{"id":13351,"date":"2017-06-06T13:25:56","date_gmt":"2017-06-06T13:25:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=13351"},"modified":"2017-06-06T13:25:56","modified_gmt":"2017-06-06T13:25:56","slug":"funiber-caminhada-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2017\/06\/06\/funiber-caminhada-sedentarismo","title":{"rendered":"Com 10 minutos de caminhada por dia, mulheres idosas podem combater sedentarismo"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo realizado por pesquisadores na Su\u00e9cia mostra que uma caminhada\u00a0di\u00e1ria de 10 minutos teria efeitos positivos para a sa\u00fade das\u00a0mulheres idosas<\/h2>\n<p>Para a terceira idade, uma caminhada di\u00e1ria de 10 minutos j\u00e1 poderia representar uma melhora na vida dos idosos. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecida por pesquisadores da <a href=\"https:\/\/www.oru.se\/english\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidade de \u00d6rebro<\/a>, na Su\u00e9cia, ap\u00f3s analisar a sa\u00fade e o estilo de vida de 120 mulheres com mais de 65 anos, que nunca haviam sido diagnosticadas com diabetes ou doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<!--more--><\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores suecos, com o avan\u00e7o da idade, aumenta-se a import\u00e2ncia de atividades f\u00edsicas para o cuidado da sa\u00fade. Assim, qualquer exerc\u00edcio di\u00e1rio j\u00e1 representa a diminui\u00e7\u00e3o do sedentarismo, fator associado ao desenvolvimento de doen\u00e7as como a diabete ou complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.<\/p>\n<p>Os pesquisadores realizaram o estudo para conhecer quanto tempo de exerc\u00edcios f\u00edsicos seriam suficientes para reduzir o risco de doen\u00e7as entre as mulheres maiores de 65 anos. As conclus\u00f5es mostram que com dez minutos por dia, as mulheres idosas conseguem combater o sedentarismo e evitar problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Para medir os riscos metab\u00f3licos, a equipe de pesquisadores analisou a circunfer\u00eancia da cintura, a press\u00e3o sangu\u00ednea, os n\u00edveis de glucose no plasma, o colesterol HDL e os triglic\u00e9rides entre as participantes do estudo. Para medir a quantidade de atividade f\u00edsica, foram usados aceler\u00f4metros para calcular os minutos de exerc\u00edcios\u00a0durante uma semana.<\/p>\n<p>Os valores encontrados mostram que ao substituir dez minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa por atividades sedent\u00e1rias encontrou-se um aumento no risco metab\u00f3lico e na <a href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2017\/03\/01\/funiber-gordura-cintura-risco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">largura da circunfer\u00eancia<\/a>.<\/p>\n<p>O estudo ressalta que os exerc\u00edcios devem ser di\u00e1rios, e para que sejam efetivos, n\u00e3o podem ser muito lentos e devem exigir certo esfor\u00e7o f\u00edsico. Por exemplo, uma atividade f\u00edsica moderada deveria acelerar o ritmo card\u00edaco de maneira percept\u00edvel.<\/p>\n<p>Os profissionais que buscam ampliar os conhecimentos para o acompanhamento de atividades f\u00edsicas entre a popula\u00e7\u00e3o idosa, tem como op\u00e7\u00e3o o <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade\u00a0<\/a>, programa patrocinado pela <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER.<\/a><\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.munideporte.com\/seccion\/Actualidad\/46149\/Pasear-10-minutos-contrarresta-la-vida-sedentaria-de-los-mayores.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pasear 10 minutos contrarresta la vida sedentaria de los mayores (Munideporte)<\/a><\/p>\n<p>Estudo: <a href=\"http:\/\/www.munideporte.com\/imagenes\/documentacion\/ficheros\/031D545B.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Physical activity and not sedentary time per se influences on clustered metabolic risk in elderly community-dwelling women<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo realizado por pesquisadores na Su\u00e9cia mostra que uma caminhada\u00a0di\u00e1ria de 10 minutos teria efeitos positivos para a sa\u00fade das\u00a0mulheres idosas Para a terceira idade, uma caminhada di\u00e1ria de 10 minutos j\u00e1 poderia representar uma melhora na vida dos idosos. 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