{"id":18343,"date":"2019-01-27T11:28:47","date_gmt":"2019-01-27T11:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18343"},"modified":"2019-01-25T11:29:07","modified_gmt":"2019-01-25T11:29:07","slug":"funiber-beneficios-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2019\/01\/27\/funiber-beneficios-frutas","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios das frutas e legumes nos idosos"},"content":{"rendered":"<h2>Estes alimentos reduzem o risco de fragilidade e os consumir ao longo da vida permite prevenir doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n<p>Frutas e legumes t\u00eam muitos benef\u00edcios para o corpo. S\u00e3o uma fonte de vitaminas, minerais e fibras e, por causa de seus antioxidantes, previnem o envelhecimento prematuro das c\u00e9lulas. Mais especificamente nos idosos, o consumo desse grupo de alimentos ajuda a prevenir algumas doen\u00e7as, al\u00e9m de ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o e combater a constipa\u00e7\u00e3o.<!--more--><\/p>\n<p>Um dos primeiros benef\u00edcios das frutas e vegetais \u00e9 que reduzem o risco de fragilidade. De acordo com <a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/104\/1\/132\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">um estudo<\/a> realizado pelo grupo CIBERESP da Universidade Aut\u00f4noma de Madri, os idosos que consumiram mais frutas durante os tr\u00eas anos de pesquisa apresentaram menor risco de sofrer sintomas de fragilidade como fadiga, lentid\u00e3o de deambula\u00e7\u00e3o ou realiza\u00e7\u00e3o de pouca atividade f\u00edsica<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m mostrou que os participantes que comiam mais vegetais tinham menos risco de se cansar e perder peso.<\/p>\n<p>Embora com tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas e verduras por dia os pesquisadores j\u00e1 come\u00e7assem a perceber que o risco de fragilidade nos participantes diminuiu, os resultados mostraram que quanto mais por\u00e7\u00f5es consumidas, menor foi esse risco.<\/p>\n<p>Outro benef\u00edcio das frutas idosos \u00e9 que ajudam a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Este \u00e9 o caso de uma pesquisa conduzida pelo <a href=\"http:\/\/www.mplsheart.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto do Cora\u00e7\u00e3o de Minneapolis (Estados Unidos)<\/a>, segundo a qual as pessoas que durante toda a vida, durante 20 anos ou mais, seguiram uma dieta rica em frutas e vegetais, tiveram menos calcifica\u00e7\u00e3o na sua placa coron\u00e1ria.<\/p>\n<p>Como observado no <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/salud\/habitos-vida-saludable\/abci-confirman-beneficios-dieta-rica-frutas-y-verduras-largo-plazo-201510262041_noticia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jornal ABC<\/a>, a calcifica\u00e7\u00e3o \u00e9 &#8220;uma medida de doen\u00e7a cardiovascular que mede a obstru\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e determina o grau de aterosclerose&#8221;.<\/p>\n<p>Nesse caso, pessoas que ingeriram mais frutas e verduras no in\u00edcio da pesquisa, 20 anos depois, tinham 26% menos chances de ter placas calcificadas nas art\u00e9rias coron\u00e1rias.<\/p>\n<p><strong>Uma grande fonte de \u00e1gua e fibra<\/strong><\/p>\n<p>A partir do <a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/familia\/mayores\/2017\/07\/31\/hidratacion-tercera-edad-143822.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">portal Cu\u00eddate Plus<\/a>, explicam que as frutas, junto com os vegetais, s\u00e3o uma contribui\u00e7\u00e3o de hidrata\u00e7\u00e3o que pode ir muito bem para os idosos, especialmente no ver\u00e3o. \u00c9 o caso da melancia ou do mel\u00e3o, que tem 95% de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Por outro lado, como explicam a partir do <a href=\"https:\/\/www.salud180.com\/adultos-mayores\/una-buena-alimentacion-para-adultos-mayores\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">portal Salud 180<\/a>, os vegetais de folhas verdes e algumas frutas s\u00e3o ben\u00e9ficas para os idosos, pois ajudam a prevenir a anemia, pois s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico. Esses alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de fibras, essenciais para melhorar o movimento do trato digestivo.<\/p>\n<p>Para todos os interessados no estudo de temas relacionados aos idosos, a <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-saude-e-nutricao\/gerontologia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Gerontologia<\/a>. Este mestrado centra-se no estudo dos processos de envelhecimento dos indiv\u00edduos e leva em considera\u00e7\u00e3o desde as mudan\u00e7as f\u00edsicas, sociais e mentais, at\u00e9 a investiga\u00e7\u00e3o das mudan\u00e7as na sociedade decorrentes do crescente envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.salud180.com\/adultos-mayores\/una-buena-alimentacion-para-adultos-mayores\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una buena alimentaci\u00f3n para adultos mayores<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estes alimentos reduzem o risco de fragilidade e os consumir ao longo da vida permite prevenir doen\u00e7as cardiovasculares Frutas e legumes t\u00eam muitos benef\u00edcios para o corpo. S\u00e3o uma fonte de vitaminas, minerais e fibras e, por causa de seus antioxidantes, previnem o envelhecimento prematuro das c\u00e9lulas. 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