{"id":16873,"date":"2018-08-27T11:07:40","date_gmt":"2018-08-27T11:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=16873"},"modified":"2018-08-27T11:07:40","modified_gmt":"2018-08-27T11:07:40","slug":"funiber-atividade-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/08\/27\/funiber-atividade-saude-mental","title":{"rendered":"Estudo analisa quanta atividade f\u00edsica \u00e9 melhor para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Estudo realizado nos Estados Unidos encontra associa\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a melhora da sa\u00fade mental, desde que a pr\u00e1tica n\u00e3o supere 3 horas di\u00e1rias<\/h2>\n

\u201cA depress\u00e3o \u00e9 uma das principais causas para a incapacidade em todo o mundo, e \u00e9 necess\u00e1rio encontrar de maneira urgente estrat\u00e9gias para melhorar a sa\u00fade mental atrav\u00e9s de campanhas p\u00fablicas\u201d, afirmou o doutor Adam Chekroud<\/a>.<\/p>\n

Ele \u00e9 doutor em Psicologia, e um dos autores de um estudo publicado recentemente na revista The Lancet Psychiatry<\/a>. <\/em>Neste estudo, junto a outros pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, foram analisados dados de 1.2 milh\u00f5es de pessoas que vivem no pa\u00eds para entender a influ\u00eancia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade mental.<\/p>\n

Atualmente, sabe-se que, independente de ra\u00e7a, idade, g\u00eanero, recursos econ\u00f4micos e n\u00edvel de estudos, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios est\u00e1 associada a um menor desgaste da sa\u00fade mental. Mas sabe-se ao certo qual a quantidade de exerc\u00edcios \u00e9 melhor para reduzir os instantes de depress\u00e3o?<\/p>\n

De acordo com a an\u00e1lise dos dados obtidos, os pesquisadores afirmam que os participantes se beneficiaram mais, em termos de sa\u00fade mental, quando se exercitaram entre 30 e 60 minutos, durante tr\u00eas a cinco vezes por semana.<\/p>\n

Por\u00e9m a ideia generalizada de \u201cquanto mais atividade f\u00edsica, melhor\u201d \u00e9 incorreta. De acordo com o estudo, os participantes que se exercitaram mais de 3 horas di\u00e1rias mostraram pior sa\u00fade mental que aqueles que n\u00e3o se exercitaram nada.<\/p>\n

Segundo a an\u00e1lise dos autores do estudo, isso ocorreria porque as pessoas que se exercitam muitas horas de maneira frequente poderiam estar exibindo comportamentos obsessivos associados com problemas emocionais ou psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Benef\u00edcios para a sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n

Os pesquisadores encontraram que o exerc\u00edcio f\u00edsico, incluindo atividades variadas e dom\u00e9sticas, podem contribuir para controlar ataques de depress\u00e3o. A quantidade pode representar at\u00e9 43,2% de redu\u00e7\u00e3o de instantes de pior sa\u00fade mental. Mas os valores variam em quantidade, de acordo com alguns fatores:<\/p>\n