{"id":1951,"date":"2012-04-24T17:50:27","date_gmt":"2012-04-24T16:50:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=1951"},"modified":"2012-04-26T21:10:48","modified_gmt":"2012-04-26T20:10:48","slug":"fatores-que-podem-poduzi-depressao-em-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2012\/04\/24\/fatores-que-podem-poduzi-depressao-em-adultos","title":{"rendered":"Fatores que podem poduzir depress\u00e3o em adultos"},"content":{"rendered":"

Chegar na metade de sua vida pode faz\u00ea-lo se sentir muito mal. Talvez sente que chegou a um ponto que tudo<\/span> ir\u00e1 acabar? Saiba que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Um estudo<\/span> do ano de 2008 realizado entre mais de dois milh\u00f5es de pessoas descobriu que a depress\u00e3o associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de chegar na metade de nossa vida afeta<\/span> metade dos humanos em todo o planeta. Nos EUA, notou-se que os picos de depress\u00e3o se produzem em torno dos 40 anos para as mulheres e 50 para os homens, e no geral come\u00e7a aos 50. Por que? S\u00e3o distintos os fatores que afetam \u00e0s pessoas, e a seguir damos<\/span> uma olhada \u00e0s condi\u00e7\u00f5es que aceleram a depress\u00e3o. Para livrar-se desse estado os investigadores consideram que as pessoas deveriam aprender a adaptar-se aceitando suas for\u00e7as e fraquesas, dando mais valor \u00e0 vida. <\/p>\n

A seguir recolhemos alguns fatores que incrementam as possibilidades de padecer de depress\u00e3o:<\/p>\n

Stress<\/strong><\/p>\n

Talvez voc\u00ea se sinta muito pressionado entre as demandas dos filhos, pais, av\u00f3s, casamento e o trabalho? Sente-se triste, in\u00fatil e culpado? As mulheres da \u201cgera\u00e7\u00e3o sanduiche” tendem a assumir mais cargas e mais da metade dessas mulheres ficam deprimidas.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o: <\/em>Assegure-se de que voc\u00ea est\u00e1 cuidando de si mesmo tamb\u00e9m. Se exercite, descanse e coma o suficiente. Veja seus amigos e procure ajuda \u2013 para sua sa\u00fade e pela depress\u00e3o \u2013 se for necessario.<\/p>\n

Vitamina B12 baixa<\/strong><\/p>\n

Se se sentir let\u00e1rgico, esquecido, ou deprimido, pode ser falta de vitamina B12. Se voc\u00ea for maior<\/span>, aumenta-se o risco de sofrer de falta de vitamina B12, j\u00e1 que \u00e9 muito poss\u00edvel que n\u00e3o conte com \u00e1cido g\u00e1strico suficiente para liberar a vitamina dos mantimentos.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o:<\/em> Se voc\u00ea tiver menos de 50 anos deve comer peixe, carne, frango, queijo e ovos. Se tiver mais de 50 anos, tente consumir alimentos fortificados com B12 ou um suplemento, para que seu corpo absorva<\/span> melhor a dita vitamina.<\/p>\n

Mudan\u00e7as na atividade sexual<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Quando os homens envelhecem seus corpos produzem menos testosterona<\/span>, um horm\u00f4nio importante para a atividade sexual dos homens. Os n\u00edveis baixos de testosterona<\/span> podem causar depress\u00e3o, assim<\/span> como disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til (DE) \u2013 problemas para conseguir ou manter uma ere\u00e7\u00e3o reduz consideravelmente seu interesse<\/span> na atividade sexual. Estas mudan\u00e7as na vida de um homem podem levar \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span>: Procurar novas formas de ser rom\u00e2ntico ou incrementar a criatividade para conseguir satisfa\u00e7\u00e3o sexual, consiga assessoramento sexual, ou procure um tratamento m\u00e9dico para a DE.<\/p>\n

Des\u00f3rdens<\/span><\/strong> da Tire\u00f3ide<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

A depress\u00e3o pode ser um sintoma de uma gl\u00e2ndula da tire\u00f3ide pouco ativa ou hiperativa<\/span> de vez em quando, e se voc\u00ea for maior<\/span>, pode ser o \u00fanico sintoma ou podem aparecer sintomas sutis. No caso da hiperatividade <\/span>da\u00a0tireoide, ela pode vir acompanhada de palpita\u00e7\u00f5es, tremores<\/span>, ou fadiga<\/span>. Uma tire\u00f3ide pouco ativa pode causar constipa\u00e7\u00e3o ou fadiga. \u00c9 por isso que este<\/span> problema \u00e9 muito amig\u00e1vel e freq\u00fcentemente se confunde com os intestinos ou transtornos do sistema nervoso nas pessoas maiores.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o:<\/em> Consulte a seu m\u00e9dico, especialmente se um familiar pr\u00f3ximo ja sofreu com algum problema de tire\u00f3ide.<\/p>\n

