{"id":15723,"date":"2018-04-12T13:35:40","date_gmt":"2018-04-12T13:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=15723"},"modified":"2018-04-10T14:05:20","modified_gmt":"2018-04-10T14:05:20","slug":"funiber-repeticoes-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/04\/12\/funiber-repeticoes-idosos","title":{"rendered":"Os efeitos das repeti\u00e7\u00f5es para a melhora da for\u00e7a entre idosos"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo indica que repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 a falha conc\u00eantrica n\u00e3o representam vantagens para a melhora da for\u00e7a e hipertrofia entre homens de terceira idade que iniciam um treinamento combinado de for\u00e7a e anaer\u00f3bico<\/h2>\n<p>Sabe-se que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 muito importante para garantir a sa\u00fade da terceira idade. Mas no campo do treinamento f\u00edsico, ainda faltam princ\u00edpios espec\u00edficos que possam ser aplicados para esta faixa et\u00e1ria. Geralmente, as t\u00e9cnicas s\u00e3o adaptadas dos treinos realizados para pessoas mais novas.<!--more--><\/p>\n<p>Os estudos na \u00e1rea de Esportes, como o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/doctorado-en-actividad-fisica-y-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Doutorado em Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a>, patrocinado pela<a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> FUNIBER<\/a>, oferecem a possibilidade de ampliar o conhecimento atrav\u00e9s da pesquisa, com a aplica\u00e7\u00e3o de metodologias que podem ser aplicadas na pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Contrastar tipos de exerc\u00edcios, dura\u00e7\u00e3o, efeitos sobre o corpo e diversos outros aspectos que podem ser analisados nos treinos esportivos ajudar\u00e3o a oferecer melhores resultados para as pessoas com idade avan\u00e7ada.<\/p>\n<p>Neste sentido, a revista <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/experimental-gerontology\/vol\/108\/suppl\/C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Experimental Gerontology<\/em> <\/a>acaba de publicar um estudo que apresenta os efeitos das repeti\u00e7\u00f5es em treinamentos concorrentes, que consistem em combinar treinamento de for\u00e7a com treinamento aer\u00f3bico, entre idosos.<\/p>\n<p>O estudo foi realizado por pesquisadores brasileiros com 52 indiv\u00edduos que foram divididos em tr\u00eas grupos. Um dos grupos deveria realizar repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 a falha conc\u00eantrica, que representa o potencial m\u00e1ximo de contra\u00e7\u00e3o. Outro grupo deveria realizar repeti\u00e7\u00f5es sem chegar \u00e0 falha conc\u00eantrica, e o terceiro grupo deveria realizar as repeti\u00e7\u00f5es sem atingir \u00e0 falha conc\u00eantrica, mas mantendo o volume equalizado, ou seja, com o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es igualadas com as repeti\u00e7\u00f5es m\u00e1ximas.<\/p>\n<p>O treino durou 12 semanas, com duas sess\u00f5es semanais. Os pesquisadores encontraram melhoras significativas para os tr\u00eas grupos, com a \u00fanica diferen\u00e7a do quadr\u00edceps que aumentou no primeiro e no terceiro grupos.<\/p>\n<p>Com o resultado, os pesquisadores concluem que as repeti\u00e7\u00f5es em sua pot\u00eancia m\u00e1xima de contra\u00e7\u00e3o n\u00e3o oferecem mais fortalecimento muscular em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s repeti\u00e7\u00f5es sem chegar \u00e0s falhas conc\u00eantricas. Nas pessoas de idade avan\u00e7ada, 50% menos de repeti\u00e7\u00f5es podem melhorar as adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares, indica o estudo.<\/p>\n<p>Os autores ressaltam que em 12 semanas j\u00e1 conseguiram ver melhoras de for\u00e7a nos tr\u00eas grupos analisados, elemento importante para a melhoria da qualidade de vida do idoso, j\u00e1 que pode prevenir de sofrer quedas e perda de independ\u00eancia funcional. Al\u00e9m disso, ressaltam a import\u00e2ncia de usar as medidas corretas de cargas no grupo idoso, considerando fatores neuromusculares, e tamb\u00e9m motivacionais.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fisiologiadelejercicio.com\/repeticiones-al-fallo-no-otorgan-ventaja-en-la-mejora-de-la-fuerza-e-hipertrofia-de-hombres-de-edad-avanzada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Repeticiones al fallo no otorgan ventaja en la mejora de la fuerza e hipertrofia de hombres de edad avanzada<\/a><\/p>\n<p>Estudo:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fisiologiadelejercicio.com\/repeticiones-al-fallo-no-otorgan-ventaja-en-la-mejora-de-la-fuerza-e-hipertrofia-de-hombres-de-edad-avanzada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"title-text\">Repetitions to failure versus not to failure during concurrent training in healthy elderly men: A randomized clinical trial<\/span><\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo indica que repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 a falha conc\u00eantrica n\u00e3o representam vantagens para a melhora da for\u00e7a e hipertrofia entre homens de terceira idade que iniciam um treinamento combinado de for\u00e7a e anaer\u00f3bico Sabe-se que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 muito importante para garantir a sa\u00fade da terceira idade. 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