{"id":18992,"date":"2019-04-09T09:12:09","date_gmt":"2019-04-09T09:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=18992"},"modified":"2019-04-09T09:37:26","modified_gmt":"2019-04-09T09:37:26","slug":"funiber-cadencia-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/04\/09\/funiber-cadencia-corrida","title":{"rendered":"A cad\u00eancia ideal da corrida poderia n\u00e3o ser t\u00e3o importante"},"content":{"rendered":"<h2>Durante anos, pensou-se que uma boa corrida deveria seguir uma cad\u00eancia espec\u00edfica. Mas estudo recente indica que este valor pode variar entre os corredores de elite<\/h2>\n<p>Num treino comum de corrida, a cad\u00eancia \u00e9 levada muito em s\u00e9rio na hora de medir o rendimento. Muitos consideram que ela \u00e9 respons\u00e1vel por uma boa performance e para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<!--more--><\/p>\n<p>A cad\u00eancia \u00e9 a quantidade de passos por minuto, ou seja, uma medida que calcula quantas vezes o corredor pisa no ch\u00e3o durante este per\u00edodo. Neste caso, uma das quest\u00f5es que se costumava pensar sobre a cad\u00eancia ideal \u00e9 que quantos mais passos damos, melhor o rendimento.<\/p>\n<p>Entre as vantagens de manter uma alta cad\u00eancia durante a corrida, acredita-se que o movimento corporal fica mais harm\u00f4nico, com uma pisada mais pr\u00f3xima ao tronco e com melhor absor\u00e7\u00e3o de impacto.<\/p>\n<p>Em 1980, o treinador de corridas <a href=\"https:\/\/runsmartproject.com\/dr-jack-daniels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jack Daniels<\/a> notou que a cad\u00eancia dos corredores nas Olimp\u00edadas de 1984 eram em m\u00e9dia 180 passos por minuto. Mas <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/geoff-burns-3a284746\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Geoff Burns<\/a>, um maratonista de elite e estudante de doutorado da <a href=\"https:\/\/umich.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade de Michigan<\/a> quis conhecer com mais precis\u00e3o a influ\u00eancia da cad\u00eancia para o rendimento.<\/p>\n<p>Ele registrou a cad\u00eancia dos 20 melhores corredores de elite, homens e mulheres, durante uma competi\u00e7\u00e3o ocorrida em 2016. \u201c&#8221;Alguns corriam 160 passos por minuto e outros corriam a 210 passos por minuto, e n\u00e3o estava relacionado a qu\u00e3o bons eles eram ou qu\u00e3o r\u00e1pidos foram&#8221;, disse Burns.<\/p>\n<p>A conclus\u00e3o que ele toma \u00e9 que a cad\u00eancia pode servir de bar\u00f4metro, mas como n\u00e3o um imperante sobre a corrida, nem como uma f\u00f3rmula dogm\u00e1tica que serve a todos. O estudo tamb\u00e9m encontrou que os passos longos, que costumam consumir mais energia, tendem a diminuir ao longo da corrida. \u201cA cad\u00eancia naturalmente aumenta de quatro para cinco passos por minuto por milha quando os corredores v\u00e3o rapidamente\u201d, explica.<\/p>\n<p>Um dado que chamou a aten\u00e7\u00e3o de Burns, e ele diz que merece mais estudos, \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o da cad\u00eancia com a fadiga. Ele viu que mesmo no esgotamento f\u00edsico do final da corrida, o corpo tende a manter a mesma cad\u00eancia. Ele acredita que o corpo encontra um funcionamento ideal que se mant\u00e9m ao longo da corrida, mesmo estando pr\u00f3ximo \u00e0 linha final, quando as pernas bambeiam.<\/p>\n<p>A pesquisa na \u00e1rea de <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-esporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esportes<\/a>, atrav\u00e9s do\u00a0<a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/doutorado-em-atividade-fisica-e-esporte\" hreflang=\"pt-br\">Doutorado em Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a>, patrocinado pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FUNIBER<\/a>, favorece ao desenvolvimento de mais conhecimentos sobre as melhores pr\u00e1ticas de treinamento e rendimento esportivo.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2019\/03\/190327112612.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Step it up: Does running cadence matter? Not as much as previously thought<\/a><\/p>\n<p>Estudo: <a href=\"https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/japplphysiol.00374.2018\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Step frequency patterns of elite ultramarathon runners during a 100-km road race<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante anos, pensou-se que uma boa corrida deveria seguir uma cad\u00eancia espec\u00edfica. Mas estudo recente indica que este valor pode variar entre os corredores de elite Num treino comum de corrida, a cad\u00eancia \u00e9 levada muito em s\u00e9rio na hora de medir o rendimento. 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