{"id":19956,"date":"2019-08-07T10:04:59","date_gmt":"2019-08-07T10:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=19956"},"modified":"2019-08-06T10:21:54","modified_gmt":"2019-08-06T10:21:54","slug":"funiber-atividades-diarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/08\/07\/funiber-atividades-diarias","title":{"rendered":"Melhorar a sa\u00fade nas atividades di\u00e1rias"},"content":{"rendered":"<h2>Aumentar ao m\u00e1ximo a pot\u00eancia das atividades di\u00e1rias, como subir escadas ou pendurar as roupas, pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade, especialmente ao sistema cardiovascular<\/h2>\n<p>A chamada <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2013\/10\/25\/realizar-breves-sessoes-de-exercicio-de-alta-intensidade-poderia-reduzir-obesidade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Atividade F\u00edsica Incidental de Alta Intensidade<\/a> (HIIPA, pelas abreviatura em ingl\u00eas) \u00e9 uma alternativa nova na \u00e1rea de Atividade F\u00edsica para ajudar os que n\u00e3o t\u00eam tempo para a pr\u00e1tica esportiva.<!--more--><\/p>\n<p>Com no m\u00e1ximo 20 minutos di\u00e1rios, quem o pratica poderia conseguir manter a forma f\u00edsica aproveitando as tarefas corriqueiras como subir escadas, por exemplo. Mas para que a atividade conte como exerc\u00edcio deve ser feito na m\u00e1xima intensidade.<\/p>\n<p>A revista <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/early\/2019\/02\/15\/bjsports-2018-100397\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>British Journal of Sports Medicine <\/em><\/a>publicou um artigo, escrito pelo pesquisador Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney (Austr\u00e1lia), que valoriza esta nova pr\u00e1tica como alternativa para melhorar a sa\u00fade. \u201cQualquer tipo de atividade incidental regular que te faz bufar e exige um grande esfor\u00e7o, mesmo que seja s\u00f3 por uns segundos, \u00e9 uma grande promessa para o cuidado da nossa sa\u00fade\u201d, ressalta o professor.<\/p>\n<p>Estudos recentes tamb\u00e9m mostraram que pequenas doses de exerc\u00edcios mais intensos e espalhados ao longo do dia melhoram a condi\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, e poderiam representar mais benef\u00edcios que uma atividade intensa concentrada num \u00fanico momento do dia.<\/p>\n<p>A ci\u00eancia vem demonstrando que em quest\u00f5es de treino f\u00edsico o que mais conta \u00e9 a intensidade, e nem tanto a dura\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 mais f\u00e1cil que uma pessoa consiga alguns minutos espalhados durante o dia do que estar uma ou duas horas exclusivamente dedicadas \u00e0 pr\u00e1tica de um esporte.<\/p>\n<p><strong>Tipos de atividades<\/strong><\/p>\n<p>Andar ou pedalar de um lugar a outro, subir as escadas, carregar bolsas pesadas, pendurar as roupas para secar, limpar os vidros das janelas, entre outras tarefas da rotina podem ser aproveitadas como HIIPA. Estas pr\u00e1ticas n\u00e3o exigem custos, equipamentos, habilidades espec\u00edficas e nem tempo sobrando, e se feitas com pot\u00eancia, podem trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Na hora de realizar estas atividades \u00e9 importante que seja feita com o m\u00e1ximo vigor, exigindo a maior capacidade poss\u00edvel, e em seguida, intercalando com pequenos descansos. Segundo o m\u00e9dico <a href=\"http:\/\/www.michaelmosley.co.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Michael Mosley<\/a>, no seu programa<a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/programmes\/b09qjl7d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0<em>Getting fit\u00a0<\/em><\/a>(&#8220;entrando em forma&#8221;) na BBC, \u201cquando exigimos ao m\u00e1ximo nosso corpo, o a\u00e7\u00facar armazenado nos m\u00fasculos \u00e9 liberado e utilizado como combust\u00edvel durante o exerc\u00edcio&#8221;.<\/p>\n<p>&#8220;Todos os exerc\u00edcios liberam de uma forma ou de outra o glicog\u00eanio dos m\u00fasculos, mas os de alta intensidade o fazem de uma forma mais r\u00e1pida e efetiva.&#8221;, explicou Mosley.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-rendimento-esportivo-treinamento-e-avaliacao-funcional\">Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/a>, um curso que oferece conhecimento, forma\u00e7\u00e3o e ferramentas para que os profissionais estejam capacitados para planejar, desenvolver e avaliar as estrat\u00e9gias mais eficientes no campo do rendimento esportivo.<\/p>\n<p>Fontes: <a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2019\/07\/26\/buenavida\/1564128525_520512.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">HIIPA: c\u00f3mo ponernos en forma con las bolsas de la compra o mientras tendemos la colada<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tvminas.com\/noticia-info\/16049\/Atividades_domesticas_podem_ser_equivalentes_a_academia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Atividades dom\u00e9sticas podem ser equivalentes \u00e0 academia<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/geral-43035678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">O que acontece com o corpo no treino de alta intensidade &#8211; e por que ele \u00e9 eficiente<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aumentar ao m\u00e1ximo a pot\u00eancia das atividades di\u00e1rias, como subir escadas ou pendurar as roupas, pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade, especialmente ao sistema cardiovascular A chamada Atividade F\u00edsica Incidental de Alta Intensidade (HIIPA, pelas abreviatura em ingl\u00eas) \u00e9 uma alternativa nova na \u00e1rea de Atividade F\u00edsica para ajudar os que n\u00e3o t\u00eam tempo para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,855,285,408,483,119,248,911,671,641,255,113,126],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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