{"id":15400,"date":"2018-03-02T10:50:54","date_gmt":"2018-03-02T10:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=15400"},"modified":"2018-03-02T13:46:59","modified_gmt":"2018-03-02T13:46:59","slug":"funiber-alongamento-estatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/03\/02\/funiber-alongamento-estatico","title":{"rendered":"O efeito do alongamento est\u00e1tico para a for\u00e7a muscular"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo realizado por pesquisadores norte-americanos encontra evid\u00eancias dos efeitos do alongamento est\u00e1tico para exerc\u00edcios de for\u00e7a, inclusive entre membros que n\u00e3o alongaram<\/h2>\n<p>Um estudo recente publicado na revista <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/journal\/421\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">European Journal of Applied Physiology<\/a> mostrou que o alongamento est\u00e1tico realizado antes de exerc\u00edcios de for\u00e7a, especificamente de preens\u00e3o manual, provocou uma diminui\u00e7\u00e3o na capacidade de contra\u00e7\u00e3o dos membros.<!--more--><\/p>\n<p>O estudo n\u00e3o representa uma novidade sobre o tema, por\u00e9m fortalece o que h\u00e1 alguns anos recentes vem se verificando nas pesquisas cient\u00edficas na \u00e1rea esportiva: a realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos est\u00e1ticos pode n\u00e3o ser muito produtivo para a for\u00e7a muscular.<\/p>\n<p>No estudo, desenvolvido por pesquisadores norte-americanos da <a href=\"https:\/\/www2.calstate.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade do Estado da Calif\u00f3rnia<\/a>, 30 volunt\u00e1rios realizaram provas de for\u00e7a de contra\u00e7\u00e3o m\u00e1xima no chamado <em>handgrip, <\/em>ou dinam\u00f4metro. Geralmente, a for\u00e7a de preens\u00e3o manual \u00e9 aplicada para avaliar tamb\u00e9m a for\u00e7a total do corpo.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios eram feitos antes e depois de um alongamento dos m\u00fasculos dos dedos. Foram valorados o n\u00edvel de for\u00e7a, a atividade muscular e a taxa de gera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, que \u00e9 uma medida de intensidade relacionada com movimentos repentinos e r\u00e1pidos.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s o alongamento, os pesquisadores encontraram uma diminui\u00e7\u00e3o de 4,4% no n\u00edvel de for\u00e7a e 6,4% na atividade muscular. Por\u00e9m foi maior o descenso dos valores relacionados \u00e0 taxa de gera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, o que equivale a dizer que o alongamento est\u00e1tico dificulta uma a\u00e7\u00e3o explosiva de for\u00e7a.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, o estudo oferece um novo dado que at\u00e9 agora n\u00e3o se tinha evid\u00eancias. No experimento, foram tamb\u00e9m medidos os m\u00fasculos que n\u00e3o tinham passado por alongamento, e demonstraram uma queda de for\u00e7a, igualmente.<\/p>\n<p>Os pesquisadores indicam que este efeito sobre o m\u00fasculo n\u00e3o alongado mostra que a atividade de alongar provoca um mecanismo neural que inibe o corpo para gerar for\u00e7a.<\/p>\n<p>Os profissionais interessados nas pesquisas na \u00e1rea de Esportes podem optar pelo <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/doctorado-en-actividad-fisica-y-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Doutorado em Atividade F\u00edsica e Esportes<\/a>, patrocinado pela <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/www.fisiologiadelejercicio.com\/estiramiento-estatico-previo-al-ejercicio-disminuye-la-fuerza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El estiramiento est\u00e1tico previo al ejercicio disminuye la fuerza<\/a><\/p>\n<p>Estudo: <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs00421-018-3810-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acute effects of unilateral static stretching on handgrip strength of the stretched and non-stretched limb<\/a><\/p>\n<p>Foto:Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo realizado por pesquisadores norte-americanos encontra evid\u00eancias dos efeitos do alongamento est\u00e1tico para exerc\u00edcios de for\u00e7a, inclusive entre membros que n\u00e3o alongaram Um estudo recente publicado na revista European Journal of Applied Physiology mostrou que o alongamento est\u00e1tico realizado antes de exerc\u00edcios de for\u00e7a, especificamente de preens\u00e3o manual, provocou uma diminui\u00e7\u00e3o na capacidade de contra\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[287,152,1242,3602,855,285,408,119,1860,248,911,3603,3601,671,324,641,255,3600,113],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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