{"id":19708,"date":"2019-07-04T10:36:13","date_gmt":"2019-07-04T10:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=19708"},"modified":"2019-07-02T11:24:22","modified_gmt":"2019-07-02T11:24:22","slug":"funiber-obesidade-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2019\/07\/04\/funiber-obesidade-sono","title":{"rendered":"Para evitar a obesidade, mulheres deveriam dormir no escuro"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo nos Estados Unidos associa sono no escuro com menos probabilidade de ter obesidade entre mulheres, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que dormiam com luz acesa ou televis\u00e3o ligada<\/h2>\n<p>Um bom sono pode ajudar a perder peso. Estudos anteriores j\u00e1 demonstraram a import\u00e2ncia de manter o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico regular, para evitar a obesidade e outras doen\u00e7as, como a diabetes, por exemplo.<!--more--><\/p>\n<p>Na hora de dormir, \u00e9 importante respeitar as condi\u00e7\u00f5es ideias para um sono tranquilo como por exemplo, manter o ambiente escuro. Segundo um estudo realizado pelo <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instituto Nacional de Sa\u00fade dos Estados Unidos<\/a>, dormir com alguma luz acesa poderia favorecer a obesidade em mulheres de meia idade ou da terceira idade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da luz artificial, a televis\u00e3o pode tamb\u00e9m afetar a qualidade do sono e influenciar para o aumento da obesidade.<\/p>\n<p>Para chegar a estas conclus\u00f5es, os pesquisadores avaliaram informa\u00e7\u00e3o de quase 44 mil mulheres saud\u00e1veis com idade entre 35 e 74 anos. Ap\u00f3s seis anos de seguimento, as mulheres que dormiam com a televis\u00e3o ou com a luz acesa no quarto tiveram 22% mais de probabilidade de ter sobrepeso e 33% mais de ter obesidade, em compara\u00e7\u00e3o com as mulheres que dormiam em total escurid\u00e3o.<\/p>\n<p>O estudo n\u00e3o foi um experimento controlado e n\u00e3o pode provocar ser causa direta, mas foi comprovada uma associa\u00e7\u00e3o que como afirmou o autor l\u00edder do estudo <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/YONG-MOON_PARK\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Yong-Moon Park<\/a>, \u201ccortar as luzes na hora de dormir poderia reduzir as chances da mulher ficar obesa\u201d.<\/p>\n<p>Um estudo anterior, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3764501\/\">realizado em 2005<\/a>, com ratos, mostrou que as muta\u00e7\u00f5es num gene <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2017\/04\/19\/funiber-relogio-prevencao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">circadiano<\/a> provocaram a obesidade na mostra, mesmo mantendo uma dieta normal. Al\u00e9m disso, os ratos apresentaram colesterol alto, glucose alta e produ\u00e7\u00e3o insuficiente de insulina.<\/p>\n<p>Os profissionais interessados em conhecer mais sobre os h\u00e1bitos saud\u00e1veis e os efeitos para a sa\u00fade podem optar pelos programas na <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-saude-e-nutricao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e1rea de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>, patrocinados pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.reuters.com\/article\/us-health-obesity-sleep\/sleeping-with-lights-or-tv-on-tied-to-obesity-idUSKCN1TB1YB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sleeping with lights or TV on tied to obesity<\/a><\/p>\n<p>Estudo: <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/article-abstract\/2735446\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo nos Estados Unidos associa sono no escuro com menos probabilidade de ter obesidade entre mulheres, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que dormiam com luz acesa ou televis\u00e3o ligada Um bom sono pode ajudar a perder peso. 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