{"id":1908,"date":"2011-09-24T00:31:26","date_gmt":"2011-09-23T23:31:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=1908"},"modified":"2011-09-24T00:31:26","modified_gmt":"2011-09-23T23:31:26","slug":"os-piores-alimentos-para-sua-geladeira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2011\/09\/24\/os-piores-alimentos-para-sua-geladeira","title":{"rendered":"Os piores alimentos para sua geladeira"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/nutricao\/files\/2011\/09\/hamburguer.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-784\" src=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/nutricao\/files\/2011\/09\/hamburguer-e1316820670744-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Voc\u00ea sabe que estamos enfrentando um desastre nutricional quando pede em um restaurante uma por\u00e7\u00e3o de macarr\u00e3o \u00e0 carbonara ou um hamb\u00farguer com adicional de bacon ao jantar fora. Mas temos avaliado se temos alimentos pouco saud\u00e1veis em nossa geladeira? Se voc\u00ea \u00e9 como a maioria de n\u00f3s, provavelmente tem alimentos que est\u00e3o adicionando calorias, sal, gordura e a\u00e7\u00facar a nossa dieta di\u00e1ria, sem que nos demos conta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Desenvolvemos uma lista de 10 alimentos pouco saud\u00e1vel considerando produtos que tem alta quantidade de gordura trans, gorduras saturadas, a\u00e7\u00facar ou sal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><!--more-->Segue a lista:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>1 &#8211; Maionese:<\/strong> \u00e9 branca, cremosa e \u00e9 f\u00e1cil adicionar calorias e gramas de gordura quando utilizamos maionese. A verdade \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o ruim quando usamos uma colher ou duas, mas se voc\u00ea \u00e9 um amante de maionese, pode aumentar a sua conta cerca de 360 calorias e 40 grama de gordura em 1\/4 de copo do produto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Os man\u00edacos por maionese t\u00eam tr\u00eas op\u00e7\u00f5es para cuidar de sua sa\u00fade: podem usar um condimento com poucas calorias no lugar da maionese, podem optar por maionese light (equivalente a 35 calorias e 3,5 gramas de gordura por colherada), podem reduzir a dose consumida para 2 colheres (60 calorias).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>2 &#8211; Refrigerante e outras bebidas a\u00e7ucaradas:<\/strong> as bebidas a\u00e7ucaradas est\u00e3o por todas as partes, s\u00e3o a bebida preferida em restaurantes, lanchonetes e mercados. As bebidas a\u00e7ucaradas s\u00e3o uma grande carga de calorias para o organismo, e as pesquisas sugerem que n\u00e3o temos que compensar comendo menos quando tomamos bebidas doces, de modo que na realidade s\u00e3o calorias adicionais que somamos \u00e0 dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A \u00e1gua mineral \u00e9 a melhor para hidratar organismo e deveria ser q bebida que mais consumimos por dia. Bebidas como o ch\u00e1 preto ou verde contribuem al\u00e9m disso, contribuindo com antioxidantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>3 &#8211; Bebidas alco\u00f3licas: <\/strong>as calorias que proporciona o \u00e1lcool s\u00e3o calorias vazias, pois s\u00e3o calorias que o organismo n\u00e3o pode utilizar como fonte de energia. O f\u00edgado \u00e9 for\u00e7ado a transformar o \u00e1lcool em \u00e1cido graxo que se se acumula no \u00f3rg\u00e3o. Assim, a acumula\u00e7\u00e3o de gordura pode ser vista no f\u00edgado ap\u00f3s uma noite de muita bebida. As c\u00e9lulas do c\u00e9rebro e do f\u00edgado morrem frente a uma excessiva exposi\u00e7\u00e3o ao \u00e1lcool. Al\u00e9m disso, considere as calorias, um copo de vinho tem 170 calorias e uma garrafa de cerveja, 150.