{"id":17703,"date":"2018-11-28T12:47:21","date_gmt":"2018-11-28T12:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=17703"},"modified":"2018-11-30T09:00:32","modified_gmt":"2018-11-30T09:00:32","slug":"funiber-resistir-ultramaratonas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/11\/28\/funiber-resistir-ultramaratonas","title":{"rendered":"O que se necessita para resistir durante as ultramaratonas"},"content":{"rendered":"<h2>Controle do gasto f\u00edsico e controle da mente, fatores essenciais para conseguir superar situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o extremo como s\u00e3o as ultramaratonas<\/h2>\n<p>O que t\u00eam os atletas que permitem resistir \u00e0s situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o extremo? \u00c9 claro, que treinamento \u00e9 necess\u00e1rio para esportistas como por exemplo, os ultramaratonistas que necessitam preparar tanto fisicamente como mentalmente para suportar um corrida que pode levar todo um dia.<!--more--><\/p>\n<p>Mas h\u00e1 alguns truques para manter estes atletas motivados durante a corrida? O fisiologista de resist\u00eancia da <a href=\"https:\/\/www.kent.ac.uk\/sportsciences\/people\/profiles\/burnley-mark.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade de Kent, Dr. Mark Burnley<\/a>, que pesquisou a velocidade vari\u00e1vel segundo as dist\u00e2ncias nas corridas, diz que em corridas longas, tr\u00eas par\u00e2metros podem determinar o desempenho do atleta.<\/p>\n<p>Primeiro, \u00e9 necess\u00e1rio grande VO2 max, ou seja, a m\u00e1xima quantidade de oxig\u00eanio que o corpo necessita para exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n<p>Em segundo lugar, o atleta precisa de um alto n\u00edvel de lactato, que \u00e9 o ritmo mais acelerado sem que sobre lactato no corpo.<\/p>\n<p>Terceiro, \u00e9 preciso economizar a energia do corpo para um uso eficiente nas longas dist\u00e2ncias.<\/p>\n<p>Burnley afirma que o limite de resist\u00eancia nestes casos est\u00e3o relacionados a quantidade de gasto ao corpo produzido em exerc\u00edcios intensos. \u201cNuma corrida de ultraresist\u00eancia, voc\u00ea apenas tenta completar o objetivo\u201d. Ou seja, manter um ritmo arrastado. O objetivo como um corredor de ultradist\u00e2ncia \u201cest\u00e1 em tentar correr com o m\u00ednimo de sustenta\u00e7\u00e3o de pernas, essencialmente tentando minimizar o custo de energia de sua corrida\u201d, diz Burnley.<\/p>\n<p>Mas h\u00e1 um fator tamb\u00e9m fundamental que est\u00e1 associado \u00e0 mente. Ap\u00f3s sua segunda participa\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/www.spartathlon.gr\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spartathlon<\/a>, ultramaratona formada por 246 quil\u00f4metros, que ocorre anualmente na Gr\u00e9cia, o corredor <a href=\"http:\/\/www.ultramarathonman.com\/web\/about\/bio.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dean Karnazes<\/a> sabe bem que \u00e9 necess\u00e1ria uma for\u00e7a mental extraordin\u00e1ria para manter-se na corrida.<\/p>\n<p>\u201cH\u00e1 momentos quando se sente muito forte e que poderia continuar correndo eternamente\u201d, diz. Mas ele diz que momentos depois ele pensa em parar, porque d\u00f3i muito e n\u00e3o conseguir\u00e1 chegar na esquina seguinte.<\/p>\n<p>Segundo a <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/11\/26\/funiber-psicologia-esportiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psic\u00f3loga esportiva<\/a> especializada em resist\u00eancia, <a href=\"https:\/\/www.stmarys.ac.uk\/staff-directory\/carla-meijen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dra. Carla Meijen, da Universidade Santa Mary em Londres<\/a>, \u201ch\u00e1 algumas evid\u00eancias que sugerem que quem compete em eventos de ultraresist\u00eancia t\u00eam uma toler\u00e2ncia maior \u00e0 dor\u201d. O que n\u00e3o se sabe \u00e9 se esta toler\u00e2ncia foi desenvolvida pela pr\u00e1tica ou se cong\u00eanita.<\/p>\n<p>Mas grande parte dos estudos neste campo revelam que a experi\u00eancia promove mudan\u00e7as no estado cerebral. Meijen acredita que a necessidade de controlar a situa\u00e7\u00e3o promove uma habilidade para lidar com extremos.<\/p>\n<p>Para o corredor Karnazes, a metade da corrida necessita controle das pernas. Na metade final, necessita o controle da mente. A psic\u00f3loga diz que algumas estrat\u00e9gias de distra\u00e7\u00e3o ajudam: \u201cpensar sobre como vai recompensar a voc\u00ea mesmo ap\u00f3s o evento\u201d, por exemplo.<\/p>\n<p>Os profissionais interessados em ampliar os conhecimentos em treinamento esportivo podem estudar o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a>, patrocinado pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/www.bbc.com\/future\/story\/20181106-the-secrets-of-endurance-athletes?ocid=ww.social.link.twitter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Secret of Endurance Athletes\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Controle do gasto f\u00edsico e controle da mente, fatores essenciais para conseguir superar situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o extremo como s\u00e3o as ultramaratonas O que t\u00eam os atletas que permitem resistir \u00e0s situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o extremo? \u00c9 claro, que treinamento \u00e9 necess\u00e1rio para esportistas como por exemplo, os ultramaratonistas que necessitam preparar tanto fisicamente como mentalmente para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":17705,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,630,855,285,483,119,4524,248,911,4526,3584,2615,671,641,255,4525,203,526,113,296,4523,3836,4527],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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