H\u00e1 uma tend\u00eancia geral de treinamento esportivo excessivo ou mal orientado. No entanto, para aumentar o desempenho esportivo e a melhoria cont\u00ednua, n\u00e3o \u00e9 suficiente aumentar a carga de treinamento, \u00e9 importante saber como aplic\u00e1-la.<\/p>\n
Na verdade, a carga s\u00f3 deve ser aumentada em treinos s\u00f3lidos, com regularidade e intensidades antecipadas e, idealmente, orientados por um treinador.<\/p>\n
Dr. Iker Mu\u00f1oz, professor da Universidad Europea del Atl\u00e1ntico<\/a>, instiui\u00e7\u00e3o que forma parte da rede universidade que participa FUNIBER, disse na entrevista abaixo, sobre alguns dos aspectos relevantes sobre a carga vari\u00e1vel segundo o volume e a intensidade, de acordo com os diferentes per\u00edodos de temporada esportiva.<\/p>\n O professor Iker \u00e9 doutor em Ci\u00eancias da Atividade F\u00edsica e do Esporte e Mestre em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>. Especializou-se no estudo de como diferentes formas de distribui\u00e7\u00e3o de intensidade afetam o desempenho em esportes de resist\u00eancia e ultrarresist\u00eancia.<\/p>\n Na entrevista, ele lembra que, se o atleta quer mudar a carga, deve prestar aten\u00e7\u00e3o a diferentes vari\u00e1veis, como, entre as principais, a periodiza\u00e7\u00e3o do treinamento. “Individualmente, \u00e9 muito dif\u00edcil estabelecer um momento preciso, no entanto, voc\u00ea tem que participar de sess\u00f5es de treinamento e ciclos, em que voc\u00ea pode determinar se h\u00e1 um aumento na carga ou uma diminui\u00e7\u00e3o”, diz o Dr. Iker Mu\u00f1oz.<\/p>\n Para a fase de recupera\u00e7\u00e3o ou fadiga, \u00e9 muito importante analisar qual carga \u00e9 ideal. “Ap\u00f3s um treinamento ou uma competi\u00e7\u00e3o, em que voc\u00ea adquiriu uma fadiga muito grande, nos dias seguintes voc\u00ea poderia aplicar uma baixa carga de trabalho especialmente com um car\u00e1ter generativo”, ressalta.<\/p>\n O aumento da carga de treinamento \u00e9 desencorajado tamb\u00e9m em casos de les\u00f5es ou problemas f\u00edsicos, ou quando h\u00e1 pouca consist\u00eancia no treinamento. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado que, para aumentar o desempenho, o corpo possa se adaptar a uma carga mais est\u00e1vel.<\/p>\n O Dr. Iker afirma que um profissional qualificado pode planejar corretamente as cargas de treinamento, variando de acordo com as caracter\u00edsticas individuais e de acordo com os objetivos esportivos.<\/p>\n Para uma forma\u00e7\u00e3o de qualidade, a FUNIBER<\/a> patrocina o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/a>, em duas modalidades: on-line e semipresencial.<\/p>\n