{"id":12176,"date":"2017-01-04T09:00:22","date_gmt":"2017-01-04T09:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=12176"},"modified":"2017-01-04T09:00:22","modified_gmt":"2017-01-04T09:00:22","slug":"funiber-yoga-prevenir-hipertensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2017\/01\/04\/funiber-yoga-prevenir-hipertensao","title":{"rendered":"Praticar yoga pode prevenir hipertens\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo indica que uma hora de yoga por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n<p>\u00c9 comum recomendar \u00e0s pessoas que apresentam a press\u00e3o arterial ligeiramente elevada a realiza\u00e7\u00e3o de pequenas mudan\u00e7as no estilo de vida para evitar doen\u00e7as cardiovasculares, tais como fazer atividade f\u00edsica de forma habitual ou adotar uma dieta saud\u00e1vel. Mas um estudo recente indicou que <strong>outra atividade pode ser uma \u00f3tima aliada para reduzir a press\u00e3o arterial e evitar doen\u00e7as relacionadas: a pr\u00e1tica de yoga.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Durante a \u00faltima reuni\u00e3o anual da <a href=\"http:\/\/www.csi.org.in\/\">Sociedade de Cardiologia da \u00cdndia<\/a> (Cardiological Society of India), <a href=\"https:\/\/in.linkedin.com\/in\/ashutosh-angrish-b6b60a1\/es\">Ashutosh Angrish<\/a>, cardiologista do Hospital Sir Ganga Ram de Nova Delhi, apresentou um estudo que mostra <strong>os efeitos ben\u00e9ficos que a pr\u00e1tica do hatha yoga pode gerar naquelas pessoas que apresentam a press\u00e3o arterial ligeiramente alta<\/strong> \u2013 em termos m\u00e9dicos, conhecida como pr\u00e9-hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p>O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o de 60 pessoas que apresentavam a press\u00e3o arterial ligeiramente alta, mas que estavam saud\u00e1veis em outros aspectos. Todos passaram por mudan\u00e7as no estilo de vida, tais como praticar exerc\u00edcio aer\u00f3bico moderado, adotar uma dieta saud\u00e1vel e parar de fumar.<\/p>\n<p>Os 60 participantes foram divididos ent\u00e3o, de forma aleat\u00f3ria, em dois grupos: um que praticou hatha yoga durante tr\u00eas meses e outro que n\u00e3o (o chamado grupo de controle). As pessoas do grupo de yoga fizeram aula durante um m\u00eas e depois, durante os outros dois meses, repetiram os exerc\u00edcios em casa, fazendo alongamentos, respira\u00e7\u00e3o controlada e medita\u00e7\u00e3o durante uma hora por dia.<\/p>\n<p><strong>Queda da press\u00e3o <\/strong><\/p>\n<p>Os resultados mostraram que o grupo dos praticantes de yoga apresentaram redu\u00e7\u00f5es no n\u00edvel da press\u00e3o arterial (uma m\u00e9dia de 4.9 mm Hg), enquanto os membros do grupo de controle n\u00e3o.<\/p>\n<p>A redu\u00e7\u00e3o, em termos num\u00e9ricos, parece n\u00e3o ser significativa, mas em termos cl\u00ednicos sim. De acordo com o autor do estudo, uma redu\u00e7\u00e3o de somente 2 mm Hg <strong>tem o potencial de diminuir em 6% o risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias e em 15% o risco de padecer um acidente cerebrovascular.<\/strong><\/p>\n<p>Como conclus\u00e3o, o estudo recomenda que os m\u00e9dicos <strong>aconselhem seus pacientes a praticar hatha yoga uma hora por dia com o objetivo de evitar a hipertens\u00e3o e melhorar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/strong> Esta pr\u00e1tica, no entanto, deve ser orientada por profissionais. Cursos de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/\" target=\"_blank\">especializa\u00e7\u00f5es e mestrados na \u00e1rea de esporte<\/a>, como os oferecidos pela\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a><\/strong>, permitem que os profissionais recebam a forma\u00e7\u00e3o adequada para adaptar a atividade \u00e0s necessidades de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>Foto: Todas os direitos reservados<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/457\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/457<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Links relacionados:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2015\/10\/15\/funiber-yoga-proporciona-beneficios-para-a-saude-de-pessoas-da-terceira-idade\" target=\"_blank\">Yoga beneficia a sa\u00fade de pessoas da terceira idade<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2015\/05\/15\/funiber-ioga-e-dieta-equilibrada-podem-ajudar-na-perda-de-peso\" target=\"_blank\">Yoga e dieta equilibrada podem ajudar na perda de peso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo indica que uma hora de yoga por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares \u00c9 comum recomendar \u00e0s pessoas que apresentam a press\u00e3o arterial ligeiramente elevada a realiza\u00e7\u00e3o de pequenas mudan\u00e7as no estilo de vida para evitar doen\u00e7as cardiovasculares, tais como fazer atividade f\u00edsica de forma habitual ou adotar uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[122,285,408,483,248,911,14,641,255,113,743],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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