{"id":18281,"date":"2019-01-21T12:48:34","date_gmt":"2019-01-21T12:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18281"},"modified":"2019-01-21T12:49:09","modified_gmt":"2019-01-21T12:49:09","slug":"funiber-saude-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/01\/21\/funiber-saude-sentado","title":{"rendered":"Os riscos para a sa\u00fade de ficar sentado oito horas di\u00e1rias"},"content":{"rendered":"<h2>Passar oito horas sentado pode causar uma s\u00e9rie de problemas para a sa\u00fade. Conhe\u00e7a alguns dos principais riscos relacionados com a falta de atividade f\u00edsica<\/h2>\n<p>Hoje em dia, para muitas pessoas, trabalhar sentado em frente ao computador todo o dia \u00e9 uma pr\u00e1tica rotineira. Segundo a <a href=\"https:\/\/www.paho.org\/bra\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=5692:oms-lanca-plano-de-acao-global-sobre-atividade-fisica-para-reduzir-comportamento-sedentario-e-promover-a-saude&amp;Itemid=839\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>, esta falta de atividade f\u00edsica poder ter um custo alto para a sa\u00fade.<!--more--><\/p>\n<p>A inatividade f\u00edsica \u00e9 um desafio. Em todo o mundo, estima-se que a inatividade f\u00edsica custe US$ 54 bilh\u00f5es em assist\u00eancia m\u00e9dica direta, dos quais 57% s\u00e3o incorridos pelo setor p\u00fablico e outros US$ 14 bilh\u00f5es s\u00e3o atribu\u00eddos \u00e0 perda de produtividade.<\/p>\n<p>E para o nosso corpo, quais s\u00e3o os efeitos de ficar sentado tantas horas di\u00e1rias? Uma not\u00edcia publicada em <a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/vida-sana\/cuerpo\/2018\/09\/29\/5bae1b6822601d41228b45af.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El Mundo<\/a>, destaca alguns dos principais riscos:<\/p>\n<p><strong>Mente<\/strong> \u2013 A falta de atividade f\u00edsica dificulta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e desacelera o ritmo cerebral, al\u00e9m de contribuir para a perda de mem\u00f3ria com o passo do tempo<\/p>\n<p><strong>Pesco\u00e7o<\/strong> \u2013 A postura habitual que se usa para trabalhar no computador sentado requer uma sobrecarga do pesco\u00e7o e pode provocar problemas cervicais, dores de cabe\u00e7a e enxaqueca.<\/p>\n<p><strong>Pulm\u00e3o<\/strong> \u2013 O sedentarismo faz com que diminu\u00edmos nosso consumo de oxig\u00eanio, e trabalhamos menos com nossos pulm\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Ombros<\/strong> \u2013 A m\u00e1 postura pode gerar les\u00f5es nos ombros<\/p>\n<p><strong>Cora\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 A falta de movimento diminui a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e pode provocar doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p><strong>Munheca<\/strong> \u2013 O uso repetido dos dedos e a posi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os no mouse podem provocar sobrecarga no t\u00fanel carpiano ou a s\u00edndrome de Quervain.<\/p>\n<p><strong>Coluna Vertebral<\/strong> \u2013 Mais de 90% das dores de coluna est\u00e3o relacionadas a m\u00e1 postura no trabalho, pelo excesso de horas sentados e sobrecarga dos m\u00fasculos da coluna. Podem desenvolver h\u00e9rnias discais.<\/p>\n<p><strong>Aparato digestivo<\/strong> \u2013 Nosso organismo diminui tamb\u00e9m o ritmo de digest\u00e3o por n\u00e3o mover-nos.<\/p>\n<p><strong>Ossos<\/strong> \u2013 estima-se que uma pessoa que passar mais de seis horas sentado diariamente pode perder at\u00e9 1% da massa \u00f3ssea anualmente.<\/p>\n<p><strong>Joelhos<\/strong> \u2013 Devido \u00e0 posi\u00e7\u00e3o, costumamos colocar os joelhos comprimidos e impedimos que possamos hidratar as cartilagens desta regi\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Massa muscular<\/strong> \u2013 A partir dos 30 anos, perdemos entre 3 e 5% de massa muscular, a cada 10 anos. Sentar sentado n\u00e3o colabora para este deterioro, j\u00e1 que o sedentarismo diminui o metabolismo dos m\u00fasculos. A artrose e a osteoporose s\u00e3o algumas das diversas doen\u00e7as que podem ser causadas por passar tanto tempo sentado.<\/p>\n<p><strong>Aumento de peso<\/strong> \u2013 A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico dificulta a queima de calorias. Numa jornada laboral de oito horas, sem incluir a hora do almo\u00e7o, pode-se perder uma m\u00e9dia de 714 calorias.<\/p>\n<p>Para melhorar o cuidado da sa\u00fade, profissionais com uma forma\u00e7\u00e3o atualizada podem orientar para a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica constante que compense o sedentarismo no trabalho. A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina v\u00e1rios programas para uma forma\u00e7\u00e3o de qualidade na \u00e1rea de Esportes, como por exemplo, o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a><\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/vida-sana\/cuerpo\/2018\/09\/29\/5bae1b6822601d41228b45af.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As\u00ed se deteriora tu cuerpo por pasarte ocho horas sentado cada d\u00eda<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passar oito horas sentado pode causar uma s\u00e9rie de problemas para a sa\u00fade. Conhe\u00e7a alguns dos principais riscos relacionados com a falta de atividade f\u00edsica Hoje em dia, para muitas pessoas, trabalhar sentado em frente ao computador todo o dia \u00e9 uma pr\u00e1tica rotineira. 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