{"id":1941,"date":"2012-03-12T19:08:35","date_gmt":"2012-03-12T18:08:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=1941"},"modified":"2012-03-13T11:55:20","modified_gmt":"2012-03-13T10:55:20","slug":"comprovado-que-a-meditacao-melhora-a-memoria-e-a-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2012\/03\/12\/comprovado-que-a-meditacao-melhora-a-memoria-e-a-concentracao","title":{"rendered":"Comprovado que a medita\u00e7\u00e3o melhora a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/salud-y-nutricion\/files\/2012\/02\/cerebro-300x185.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"185\" \/>Sara Lazar, durante sua confer\u00eancia de neuroci\u00eancia para TEDxCambridge, destacou que o <strong>Yoga e a Medita\u00e7\u00e3o podem reduzir os n\u00edveis de estresse<\/strong>, os sintomas associados com depress\u00e3o, ansiedade, dor e ins\u00f4nia. Al\u00e9m disso, estas pr\u00e1ticas<strong> melhoram a habilidade das pessoas para prestar aten\u00e7\u00e3o e aumentam a qualidade de vida dos praticantes<\/strong>. Lazar indica que estes benef\u00edcios s\u00e3o alcan\u00e7ados gra\u00e7as \u00e0 neuroplasticidade, a capacidade do c\u00e9rebro para se modificar, adaptando-se \u00e0s atividades realizadas. A pesquisadora ressalta que a medita\u00e7\u00e3o pode \u201c- literalmente &#8211; mudar nosso c\u00e9rebro\u201d.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nOs experimentos realizados por Lazar comprovam que a pr\u00e1tica di\u00e1ria da medita\u00e7\u00e3o pode alterar fisicamente a estrutura do c\u00e9rebro e poderia, inclusive, reduzir a deteriora\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro associada ao envelhecimento.<\/p>\n<p>Em um de seus estudos, Lazar comparou as imagens cerebrais de pessoas que praticavam medita\u00e7\u00e3o com outro grupo de um ambiente social semelhante, mas que n\u00e3o praticavam a medita\u00e7\u00e3o. O resultado deste estudo apontou que havia um aumento na quantidade de massa cinzenta das pessoas que meditavam, principalmente na \u00e1rea do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal do c\u00e9rebro, uma regi\u00e3o associada \u00e0 mem\u00f3ria e \u00e0 tomada de decis\u00f5es. Os resultados demonstraram que as pessoas de 50 anos que meditavam possu\u00edam um c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal com uma espessura semelhante \u00e0 de jovens de 25 anos, enquanto que as pessoas que n\u00e3o meditavam apresentavam sinais de deteriora\u00e7\u00e3o na mesma regi\u00e3o. Portanto, estes testes \u201ccomprovam que a medita\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir ou prevenir a deteriora\u00e7\u00e3o cerebral que ocorre com a idade\u201d.<\/p>\n<p>Em um segundo estudo, analisou-se uma pessoa que nunca havia meditado antes e que foi submetida ao treinamento de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria por 30 minutos, ao longo de oito semanas. Foram identificadas altera\u00e7\u00f5es em tr\u00eas regi\u00f5es diferentes ao comparar as imagens cerebrais de pessoas que meditaram e o grupo de controle. O resultado aponta que a <strong>medita\u00e7\u00e3o gerava altera\u00e7\u00f5es na am\u00edgdala<\/strong>, a regi\u00e3o<strong> respons\u00e1vel pelas rea\u00e7\u00f5es do indiv\u00edduo ao ambiente; no caso dos meditadores, identificou-se um maior desenvolvimento de massa cinzenta nesta regi\u00e3o, indicando uma menor sensa\u00e7\u00e3o de estresse<\/strong>.<\/p>\n<p>O <strong>hipocampo<\/strong> \u00e9 outra regi\u00e3o do c\u00e9rebro que apresentava diferen\u00e7as entre os sujeitos do experimento. As pessoas que faziam parte do grupo de <strong>meditadores apresentaram um desenvolvimento maior nesta regi\u00e3o<\/strong> do que aqueles que n\u00e3o meditavam. De acordo com Lazar, o hipocampo ajuda nos processos de <strong>regula\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, aprendizagem e mem\u00f3ria<\/strong>. Um dado interessante foi descoberto, que as pessoas que <strong>sofriam de transtornos de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico e pessoas com depress\u00e3o tinham menor quantidade de massa cinzenta nesta regi\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>Os pesquisadores identificaram tamb\u00e9m altera\u00e7\u00f5es na regi\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o temporoparietal, \u00e1rea do c\u00e9rebro relacionada \u00e0 tomada de <strong>perspectiva, desenvolvimento da empatia e da compaix\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>Pesquisas realizadas por Sara Lazar<br \/>\n<a href=\"http:\/\/nmr.mgh.harvard.edu\/~lazar\/publications.html\">http:\/\/nmr.mgh.harvard.edu\/~lazar\/publications.html<\/a><\/p>\n<p>Perfil de Sara Lazar em TED Cambridge<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.tedxcambridge.com\/thrive\/sara-lazar\/\">http:\/\/www.tedxcambridge.com\/thrive\/sara-lazar\/<\/a><\/p>\n<p>Notas relacionadas:<\/p>\n<p>Menos acci\u00f3n, m\u00e1s meditaci\u00f3n: La t\u00e9cnica y sus beneficios<br \/>\n<a href=\"http:\/\/elpais.com\/diario\/2012\/02\/05\/eps\/1328426813_850215.html\">http:\/\/elpais.com\/diario\/2012\/02\/05\/eps\/1328426813_850215.html<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeo da confer\u00eancia:<br \/>\n<!--Erro do YouTube: URL incorreto inserido--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sara Lazar, durante sua confer\u00eancia de neuroci\u00eancia para TEDxCambridge, destacou que o Yoga e a Medita\u00e7\u00e3o podem reduzir os n\u00edveis de estresse, os sintomas associados com depress\u00e3o, ansiedade, dor e ins\u00f4nia. 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