{"id":16445,"date":"2018-07-11T11:17:34","date_gmt":"2018-07-11T11:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=16445"},"modified":"2018-07-11T11:18:35","modified_gmt":"2018-07-11T11:18:35","slug":"funiber-passos-minuto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/07\/11\/funiber-passos-minuto","title":{"rendered":"Com quantos passos por minuto se caminha r\u00e1pido?"},"content":{"rendered":"<h2>Um estudo publicado na revista <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/52\/12\/776.full.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BJSports<\/a> indica que uma cad\u00eancia igual ou superior a 100 passos por minuto seria uma refer\u00eancia v\u00e1lida para considerar-se uma caminhada r\u00e1pida<\/h2>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_recommendations\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a> recomenda para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a pr\u00e1tica de 150 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada ou 75 minutos de atividade aer\u00f3bica intensa.<!--more--><\/p>\n<p>Estes valores s\u00e3o indicadores de atividade f\u00edsica regular que protegeria o corpo contra doen\u00e7as como as cardiovasculares ou alguns tipos de c\u00e2ncer. Mas como se pode avaliar uma atividade f\u00edsica como moderada?<\/p>\n<p><strong>Caminhada r\u00e1pida<\/strong><\/p>\n<p>As caminhadas continuam sendo o exerc\u00edcio f\u00edsico mais praticado. Assim, um estudo, recentemente publicado na revista cient\u00edfica BJSports, buscou conhecer um indicativo desta pr\u00e1tica que possa representar uma medida de atividade f\u00edsica saud\u00e1vel. Segundo as conclus\u00f5es, uma cad\u00eancia igual ou superior a 100 passos por minuto, tendo em conta as varia\u00e7\u00f5es individuais, representa uma refer\u00eancia v\u00e1lida para que a caminhada seja considerada moderada. Com esta cad\u00eancia, a caminhada poderia contribuir para diminuir os riscos de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Os autores do estudo, pesquisadores norte-americanos, analisaram 38 estudos que ofereciam dados importantes sobre a cad\u00eancia e a intensidade na caminhada de adultos. Eles tiveram em conta a associa\u00e7\u00e3o entre cad\u00eancia de passo como medida de intensidade. Entre os estudos, 11 eram controlados, 19 foram de observa\u00e7\u00e3o e 9 foram experimentos.<\/p>\n<p>Com os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos com dispositivos capazes de calcular os passos, al\u00e9m de oferecer outros dados de uma atividade f\u00edsica, os profissionais da \u00e1rea de Esportes podem conhecer medidas de refer\u00eancia que podem ser indicadores para uma pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina estudos neste campo para a forma\u00e7\u00e3o adequada dos profissionais que atuam em <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-esporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esporte<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fisiologiadelejercicio.com\/cuanto-de-rapido-hay-que-caminar-para-caminar-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfCu\u00e1nto de r\u00e1pido hay que caminar para caminar r\u00e1pido?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado na revista BJSports indica que uma cad\u00eancia igual ou superior a 100 passos por minuto seria uma refer\u00eancia v\u00e1lida para considerar-se uma caminhada r\u00e1pida A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a pr\u00e1tica de 150 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada ou 75 minutos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":16469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,3909,1775,855,285,408,483,119,248,368,4012,641,255,2715,877,113,126],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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