{"id":17805,"date":"2018-12-09T10:52:43","date_gmt":"2018-12-09T10:52:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=17805"},"modified":"2018-12-07T11:23:24","modified_gmt":"2018-12-07T11:23:24","slug":"queimamos-mais-caloria-no-final-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2018\/12\/09\/queimamos-mais-caloria-no-final-da-tarde","title":{"rendered":"Segundo estudo, queimamos mais calorias no final da tarde"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo indica que o ritmo circadiano altera a quantidade de energia que consumimos, em diferentes hor\u00e1rios do dia. De madrugada, h\u00e1 um descenso no gasto energ\u00e9tico, e no final da tarde, um aumento<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de manter uma dieta saud\u00e1vel e praticar atividades f\u00edsicas regularmente, outro h\u00e1bito que \u00e9 importante ter em conta para manter o peso e a sa\u00fade controlados, \u00e9 seguir o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. No nosso corpo, ele segue o ritmo circadiano, este \u00e9 o ciclo biol\u00f3gico que cada corpo mant\u00e9m no per\u00edodo das 24 horas di\u00e1rias.<!--more--><\/p>\n<p>O ritmo circadiano refere-se aos hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es, do sono, do descanso e da ativa\u00e7\u00e3o do corpo, al\u00e9m da renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e do controle da temperatura do organismo.<\/p>\n<p>Segundo um estudo recente, publicado na <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(18)31334-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">revista <em>Current Biology<\/em><\/a>, entre 60% e 70% do nosso gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio, na maioria dos adultos sedent\u00e1rios, acontece na fase de repouso. Esta queima de calorias depende do ritmo circadiano de cada um.<\/p>\n<p>Os pesquisadores do <a href=\"https:\/\/www.brighamandwomens.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hospital de Brigham e da Mulher de Boston<\/a>, autores do estudo, conclu\u00edram que no final da tarde queimamos 10% a mais desta taxa metab\u00f3lica, em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 primeira hora da manh\u00e3.<\/p>\n<p>Uma das autoras do estudo, a doutora <a href=\"https:\/\/sleep.med.harvard.edu\/people\/faculty\/224\/Jeanne+F+Duffy+MBA+PhD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jeanne Duffy<\/a> ressalta que al\u00e9m do que comemos, \u201cquando comemos e descansamos tamb\u00e9m impacta na energia que queimamos ou guardamos em nosso corpo como gordura\u201d, afirma. Neste sentido, manter uma regularidade nos h\u00e1bitos alimentares e de repouso \u00e9 fundamental para cuidar da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Esta seria tamb\u00e9m uma das explica\u00e7\u00f5es para quem ganha peso por problemas de sono.<\/p>\n<p>Para chegar as estas conclus\u00f5es, o estudo fez um experimento durante tr\u00eas semanas com 7 participantes, num laborat\u00f3rio especial. Eles n\u00e3o sabiam que horas eram e assim, n\u00e3o podiam guiar-se por fatores ambientais.<\/p>\n<p>Os pesquisadores indicavam as horas para dormir e acordar, e estes h\u00e1bitos mudavam o equivalente a uma viagem ao oeste, em que se retrasam quatro zonas hor\u00e1rias. Segundo a pesquisadora Duffy, \u201co rel\u00f3gio interno do corpo (de cada participante) n\u00e3o conseguia manter-se e se guiava pelo pr\u00f3prio ritmo\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Segundo os resultados, o momento de menor gasto energ\u00e9tico est\u00e1 situado de madrugada, quando baixa a temperatura no abd\u00f4men. Por outro lado, o corpo queimou mais calorias 12 horas depois, ou seja, no final da tarde.<\/p>\n<p>Os profissionais interessados numa forma\u00e7\u00e3o de qualidade, para mais conhecimentos sobre as pesquisas mais recentes sobre os h\u00e1bitos alimentares, t\u00eam como op\u00e7\u00e3o o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-internacional-em-nutricao-e-dietetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado Internacional em Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica<\/a> patrocinado pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/www.jano.es\/noticia-nuestro-cuerpo-quema-hasta-un-29503\">Nuestro cuerpo quema hasta un 10% m\u00e1s de calor\u00edas al final de la tarde<\/a><\/p>\n<p>Estudo:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(18)31334-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Human Resting Energy Expenditure Varies with Circadian Phase<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo indica que o ritmo circadiano altera a quantidade de energia que consumimos, em diferentes hor\u00e1rios do dia. 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