Articula\u00e7\u00f5es <\/strong>doloridas<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Viver com uma doen\u00e7a de dor cr\u00f4nica, como artrite, reumatismo, incrementa sua probabilidade de ter depress\u00e3o. De fato, pessoas com dor cr\u00f4nica s\u00e3o<\/span> tr\u00eas vezes mais propensas a ter depress\u00e3o ou um transtorno de ansiedade. E a depress\u00e3o pode piorar a dor.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o:<\/em> Medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e uma boa m\u00fasica podem ajudar. Demonstrou-se que para aliviar a dor da artrite e a depress\u00e3o, escutar uma hora de m\u00fasica cl\u00e1ssica ao dia auxilia bastante no tratamento. Se a depress\u00e3o ou a dor n\u00e3o aliviarem, fale com seu m\u00e9dico.<\/p>\n

Perimenopausia<\/span> e a menopausa<\/p>\n

As flutua\u00e7\u00f5es hormonais, os sufocos e as mudan\u00e7as de vida relacionados com a menopausa e a perimenopausia<\/span> podem fazer que seu estado de \u00e2nimo se desabem. Se voc\u00ea tiver dificuldade para dormir, um hist\u00f3rico<\/span> de depress\u00e3o, s\u00edndrome premenstrual<\/span>, mudan\u00e7as de humor ou depress\u00e3o, os sintomas podem piorar durante este<\/span> per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span><\/em>: <\/em>Para a depress\u00e3o leve, trate de acalmar-se a si mesmo com pr\u00e1ticas<\/span> como o ioga ou a respira\u00e7\u00e3o profunda. Procure coisas que a fazem sentir melhor, como fazer exerc\u00edcios e sair com os amigos, sempre procure uma sa\u00edda criativa. Para s\u00edntomas<\/span> de depress\u00e3o mais graves<\/span> e de larga dura\u00e7\u00e3o a psicoterapia ou a prescri\u00e7\u00e3o de rem\u00e9dios pode ajudar.<\/p>\n

O ninho vazio<\/strong><\/p>\n

Se seu filho saiu de casa, um \u201cninho vazio\u201d pode fazer com que voc\u00ea se sinta<\/span> vazio. Passar pela menopausa ou a aposentadoria ao mesmo tempo podem tornar a situa\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span>: Trate de ver a situa\u00e7\u00e3o como uma oportunidade. Volte<\/span> a conectar-se com seu c\u00f4njuge, com outros membros da fam\u00edlia e amigos. Achar passatempos e interesses<\/span> de tal maneira que tomem a maior parte de seu tempo livre. D\u00ea-se tempo para adaptar-se. Se seu estado de \u00e2nimo n\u00e3o melhorar em uns poucos meses, fale com seu m\u00e9dico.<\/p>\n

A diabetes tipo 2<\/strong><\/p>\n

Sente-se muito ap\u00e1tico para medir regularmente o a\u00e7\u00facar em seu sangue? S\u00e3o imprevis\u00edveis as oportunidades em que sobem os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e voc\u00ea se sente<\/span> fora de controle? A depress\u00e3o \u00e9 uma complica\u00e7\u00e3o comum e perigosa de muitas enfermidades cr\u00f4nicas, incluindo a diabetes. A depress\u00e3o tamb\u00e9m pode lhe impedir de cuidar de sua diabete.<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o: <\/em>Fale com seu m\u00e9dico se voc\u00ea esteve deprimida durante mais de duas semanas. A psicoterapia, os medicamentos e uma melhora da sua diabete podem lhe ajudar a controlar ambas as condi\u00e7\u00f5es. A depress\u00e3o \u00e9 grave<\/span> e potencialmente mortal, se deixar sem tratamento pode lhe custar \u00e0 vida.<\/p>\n

