{"id":18706,"date":"2019-03-09T12:02:44","date_gmt":"2019-03-09T12:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18706"},"modified":"2019-03-07T12:24:56","modified_gmt":"2019-03-07T12:24:56","slug":"funiber-mover-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/03\/09\/funiber-mover-beneficios","title":{"rendered":"Mover-se no dia-a-dia j\u00e1 traz benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<h2>Muitas pessoas acham que para realizar atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1rio fazer algum tipo de esporte. Mas a\u00e7\u00f5es cotidianas como subir rapidamente uma ladeira j\u00e1 pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/h2>\n<p>Quando o m\u00e9dico receita a um paciente a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, muitos pensam em exerc\u00edcios intensos em academias ou em outros espa\u00e7os esportivos. Entretanto, como define a <a href=\"https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/physical_activity_intensity\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a>, a atividade f\u00edsica \u00e9 \u201cqualquer movimento corporal produzido pelos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energia\u201d.<!--more--><\/p>\n<p>Neste sentido, movimentos como andar, pular, subir e descer escadas, agachar, levantar algum tipo de material, entre tantos outros que podemos executar no dia-a-dia, s\u00e3o pr\u00e1ticas de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>J\u00e1 o esporte \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico planificado, estruturado e repetitivo. Como afirma o bi\u00f3logo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/santiago-campillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Santiago Campillo<\/a>, no artigo publicado em Vitonica, \u201co exerc\u00edcio tem como objetivo a melhora ou a manuten\u00e7\u00e3o de um ou mais componentes da aptid\u00e3o f\u00edsica. Por tanto, a atividade f\u00edsica envolve o esporte mas tamb\u00e9m outras atividades que incluem o movimento corporal\u201d.<\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica pode ser feita em diferentes ambientes, momentos e tamb\u00e9m intensidades. A intensidade varia segundo a velocidade em que se realiza uma atividade, ou tamb\u00e9m a partir da magnitude do esfor\u00e7o f\u00edsico. A OMS indica que uma atividade moderada \u00e9 aquela que acelera de forma percept\u00edvel o ritmo card\u00edaco. Exemplos de exerc\u00edcios moderados s\u00e3o as tarefas de limpeza dom\u00e9stica como varrer o ch\u00e3o. Tamb\u00e9m, passear com o cachorro, carregar pesos leves e fazer pequenos trabalhos de manuten\u00e7\u00e3o na casa.<\/p>\n<p>J\u00e1 a atividade f\u00edsica intensa \u00e9 entendida como exerc\u00edcio que provoca uma respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e com um aumento substancial da frequ\u00eancia card\u00edaca. Exemplos de exerc\u00edcios intensos s\u00e3o a nata\u00e7\u00e3o, os jogos competitivos, o footing, subir uma rua a passo r\u00e1pido, entre outros.<\/p>\n<p><strong>A falta de tempo<\/strong><\/p>\n<p>Uma das raz\u00f5es mais ditas nos consult\u00f3rios \u00e9 que falta tempo para a pr\u00e1tica de esporte. Mas realizar movimentos durante o dia, mudando alguns costumes, j\u00e1 poder\u00e1 representar benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Subir escadas ao inv\u00e9s de pegar um elevador. Andar alguns quarteir\u00f5es a p\u00e9, ao inv\u00e9s de optar por um autom\u00f3vel. Levantar-se da cadeira no trabalho algumas vezes durante a jornada laboral. Optar por atividades ao ar livre nos fins de semana em que se pode mover o corpo. Estes s\u00e3o exemplos de simples atividades f\u00edsicas que podem ser habituais, sem qualquer complica\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio, financeiro ou de esfor\u00e7o, e diminuir riscos de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Como afirma o bi\u00f3logo Santiago Campillo, \u201ctemos um amplo leque de op\u00e7\u00f5es para escolher. O que fa\u00e7amos \u00e9 decis\u00e3o nossa, mas fazer algo \u00e9 uma necessidade\u201d, defende.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a> para oferecer um programa \u00e0 dist\u00e2ncia de qualidade para profissionais interessados em ampliar os conhecimentos sobre a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica aliada ao bem-estar e \u00e0 sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/muevete-tu-dia-a-dia-asi-impacta-actividad-fisica-diaria-beneficio-tu-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mu\u00e9vete m\u00e1s en tu d\u00eda a d\u00eda: as\u00ed impacta la actividad f\u00edsica diaria en beneficio de tu salud<\/a><\/p>\n<p class=\"headline\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/physical_activity_intensity\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 se entiende por actividad moderada y actividad vigorosa?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas acham que para realizar atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1rio fazer algum tipo de esporte. 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