{"id":12671,"date":"2017-03-13T14:37:13","date_gmt":"2017-03-13T14:37:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=12671"},"modified":"2017-03-13T14:37:13","modified_gmt":"2017-03-13T14:37:13","slug":"funiber-aerobico-estimula-celula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2017\/03\/13\/funiber-aerobico-estimula-celula","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bico estimula s\u00edntese celular"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo aponta que a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para diminuir o envelhecimento, na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica com intervalos<\/h2>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel reconstruir as c\u00e9lulas deterioradas com o envelhecimento? Um estudo realizado nos Estados Unidos revela que o treinamento com intervalos de alta intensidade com\u00a0exerc\u00edcio\u00a0aer\u00f3bico, como andar de bicicleta ou caminhar, favoreceu que as c\u00e9lulas produzissem mais prote\u00ednas para as mitoc\u00f4ndrias e os ribossomos. Assim, o exerc\u00edcio poderia deter o envelhecimento a n\u00edvel celular.<!--more--><\/p>\n<p>\u201cCom o que sabemos agora, n\u00e3o h\u00e1 nada que possa substituir esses programas de exerc\u00edcio na hora de retrasar o envelhecimento. Nenhum medicamento pode conseguir isso\u201d, afirmou o autor principal do estudo, Sreekumaran Nair, m\u00e9dico e pesquisador da Cl\u00ednica Mayo em Minnesota (EUA).<\/p>\n<p>De acordo com o estudo, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m parece aumentar a capacidade dos ribossomos em produzir prote\u00ednas mitocondriais. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos teria este poder ao conseguir transformar estes org\u00e2nulos, o que poderia ser a chave que explica os benef\u00edcios do esporte para a sa\u00fade.<\/p>\n<p><strong>E qual tipo de exerc\u00edcio pode ajudar a rejuvenescer?<\/strong><\/p>\n<p>O estudo, que foi publicado na revista Cell Metabolism, tinha como objetivo conhecer os efeitos dos exerc\u00edcios a n\u00edvel molecular, comparando diferentes pr\u00e1ticas de treinamento. Para realizar o experimento, foram reunidos homens e mulheres em dois grupos et\u00e1rios diferentes. Por um lado, estavam volunt\u00e1rios de 18 a 30 anos, e por outro, adultos de 65 a 80 anos de idade.<\/p>\n<p>Os dois grupos realizaram tr\u00eas programas de exerc\u00edcios durante 12 semanas: um com ciclismo de alta intensidade com intervalos, outro de treinamento de for\u00e7a com pesos, e um terceiro que combinava as duas pr\u00e1ticas (for\u00e7a e aer\u00f3bico com intervalos).<\/p>\n<p>Os pesquisadores analisaram os m\u00fasculos dos volunt\u00e1rios e compararam, a partir de biopsia, a composi\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas em rela\u00e7\u00e3o a volunt\u00e1rios sedent\u00e1rios. Os resultados apresentaram uma efic\u00e1cia do treino de for\u00e7a para a constru\u00e7\u00e3o da massa do m\u00fasculo, mas foi o treino com intervalos que apresentou mais benef\u00edcios para as c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Entre o grupo mais jovem, percebeu-se um aumento de 49% na capacidade mitocondrial. J\u00e1 entre os adultos mais idosos, o aumento foi bem maior: a capacidade das c\u00e9lulas cresceu em 69%. Ao comparar os dados de pessoas em diferentes programas de exerc\u00edcios, os pesquisadores descobriram que o exerc\u00edcio incentiva a c\u00e9lula a fazer mais c\u00f3pias de ARN.<\/p>\n<p>\u201cSe a gente tem que escolher um exerc\u00edcio\u201d, comenta o pesquisador Nair, \u201ceu recomendaria treino de intervalos de alta intensidade, mas acho que seria mais ben\u00e9fico se pudessem fazer tr\u00eas ou quatros dias de treino de intervalos e ent\u00e3o, dois dias de treino de for\u00e7a\u201d.<\/p>\n<p>Com o envelhecimento, a for\u00e7a muscular diminui. O treino com for\u00e7as ajudaria neste sentido. Para conhecer mais sobre o tema, o <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>, da <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a>, oferece um programa para aprofundar nos conhecimentos neste campo a fim de melhorar o planejamento, a execu\u00e7\u00e3o e a avalia\u00e7\u00e3o do esporte na sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<h1><a href=\"http:\/\/www.diariomedico.com\/2017\/03\/07\/area-profesional\/entorno\/el-ejercicio-cardiovascular-de-alta-intensidad-revierte-el-envejecimiento\" target=\"_blank\">El ejercicio cardiovascular de alta intensidad revierte el envejecimiento<\/a>\u00a0<strong>(<a href=\"http:\/\/www.diariomedico.com\/2017\/03\/07\/area-profesional\/entorno\/el-ejercicio-cardiovascular-de-alta-intensidad-revierte-el-envejecimiento\">Diario M\u00e9dico<\/a>)<\/strong><\/h1>\n<p><strong>Artigo do estudo: <\/strong><strong><a href=\"http:\/\/www.cell.com\/cell-metabolism\/fulltext\/S1550-4131(17)30099-2\">Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans (Cell Metabolism)<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo aponta que a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para diminuir o envelhecimento, na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica com intervalos \u00c9 poss\u00edvel reconstruir as c\u00e9lulas deterioradas com o envelhecimento? 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