{"id":18856,"date":"2019-03-25T15:14:27","date_gmt":"2019-03-25T15:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18856"},"modified":"2019-03-25T12:15:24","modified_gmt":"2019-03-25T12:15:24","slug":"funiber-atividade-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/03\/25\/funiber-atividade-hora","title":{"rendered":"Os efeitos da atividade f\u00edsica mudam conforme a hora do dia"},"content":{"rendered":"<h2>Autor de diversos best-sellers, Daniel H. Pink recompilou dados de 700 estudos cient\u00edficos para saber qual o melhor hor\u00e1rio para realizar atividades f\u00edsicas e conseguir melhores benef\u00edcios<\/h2>\n<p>\u00c9 de manh\u00e3, e acabamos de acordar. Sem nem mesmo tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3, o corpo est\u00e1 com o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar baixo, e pouco combust\u00edvel. Se fazemos uma atividade f\u00edsica nesta hora, podemos conseguir perder at\u00e9 20% mais de gordura do que se realizamos a atividade depois de comer algo.<!--more--><\/p>\n<p>Esta \u00e9 uma das constata\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/www.danpink.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Daniel H. Pink<\/a>, que analisou 700 estudos cient\u00edficos para conhecer os efeitos da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em diferentes horas do dia. Os resultados do estudo foram publicados no livro <a href=\"https:\/\/www.danpink.com\/books\/when\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201c<em>Quando: Os Segredos Cient\u00edficos do Timing Perfeito\u201d<\/em><\/a><\/p>\n<p>Segundo as conclus\u00f5es de Pink, de manh\u00e3 seria a melhor hora para perder peso, e tamb\u00e9m para melhorar o estado de \u00e2nimo. \u201cQuando fazemos exerc\u00edcio de manh\u00e3, disfrutamos de seus efeitos durante todo o dia\u201d, afirma Pink. A pr\u00e1tica de esporte logo de manh\u00e3 pode aquecer o corpo e prepara-lo para as tarefas do dia. Al\u00e9m disso, estudos vem sugerindo que se realizamos esta pr\u00e1tica de manh\u00e3, fica mais f\u00e1cil criar uma rotina e transformar-se em h\u00e1bito.<\/p>\n<p>Segundo Pink, um outro benef\u00edcio dos exerc\u00edcios matutinos s\u00e3o relacionados ao ganho de for\u00e7a. \u201cA testosterona ajudar a formar m\u00fasculo, e para quem treina com pesos, programar os exerc\u00edcios para as primeiras horas da manh\u00e3 e fazer exerc\u00edcio \u00e0 tarde ou \u00e0 noite se quiser evitar les\u00f5es ou dar o melhor de si\u201d, sugere. Segundo estudos, o horm\u00f4nio da testosterona alcan\u00e7a o maior n\u00edvel pela manh\u00e3.<\/p>\n<p>Mas a pr\u00e1tica \u00e0 noite tamb\u00e9m tem seus benef\u00edcios. \u00c9 um per\u00edodo ideal para evitar les\u00f5es, j\u00e1 que neste hor\u00e1rio os m\u00fasculos j\u00e1 est\u00e3o mais el\u00e1sticos. Pink cita um estudo publicado na <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">revista cient\u00edfica Current Biology<\/a>, em que indica que a temperatura corporal se esquenta ao longo do dia, e \u00e0 noite os m\u00fasculos est\u00e3o mais ativos e h\u00e1 menor probabilidade de causar les\u00f5es.<\/p>\n<p>Esta franja hor\u00e1ria tamb\u00e9m \u00e9 adequada para aumentar o rendimento porque conseguimos correr mais e levantar mais peso, e o nosso sistema circulat\u00f3rio pode distribuir mais oxig\u00eanio e nutrientes.<\/p>\n<p>Os profissionais da <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-esporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e1rea de Esportes<\/a> podem ampliar a forma\u00e7\u00e3o com bolsas de estudo para os programas patrocinados pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a> neste setor.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.magazinedigital.com\/buena-vida\/en-forma\/ejercicio-todo-tiene-su-momento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicio, todo tiene su momento<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor de diversos best-sellers, Daniel H. 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