do tipo de atividade que realiza, da dura\u00e7\u00e3o e da intensidade, e da experi\u00eancia pr\u00e9via, entre outros.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Realizar um check-up de sa\u00fade antes de iniciar a pr\u00e1tica de um esporte<\/li>\n<li>Realizar exerc\u00edcios de aquecimento e alongamento antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica. O corpo necessita um prepara para poder movimentar-se com mais intensidade<\/li>\n<li>Escutar o seu corpo e n\u00e3o exigir mais do que pode dar. Aumentar a intensidade dos exerc\u00edcios \u00e0 medida em que melhora a resist\u00eancia f\u00edsica.<\/li>\n<li>Utilizar material adequado para realizar as atividades (equipamento de prote\u00e7\u00e3o, cal\u00e7ados, acess\u00f3rios)<\/li>\n<li>Buscar uma rotina de exerc\u00edcios que trabalhe todo o corpo, e inclua atividades cardiovasculares, de fortalecimento e de flexibilidade<\/li>\n<li>Escolher atividades e colegas que estejam apropriados para a idade, performance e experi\u00eancia pr\u00e9via.<\/li>\n<li>Tenha em conta o espa\u00e7o f\u00edsico e busque um ambiente seguro para a pr\u00e1tica esportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cCom estas medidas, e tendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis, estar\u00e1 cuidando o bem-estar geral do seu corpo e evitar\u00e1 les\u00f5es que possam afetar a m\u00e9dio e longo prazo\u201d, afirma o Dr. Christian Perrotto.<\/p>\n<p>Na <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a>, os cursos na \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/\" target=\"_blank\">Esportes<\/a> oferecem conhecimento para que o profissional possa acompanhar individualmente as pessoas na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Com a supervis\u00e3o de um profissional, o esporte \u00e9 ainda mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/fitness\/Claves-prevenir-lesiones_0_964703844.html\">Clar\u00edn<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pode-se prevenir as les\u00f5es. Conhe\u00e7a algumas recomenda\u00e7\u00f5es para evitar problemas no pr\u00f3ximo ano Muitos s\u00e3o aqueles que para o pr\u00f3ximo ano t\u00eam na lista de desejos n\u00e3o sofrer nenhuma les\u00e3o. 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