{"id":18881,"date":"2019-03-28T09:56:44","date_gmt":"2019-03-28T09:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18881"},"modified":"2019-03-27T10:11:58","modified_gmt":"2019-03-27T10:11:58","slug":"funiber-atividade-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/03\/28\/funiber-atividade-gravidez","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na gravidez: como e quando praticar"},"content":{"rendered":"<h2>Um estudo publicado recentemente analisa publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas das \u00faltimas tr\u00eas d\u00e9cadas para conhecer as melhores recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gravidez<\/h2>\n<p>H\u00e1 mais de 34 anos, pesquisadores buscam evid\u00eancias cient\u00edficas para poder recomendar com seguran\u00e7a a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para mulheres gr\u00e1vidas. De fato, n\u00e3o faz muito tempo que come\u00e7aram a aconselhar \u00e0s gestantes a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios durante a gravidez.<!--more--><\/p>\n<p>At\u00e9 o meio da d\u00e9cada de 1980, as mulheres ainda eram aconselhadas a estar em repouso e a evitar atividades f\u00edsicas no per\u00edodo da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Mas agora, sabe-se que o exerc\u00edcio f\u00edsico colabora para manter o entorno intrauterino saud\u00e1vel, e assim pode oferecer o bom desenvolvimento do feto, e evitar problemas que poder\u00e3o se converter em doen\u00e7as na idade adulta.<\/p>\n<p>Um estudo realizado por pesquisadores espanh\u00f3is, publicado recentemente na revista <em><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/2612623\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Journal of American Medicine Association (JAMA)<\/a>, <\/em>analisou diversas publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas nas \u00faltimas d\u00e9cadas para conhecer melhor quais as pr\u00e1ticas de atividade f\u00edsica podem ser mais adequadas para as gestantes.<\/p>\n<p>Segundo as conclus\u00f5es deste estudo, algumas mulheres n\u00e3o devem realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos. As gestantes que sofrem algumas doen\u00e7as como a doen\u00e7a card\u00edaca hemodin\u00e2mica e a doen\u00e7a pulmonar restritiva, e outras situa\u00e7\u00f5es de risco como sangramento persistente, risco de ruptura, pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, anemia severa, entre outras contraindicadas pelos m\u00e9dicos, n\u00e3o devem realizar exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>J\u00e1 as mulheres que t\u00eam o consentimento m\u00e9dico para fazer atividades f\u00edsicas, podem ganhar grandes benef\u00edcios com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. O estudo indica que evitar o ganho de peso durante a gravidez, que tamb\u00e9m pode influenciar para o peso do rec\u00e9m-nascido, \u00e9 um fator importante para evitar a obesidade e o sobrepeso.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio durante a gravidez mostrou tamb\u00e9m ser importante para diminuir o risco de desenvolver hipertens\u00e3o e diabetes gestacional, depress\u00e3o, parto por cesariana, dores e incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcios indicados: aer\u00f3bicos e de for\u00e7a, com esfor\u00e7o m\u00e9dio<\/strong><\/p>\n<p>O mais indicado, segundo os dados recompilados, seria a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios que combinem trabalho aer\u00f3bico e de for\u00e7a em cada sess\u00e3o, que pode durar entre 45 a 65 minutos. Esta sess\u00e3o pode se repetir entre 3 e 4 vezes na semana.<\/p>\n<p>J\u00e1 a pr\u00e1tica de atividades como pilates ou yoga, embora n\u00e3o estejam relacionados com os benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos para a gravidez, est\u00e3o indicados para melhorar a sa\u00fade mental e a redu\u00e7\u00e3o da dor.<\/p>\n<p>Seja qual for o tipo de exerc\u00edcio escolhido, os pesquisadores encontraram que as gestantes devem evitar a pr\u00e1tica extenuante nas atividades, evitando um ritmo que canse muito e supere 90% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima.<\/p>\n<p>Como proibi\u00e7\u00f5es, o estudo indica que corridas de longa dist\u00e2ncia, trabalhos de for\u00e7a intensa com pesos e exerc\u00edcios com risco de impacto ou ca\u00edda, deveriam ser cancelados durante a gravidez.<\/p>\n<p>Os profissionais interessados numa forma\u00e7\u00e3o atualizada que possa oferecer conhecimentos sobre a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para os cuidados com a sa\u00fade, podem optar por estudar o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>, patrocinado pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2019\/03\/18\/mamas_papas\/1552907217_659177.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 ejercicio f\u00edsico debe hacer una embarazada y cu\u00e1l no?<\/a><\/p>\n<p>Estudo:<\/p>\n<p class=\"meta-article-title \"><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/2612623\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercise During Pregnancy<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado recentemente analisa publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas das \u00faltimas tr\u00eas d\u00e9cadas para conhecer as melhores recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gravidez H\u00e1 mais de 34 anos, pesquisadores buscam evid\u00eancias cient\u00edficas para poder recomendar com seguran\u00e7a a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para mulheres gr\u00e1vidas. 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