{"id":15319,"date":"2018-02-20T13:35:46","date_gmt":"2018-02-20T13:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=15319"},"modified":"2018-02-20T13:35:46","modified_gmt":"2018-02-20T13:35:46","slug":"funiber-correr-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/02\/20\/funiber-correr-frio","title":{"rendered":"\u00c9 melhor correr no frio, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<h2>Um grau de diferen\u00e7a na temperatura exterior pode mudar o seu ritmo esportivo. Estudo indica que a temperatura do ar \u00e9 o fator externo mais importante para maratonistas de todos os n\u00edveis<\/h2>\n<p>Faz frio e o esportista se desmotiva a correr. Engano. Talvez hoje seja o melhor dia para conseguir fazer o seu melhor tempo no cron\u00f4metro. Isso ao menos \u00e9 o que indica um estudo franc\u00eas que analisou a influ\u00eancia do clima para o desempenho de maratonistas.<!--more--><\/p>\n<p>Entre os anos 2001 e 2010, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3359364\/pdf\/pone.0037407.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pesquisadores franceses<\/a> analisaram os resultados de seis maratonas e dados de aproximadamente 1,8 milh\u00e3o de maratonistas que conseguiram superar a meta de 42 quil\u00f4metros em cada perna. Segundo este estudo, a melhor temperatura para correr \u00e9 de\u00a06,2\u00b0C, para os homens e 9,9\u00b0C para as mulheres.<\/p>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o para a diferen\u00e7a entre os homens e as mulheres estaria na diferen\u00e7a da massa muscular, aponta o estudo.<\/p>\n<p>J\u00e1 para os maratonistas de elite, que apresentam as melhores marcas, eles conseguem um desempenho \u00f3ptimo em dias mais frios. Segundo o mesmo estudo, os melhores registros acontecem quando o term\u00f4metro aponta 3,8\u00b0C.<\/p>\n<p>Quando se est\u00e1 na pista, correndo, a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica pode aumentar entre 5\u00b0C e 15\u00b0C, e por isso, em dias frios, o corpo consegue melhor refrigera\u00e7\u00e3o e atinge melhor rendimento. Com 1\u00b0C de diferen\u00e7a, o corpo j\u00e1 pode perder ritmo, e baixar as marcas pessoais de corrida.<\/p>\n<p>Mas como lembra o doutor <a href=\"https:\/\/www.hmhospitales.com\/sobre-hm\/policl%C3%ADnicos\/policl%C3%ADnico-hm-matogrande\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miguel Santiago, especialista em Medicina Esportiva do Policl\u00ednico HM Matogrande<\/a>, na Espanha, \u201cessas temperaturas \u00f3ptimas estar\u00e3o ainda condicionadas por outros fatores ambientais como o vento, a humidade ou a press\u00e3o barom\u00e9trica que podem modificar a percep\u00e7\u00e3o e a mudan\u00e7a fisiol\u00f3gica. Sem se esquecer tamb\u00e9m que a velocidade do esportista pode influenciar na percep\u00e7\u00e3o da temperatura exterior\u201d, afirma para o jornal El Pa\u00eds.<\/p>\n<p>Para cuidar da sa\u00fade, correr no frio exige algumas precau\u00e7\u00f5es. Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, realizar um aquecimento adequado pr\u00e9vio, hidratar-se, proteger as zonas do corpo que perdem mais calor como a cabe\u00e7a, o pesco\u00e7o e o tronco, usar roupas com tecidos transpir\u00e1veis, passar um creme protetor no rosto e nas orelhas para evitar os ventos mais fortes, entre outros cuidados.<\/p>\n<p>A melhor maneira de treinar \u00e9 contar com a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais da \u00e1rea do Esporte. Com a<a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> FUNIBER<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel conseguir uma forma\u00e7\u00e3o adequada com o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a>.<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p id=\"articulo-titulo\" class=\"articulo-titulo \"><a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/02\/08\/buenavida\/1518113824_078536.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor temperatura para correr? \u00bfY para montar en bici?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/running.es\/consejos\/consejos-para-correr-con-frio#.Wov4nfnOWUk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consejos para correr con el fr\u00edo<\/a><\/p>\n<p>Estudo:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3359364\/pdf\/pone.0037407.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Impact of Environmental Parameters on Marathon<\/a><br \/>\nRunning Performance<\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um grau de diferen\u00e7a na temperatura exterior pode mudar o seu ritmo esportivo. 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