Beber<\/strong><\/p>\n

Aproximadamente umas a cada quatro pessoas maiores que consomem muito \u00e1lcool t\u00eam<\/span> depress\u00e3o. Algumas pessoas maiores come\u00e7am a beber mais por causa de acontecimentos estressantes, tais<\/span> como aposentadoria ou falecimento do c\u00f4njuge. Entretanto, problemas com o \u00e1lcool freq\u00fcentemente se confunde com outros problemas relacionados com a idade.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span><\/em>:<\/em> Uma combina\u00e7\u00e3o de medicamentos pode tanto tratar a depend\u00eancia do \u00e1lcool como a depress\u00e3o. A terapia individual ou de grupo tamb\u00e9m pode ajudar na lutar contra os problemas que podem desencadear o consumo excessivo de \u00e1lcool.<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Sonho<\/span><\/strong> deficiente<\/strong><\/p>\n

A ins\u00f4nia e outros transtornos do sono, comuns em pessoas maiores, est\u00e3o estreitamente relacionados com a depress\u00e3o. A ins\u00f4nia pode ser um signo<\/span> de que voc\u00ea est\u00e1 deprimido, e se voc\u00ea sofre de ins\u00f4nia, mas n\u00e3o est\u00e1 deprimido, corre o risco de desenvolver<\/span> mudan\u00e7as de humor. A apnea<\/span> obstrutiva do sono<\/span> e o s\u00edndrome de pernas inquietas tamb\u00e9m se associam \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/em>:<\/em> Fale com seu m\u00e9dico a respeito das raz\u00f5es poss\u00edveis para seus problemas de sonho<\/span> e obtenha o tratamento necess\u00e1rio. Aprenda bons h\u00e1bitos de sono<\/span>, tais<\/span> como estabelecer um hor\u00e1rio regular para dormir. Fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente e evite a cafe\u00edna, o \u00e1lcool ou a nicotina, porque s\u00e3o<\/span> subst\u00e2ncias que interferem no sono.<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Retiro do \u00e2mbito trabalhista<\/strong><\/p>\n

Se v\u00ea obrigado a retirar-se do trabalho por causa da m\u00e1 sa\u00fade ou outras raz\u00f5es parecidas, o motivo pode ser a depress\u00e3o. Fatores como a inseguran\u00e7a financeira ou desamparo social tamb\u00e9m podem fazer da aposentadoria uma decep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/em>:<\/em> As pessoas que se retiram do trabalho mas se mant\u00eam ocupadas,\u00a0tendem\u00a0a ser mais felizes. Aprenda novas habilidades e fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico. Seja flex\u00edvel: Por exemplo, se seu estado de sa\u00fade faz com que as atividades como as viagens sejam mais dif\u00edceis, tome em conta os museus e os<\/span> filmes estrangeiros.<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Problemas do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u00c9 comum sentir-se deprimido depois de um diagn\u00f3stico de um problema de cora\u00e7\u00e3o. Entretanto, muitas pessoas com enfermidades do cora\u00e7\u00e3o v\u00e3o experimentar graves<\/span> epis\u00f3dios de depress\u00e3o em longo prazo. E isso pode piorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span><\/em>: <\/em>Uma dieta saud\u00e1vel, um sono suficiente, aliado a exerc\u00edcios suaves, t\u00e9cnicas de relaxamento podem lhe ajudar a conseguir superar a depress\u00e3o. Se a depress\u00e3o durar, unir-se a um grupo de apoio pode ajudar, al\u00e9m de antidepressivos e psicoterapia.<\/p>\n

P\u00edlulas para a press\u00e3o arterial<\/strong><\/p>\n

Poderia o beta<\/span>-bloqueador que faz que caia a press\u00e3o arterial tamb\u00e9m fazer que decaia seu estado de \u00e2nimo? A evid\u00eancia \u00e9 mista, mas dois estudos<\/span> grandes mostraram que esse tipo de pastilhas est\u00e3o vinculadas \u00e0 depress\u00e3o. A gente sugeriu que as pessoas que tomam beta<\/span>-bloqueadores como o propranolol<\/span> pode ter ao menos o dobro de probabilidades de sofrer de depress\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span><\/em>:<\/em> Seu m\u00e9dico ou psiquiatra pode lhe ajudar a determinar se o medicamento est\u00e1 causando a depress\u00e3o. Se for assim<\/span>, voc\u00ea pode ser capaz de trocar por outro medicamento.<\/p>\n

A solid\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O apoio social pode ajudar a aliviar a depress\u00e3o. Entretanto, alguns tipos de apoios socias podem ser melhor que outros. O estudo<\/span> das pessoas em uma comunidade de aposentados encontrou que aqueles que se mantiveram conectados com amigos que vivem em outros lugares, eram menos propensos a sofrer de depress\u00e3o. O apoio no seio da comunidade n\u00e3o afetou o estado de \u00e2nimo.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o: <\/em>Mantenha estreito os la\u00e7os com seus amigos e familiares. Explore a tecnologia da Internet que pode lhe dar uma conex\u00e3o virtual com amigos distantes.<\/p>\n