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>4 &#8211; Alimentos processados:<\/strong> as carnes processadas aumentam a lista de alimentos pouco saud\u00e1veis porque cont\u00e9m muito s\u00f3dio, algumas vezes gorduras e conservantes e nitritos. As carnes processadas s\u00e3o submetidas a um processo de defumamento, salgadas, curadas, al\u00e9m de receberem muitos conservantes. E est\u00e3o vinculadas com um elevado risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon de acordo com o Instituto americano de Pesquisa do C\u00e2ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>5 &#8211; Salsichas e lingui\u00e7as:<\/strong> como parte das carnes processadas se incluem as salsichas e lingui\u00e7as. Estes alimentos cont\u00e9m muito s\u00f3dio e gorduras. \u00c9 uma boa ideia substitui-los por carnes baixas em s\u00f3dio e gorduras como o rosbife, peixe ou mariscos, pode at\u00e9 mesmo optar por vegetais grelhados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>6 &#8211; Produtos a base de leite integral:<\/strong> cont\u00e9m prote\u00ednas, c\u00e1lcio, vitamina B12 e riboflavina, mas, al\u00e9m disso, cont\u00e9m grandes quantidades de gordura e colesterol. Se voc\u00ea bebe meio litro de leite integral por dia est\u00e1 adicionando 1904 calorias, 105 gramas de gorduras totais, 59,5 gramas de gordura saturada e 315 miligramas de colesterol em uma semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>7 &#8211; Sorvete: <\/strong>Em muitas geladeiras aguarda um pote de sorvete que ser\u00e1 servido como sobremesa. Tenha em conta que meia ta\u00e7a de sorvete de chocolate com cerejas tem 310 calorias, 18 gramas de gorduras, 10 gramas de gorduras saturadas, 105 gramas de colesterol e 28 gramas de a\u00e7\u00facar, considerando que as pessoas comem uma ta\u00e7a inteira de sorvete, portanto, duplicando as quantidades mencionadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>8 &#8211; Molhos para salada:<\/strong> Conte quantas garrafinhas de molho para salada tem em sua geladeira. Para cada colherada que voc\u00ea consome, adiciona a sua dieta 120 calorias, 12 gramas de gordura, 2,5 gramas de gorduras saturadas e 380 miligramas de s\u00f3dio. A maioria das pessoas usualmente utiliza meia ta\u00e7a de molho em suas comidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>9 &#8211; Manteiga ou margarina em barra:<\/strong> se sua manteiga pode manter a forma de barra em temperatura ambiente, ent\u00e3o sua manteiga \u00e9 rica em gorduras saturadas, j\u00e1 que \u00e9 ela que permite o mantimento da forma. Cada colherada equivale a 100 calorias e 11 gramas de gordura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>10 &#8211; Batatas fritas congeladas: <\/strong>As batatas fritas s\u00e3o um acompanhamento popular em pa\u00edses desenvolvidos e n\u00e3o \u00e9 raro ver um pacote que batatas na geladeira. Uma pequena po\u00e7\u00e3o dessas batatas fritas de aproximadamente 85 gramas cont\u00e9m entre 8 a 11 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, entre 390 a 540 miligramas de s\u00f3dio e cerca de 160 a 160 calorias, e \u00e9 prov\u00e1vel que muitas pessoas comam muito mais do que est\u00e1 quantidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00c9 preferrr\u00edvel deixar de lado todos estes alimentos para ter uma vida mais saud\u00e1vel. Reduzir a ingest\u00e3o de s\u00f3dio, gorduras e conservantes lhe ajudar\u00e1 a melhorar o estado de sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe que estamos enfrentando um desastre nutricional quando pede em um restaurante uma por\u00e7\u00e3o de macarr\u00e3o \u00e0 carbonara ou um hamb\u00farguer com adicional de bacon ao jantar fora. Mas temos avaliado se temos alimentos pouco saud\u00e1veis em nossa geladeira? 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