{"id":1807,"date":"2010-10-09T19:28:07","date_gmt":"2010-10-09T18:28:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=1807"},"modified":"2010-10-11T19:49:16","modified_gmt":"2010-10-11T18:49:16","slug":"apenas-11-horas-de-meditacao-ja-melhoram-a-conectividade-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2010\/10\/09\/apenas-11-horas-de-meditacao-ja-melhoram-a-conectividade-cerebral","title":{"rendered":"Apenas 11 horas de medita\u00e7\u00e3o j\u00e1 melhoram a conectividade cerebral"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/nutricao\/files\/2010\/10\/meditacao.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-371\" src=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/nutricao\/files\/2010\/10\/meditacao-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que est\u00e1 conseguindo muita aceita\u00e7\u00e3o durante os \u00faltimos anos. Esta pr\u00e1tica milenar conta com mais de 2500 anos de antiguidade e seus benef\u00edcios hoje s\u00e3o corroborados pela ci\u00eancia. De acordo com um estudo desenvolvido pela Universidade do Oregon (UO) e pela Universidade de Tecnologia de Dalian (UTD), depois de onze horas de treinamento em medita\u00e7\u00e3o para educar o corpo e a mente, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a conectividade cerebral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><!--more-->A t\u00e9cnica conhecida como Integrative Body-Mind Training ou Treinamento Integrador de Corpo e Mente (IBMT) foi submetida a prova por uma equipe da universidade chinesa, em colabora\u00e7\u00e3o com Michael Posner, psic\u00f3logo da UO. Esta nova pesquisa foi publicada em 16 de agosto na revista Procedings of the National Academy of Sciences (PNAS). O experimento envolveu 45 estudantes da UO (28 homens e 17 mulheres), 22 dos quais receberam treinamento IBMT e outros 23, que receberam treinamentos em t\u00e9cnicas convencionais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante a etapa de treinamento, os estudantes foram submetidos a exames no centro de Neuroimagens da Universidade, os resultados destes estudos foram publicados na revista em 31 de agosto na PNAS. Foi utilizada um tipo de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica conhecida como tensor de difus\u00e3o, que permitiu aos pesquisadores observar as fibras que conectam as distintas partes do c\u00e9rebro antes e depois do treinamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Somente 11 horas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">De acordo com o documento proporcionado pela Universidade do Oregon, &#8220;as mudan\u00e7as foram observadas apenas no grupo que praticava medita\u00e7\u00e3o e n\u00e3o no grupo de controle&#8221;, al\u00e9m disso, os pesquisadores precisaram que: &#8220;as mudan\u00e7as na conectividade come\u00e7aram depois de 6 horas de treinamento e os efeitos se tornaram muito mais claros depois das 11 horas&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Posner, recentemente premiado com a Medalha Nacional de Ci\u00eancias, indica que &#8220;a import\u00e2ncia de nossos descobrimentos est\u00e1 relacionado com a habilidade de fazer mudan\u00e7as estruturais na rede cerebral relacionada \u00e0 autoregula\u00e7\u00e3o&#8221;, De acordo com o especialista, com a t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o IBMT se consegue uma maior mudan\u00e7a na habilidade das pessoas para controlar os conflitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Os estudantes foram orientados por um treinador especializados e receberam medita\u00e7\u00f5es gravadas em um CD. Uma semana antes de come\u00e7ar o experimento, os participantes foram submetidos a treinamentos de aten\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as de \u00e2nimo, aritm\u00e9tica mental (como forma de gerar estresse), tomando em conta os n\u00edveis de cortisol e imunoglobulina A.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Depois do treinamento, o grupo que recebeu IBMT demonstrou ter n\u00edveis significativamente mais baixos de ansiedade, depress\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o e fadiga, assim como uma maior efici\u00eancia na aten\u00e7\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controle<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estudo da Universidade do Oregon \u2013 <a href=\"http:\/\/uonews.uoregon.edu\/archive\/news-release\/2010\/8\/chinese-meditation-ibmt-found-boost-brain-connectivity\">http:\/\/uonews.uoregon.edu\/archive\/news-release\/2010\/8\/chinese-meditation-ibmt-found-boost-brain-connectivity<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Universidade de Tecnologia de Dalian \u2013 <a href=\"www.dlut.edu.cn\/en\">www.dlut.edu.cn\/en<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que est\u00e1 conseguindo muita aceita\u00e7\u00e3o durante os \u00faltimos anos. 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