Enfermidades <\/strong>graves<\/span><\/strong><\/p>\n

Qualquer enfermidade cr\u00f4nica ou grave<\/span> como a enfermidade de Parkinson ou um derrame cerebral pode conduzir \u00e0 depress\u00e3o. Um derrame cerebral tamb\u00e9m pode afetar as \u00e1reas do c\u00e9rebro que controlam esse estado de \u00e2nimo.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o:<\/em> Seja realista, mas positivo. Aprenda a lutar com os efeitos f\u00edsicos de sua doen\u00e7a. N\u00e3o os deixe de cuidar de si mesmo e se deivertir. Se voc\u00ea tiver sintomas de depress\u00e3o, n\u00e3o espere, procure ajuda imediatamente.<\/p>\n

Momentos de esquecimento<\/strong><\/p>\n

Sente-se um pouco confundido e esquecido? Poderia ser a depress\u00e3o ou a dem\u00eancia, uma afec\u00e7\u00e3o caracterizada pela perda de cor. Os signos<\/span> e sintomas podem ser similares. Ou poderiam ser ambas, j\u00e1 que a depress\u00e3o \u00e9 mais comum em pessoas maiores que t\u00eam dem\u00eancia, especialmente enfermidade do Alzheimer.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span>: Se voc\u00ea n\u00e3o souber o que est\u00e1 causando seus sintomas, consulte a seu m\u00e9dico para que possa obter o tratamento adequado, se for necess\u00e1rio.<\/p>\n

Luto<\/strong><\/p>\n

\u00c9 normal chorar depois de perder um c\u00f4njuge ou a um ser querido. Mas pode crescer a dor na depress\u00e3o. Os problemas de cor, confus\u00e3o e isolamento social podem ser sintomas de depress\u00e3o em pessoas maiores. Tanto a dor como a depress\u00e3o aumenta o risco de morte relacionado com o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es<\/span>: Esque\u00e7a o duelo. Expresse seus sentimentos a seus amigos, em um grupo de apoio ou com um conselheiro. Para a depress\u00e3o, a medica\u00e7\u00e3o e a psicoterapia podem ajuda.<\/p>\n

A seguir lhe oferecemos algumas estrat\u00e9gias para elevar seu estado de \u00e2nimo.<\/span><\/em><\/p>\n

Animais de estima\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Para elevar seu estado de \u00e2nimo, ajuda ter um bom apoio emocional e social. Mas, quem diz que o apoio emocional deve ser um ser humano? Os estudos<\/span> demonstram que as pessoas que t\u00eam animais de estima\u00e7\u00e3o tendem a ter menos depress\u00e3o, sentem menos a solid\u00e3o, t\u00eam mais auto-estima e se sentem mais felizes. Ter mascotes possui outros benef\u00edcios. Passear com o c\u00e3o<\/span>, por exemplo, \u00e9 um bom exerc\u00edcio e uma boa maneira de conhecer gente.<\/p>\n

A risada<\/strong><\/p>\n

Uma boa gargalhada pode relaxar os m\u00fasculos, reduzir o estresse e aliviar a dor. E as investiga\u00e7\u00f5es sugerem que um bom senso de humor pode vencer a depress\u00e3o. Para manter seu bom humor crie uma biblioteca de livros divertidos, desenhos animados, e DVDs<\/span> , atividades l\u00fadicas e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para provocar risadas.<\/p>\n

Voluntariado<\/strong><\/p>\n

Ajudando a ajudar os outros pode que ser que voc\u00ea esque\u00e7a de seus pr\u00f3prios problemas. O voluntariado faz bem em qualquer idade, mas pode ter benef\u00edcios especiais para as pessoas maiores. Se a aposentadoria tiver chegando, por exemplo, pode dar a sua vida um novo sentido de prop\u00f3sito e satisfa\u00e7\u00e3o. As investiga\u00e7\u00f5es recentes sugerem que, inclusive, pode acalmar a falta de agilidade nas pessoas maiores. Encontre uma causa que tenha uma import\u00e2ncia especial para voc\u00ea e Participe.<\/p>\n

Fonte:<\/p>\n

http:\/\/www.webmd.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chegar na metade de sua vida pode faz\u00ea-lo se sentir muito mal. Talvez sente que chegou a um ponto que tudo ir\u00e1 acabar? Saiba que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. 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