{"id":17860,"date":"2018-12-15T12:12:48","date_gmt":"2018-12-15T12:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=17860"},"modified":"2018-12-11T12:20:43","modified_gmt":"2018-12-11T12:20:43","slug":"funiber-mindfulness-rendimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/12\/15\/funiber-mindfulness-rendimento","title":{"rendered":"Incluir t\u00e9cnicas de mindfulness poderia melhorar o rendimento esportivo"},"content":{"rendered":"<h2>A pr\u00e1tica de mindfulness pode colaborar para os esportistas ao trabalhar algumas habilidades para o relaxamento e a medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Segundo o <a href=\"https:\/\/www.mindful.org\/what-is-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">portal Mindful.org<\/a>, \u201cmindfulness \u00e9 a capacidade humana b\u00e1sica de estar totalmente presente, ciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e n\u00e3o excessivamente reativa ou sobrecarregada com o que est\u00e1 acontecendo ao nosso redor\u201d.<!--more--><\/p>\n<p>Alguns dos benef\u00edcios do mindfulness, usados por psic\u00f3logos para o tratamento de algumas doen\u00e7as ou transtornos, podem estar relacionados a uma redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade, ao controle emocional, ao al\u00edvio de alguns sintomas relacionados com dores, \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as mentais e ao aumento da autoestima.<\/p>\n<p>Um dos fatores importantes para o treinamento esportivo se refere ao papel que o nosso c\u00e9rebro desempenha para a concentra\u00e7\u00e3o, o rendimento e o desempenho. O mindfulness poderia ser \u00fatil aos atletas ao oferecer ferramentas para o trabalho com a aten\u00e7\u00e3o e o enfoque.<\/p>\n<p>Veja a seguir algumas das pautas da pr\u00e1tica do mindfulness, recomendadas pelo <a href=\"https:\/\/angelrull.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psic\u00f3logo \u00c1ngel Rull<\/a>, que podem ser aplicadas nas sess\u00f5es esportivas:<\/p>\n<p><strong>Observar os pensamentos<\/strong> \u2013 H\u00e1 uma tend\u00eancia por distrair-nos com os nossos pensamentos, e \u00e0s vezes, dar excessiva import\u00e2ncia a eles. Tamb\u00e9m n\u00e3o conv\u00e9m lutar contra eles. Por isso, o melhor \u00e9 aceitar o que passa pela mente e deixar que liberem sem muito sofrimento.<\/p>\n<p><strong>Aceita\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 O autoconhecimento \u00e9 importante porque permite reconhecer as pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es, e atuar a favor do tempo. Se o estado atual n\u00e3o \u00e9 o que interessa como esportista, mas que estas s\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es, aceite-as e espere um momento ideal para poder desenvolver-se.<\/p>\n<p><strong>Curiosidade<\/strong> \u2013 Conhecer-se tamb\u00e9m \u00e9 importante para poder observar quais s\u00e3o os movimentos pessoais, os atos e as emo\u00e7\u00f5es que se movem dentro da pessoa. Para alcan\u00e7ar seus objetivos, \u00e9 importante colocar o foco sobre estes atos e emo\u00e7\u00f5es, que se dirijam tamb\u00e9m para as metas.<\/p>\n<p><strong>Respira\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 Uma respira\u00e7\u00e3o tranquila e consciente ajuda a oxigenar o corpo e o c\u00e9rebro, e de maneira consequente, melhora a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o nos momentos de descanso.<\/p>\n<p><strong>Paci\u00eancia<\/strong> \u2013 Para a melhora do rendimento, muitas vezes a pr\u00e1tica e const\u00e2ncia s\u00e3o necess\u00e1rias, e necessitam tempo. Uma das pr\u00e1ticas importantes do mindfulness se refere \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena, que \u00e9 uma habilidade trabalhada para estar atento ao que se realiza, ou seja, enfocar a mente ao que se est\u00e1 fazendo.<\/p>\n<p>Segundo o psic\u00f3logo \u00c1ngel Rull, na pr\u00e1tica esportiva podemos observar desde a primeira semana, os resultados, n\u00e3o s\u00f3 a n\u00edvel de rendimento deste mesmo instante, mas tamb\u00e9m horas depois de haver terminado\u201d, afirma.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a> para ampliar a forma\u00e7\u00e3o de profissionais interessados em atuar a favor do treinamento esportivo.<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/ser-feliz\/20181112\/mejora-entrenamiento-mindfulness-7136365\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mejora tu entrenamiento deportivo con mindfulness<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mindful.org\/what-is-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mindful, healthy mind, healthy life<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de mindfulness pode colaborar para os esportistas ao trabalhar algumas habilidades para o relaxamento e a medita\u00e7\u00e3o Segundo o portal Mindful.org, \u201cmindfulness \u00e9 a capacidade humana b\u00e1sica de estar totalmente presente, ciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e n\u00e3o excessivamente reativa ou sobrecarregada com o que est\u00e1 acontecendo ao nosso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":17861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[4579,1242,855,285,408,483,119,402,248,911,671,2544,4578,641,255,3186,178,4319,126,296],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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