{"id":16118,"date":"2018-06-01T11:28:01","date_gmt":"2018-06-01T11:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=16118"},"modified":"2018-05-31T14:12:53","modified_gmt":"2018-05-31T14:12:53","slug":"funiber-atividades-arterias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/06\/01\/funiber-atividades-arterias","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas regulares poderiam manter as art\u00e9rias mais jovens"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo nos Estados Unidos mostra benef\u00edcios da atividade f\u00edsica di\u00e1ria para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares que se desenvolvem com o envelhecimento<\/h2>\n<p>\u00c9 comum que as paredes dos vasos sangu\u00edneos se endure\u00e7am com o avan\u00e7o da idade, e assim, dificultem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. A consequ\u00eancia s\u00e3o problemas cardiovasculares que poderiam desencadear doen\u00e7as.<!--more--><\/p>\n<p>Uma das maiores causas da mortalidade de adultos em todo o mundo est\u00e1 relacionado com doen\u00e7as card\u00edacas. Pesquisadores da <a href=\"https:\/\/udallas.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade de Dallas<\/a>, nos Estados Unidos, conseguiram oferecer mais dados sobre como cuidar da sa\u00fade das art\u00e9rias.<\/p>\n<p>O segredo estaria na atividade f\u00edsica regular, sem necessidade de ritmos elevados, mas de constante pr\u00e1tica. Ap\u00f3s analisar diversos h\u00e1bitos de atividade f\u00edsica durante mais de 60 anos, em 102 indiv\u00edduos, os pesquisadores concluem que com quatro ou cinco sess\u00f5es semanais de ao menos meia hora di\u00e1ria, \u00e9 poss\u00edvel cuidar das art\u00e9rias principais.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/profiles.utsouthwestern.edu\/profile\/14262\/benjamin-levine.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Benjamin Levine<\/a>, um dos autores do estudo, aconselha os seguintes exerc\u00edcios durante a semana:<\/p>\n<ul>\n<li>uma hora ou mais de atividade divertida como pode ser dan\u00e7a ou bicicleta<\/li>\n<li>um dia com treino de alta intensidade<\/li>\n<li>dois ou tr\u00eas dias com atividade moderada durante ao menos meia hora<\/li>\n<li>mais um dia por semana de exerc\u00edcio de for\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com este programa, o cora\u00e7\u00e3o ganharia benef\u00edcios e diminuiria riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. Levine considera que \u201c\u00e9 necess\u00e1rio treinar toda a vida. O exerc\u00edcio f\u00edsico tem que ser parte da higiene pessoal\u201d, afirma.<\/p>\n<p>O estudo comparou os h\u00e1bitos em quatro grupos diferentes de regularidade das atividades f\u00edsicas. Entre o grupo sedent\u00e1rio e o grupo que praticava exerc\u00edcios ao menos quatro vezes por semana, encontrou-se uma diferen\u00e7a de idade biol\u00f3gica dos vasos sangu\u00edneos aproximadamente de dez anos.<\/p>\n<p>Os resultados s\u00e3o similares a algumas recomenda\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica que oferecem organismos internacionais como por exemplo a <a href=\"http:\/\/www.who.int\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>. Por\u00e9m, o estudo \u00e9 considerado limitado por n\u00e3o considerar alguns fatores entre os indiv\u00edduos como tipo de dieta, contexto social e econ\u00f4mico, entre outros importantes.<\/p>\n<p>Mas o estudo ressalta a import\u00e2ncia de pesquisas que possam oferecer estrat\u00e9gias para prevenir problemas cardiovasculares relacionados ao envelhecimento. Os profissionais interessados em ampliar pesquisas como estas podem optar pelo <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/doctorado-en-actividad-fisica-y-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Doutorado Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a>, patrocinado pela <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p id=\"articulo-titulo\" class=\"articulo-titulo \"><a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/05\/23\/ciencia\/1527076012_354304.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Media hora de ejercicio cuatro o cinco veces por semana: la f\u00f3rmula para mantener las arterias j\u00f3venes<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo nos Estados Unidos mostra benef\u00edcios da atividade f\u00edsica di\u00e1ria para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares que se desenvolvem com o envelhecimento \u00c9 comum que as paredes dos vasos sangu\u00edneos se endure\u00e7am com o avan\u00e7o da idade, e assim, dificultem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. 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