{"id":18155,"date":"2019-01-08T13:15:07","date_gmt":"2019-01-08T13:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18155"},"modified":"2019-01-08T12:39:15","modified_gmt":"2019-01-08T12:39:15","slug":"funiber-nao-dormir-horas-recomendadas-riscos-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/01\/08\/funiber-nao-dormir-horas-recomendadas-riscos-saude","title":{"rendered":"N\u00e3o dormir as horas recomendadas tem riscos para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<h2>Segundo um estudo, o tempo ideal para dormir se encontra entre as 6 e as 8 horas. Descansar mais ou menos que o estipulado aumenta o risco de morrer ou desenvolver doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o e c\u00e9rebro<\/h2>\n<p>Dormir bem \u00e9 t\u00e3o importante quanto comer bem. No entanto, ultrapassar ou n\u00e3o atingir as horas recomendadas pode causar problemas de sa\u00fade. Isso \u00e9 indicado por um <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/advance-article\/doi\/10.1093\/eurheartj\/ehy695\/5229545?searchresult=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo<\/a> realizado por especialistas chineses e canadenses, segundo o qual dormir mais ou menos horas do que o recomendado est\u00e1 associado a um aumento do risco de morrer, de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas ou problemas nos vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>A pesquisa, publicada no <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>European Heart Journal<\/em><\/a>, baseia-se no fato de que o tempo mais indicado para se dormir \u00e9 entre 6 e 8 horas por dia, incluindo cochilos diurnos. A partir daqui, as pessoas que descansam entre 8 e 9 horas t\u00eam um risco 5% maior de morte ou desenvolver doen\u00e7as, aquelas que dormem entre 9 e 10 horas t\u00eam um risco 17% maior, e aquelas que descansam acima de 10 horas por dia t\u00eam um risco de 41%.<\/p>\n<p>Para realizar esta pesquisa, os cientistas estudaram os h\u00e1bitos de mais de 116.000 pessoas com idade entre 35 e 70 anos, provenientes de 21 pa\u00edses diferentes.<\/p>\n<p>Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que dormiam 6 ou menos horas por dia, o estudo descobriu que elas tinham um risco 9% maior de morrer ou desenvolver uma doen\u00e7a. No entanto, de acordo com especialistas, esse resultado n\u00e3o \u00e9 estatisticamente significativo.<\/p>\n<p>Um dos autores do trabalho, <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/chuangshiwang\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chuangshi Wang<\/a>, explica que, uma vez que o estudo \u00e9 apenas observacional, ele s\u00f3 pode mostrar uma associa\u00e7\u00e3o em vez de provar uma rela\u00e7\u00e3o causal. &#8220;N\u00e3o podemos dizer que muito sono por si s\u00f3 provoca doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;, diz ele.<\/p>\n<p>No entanto, Wang ressalta que muito pouco sono pode ser um fator subjacente na morte e doen\u00e7as cardiovasculares, enquanto dormir demais pode indicar condi\u00e7\u00f5es subjacentes que aumentam esses riscos.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos cochilos, a pesquisa mostrou que eles estavam associados a um aumento do risco de morte ou problemas cardiovasculares em pessoas que dormiam o suficiente ou mais. Em contraste, no caso de pessoas que dormiam menos horas do que o recomendado, uma soneca durante o dia &#8220;parecia compensar a falta de sono durante a noite e mitigar os riscos&#8221;, diz Wang.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>, voltada para todos os profissionais que buscam aprofundar seus conhecimentos sobre atividade f\u00edsica e todos os aspectos que se relaciona com seu correto planejamento, execu\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/brighterworld.mcmaster.ca\/articles\/finding-sleeps-sweet-spot-for-heart-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Finding sleep\u2019s sweet spot for heart health<\/a><\/p>\n<p>Foto: Creative Commons\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-sleeping-935777\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo um estudo, o tempo ideal para dormir se encontra entre as 6 e as 8 horas. 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