{"id":20145,"date":"2019-08-31T10:57:03","date_gmt":"2019-08-31T10:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=20145"},"modified":"2019-08-30T11:02:48","modified_gmt":"2019-08-30T11:02:48","slug":"funiber-peso-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/08\/31\/funiber-peso-idade","title":{"rendered":"Manter o peso, mesmo com a idade avan\u00e7ando"},"content":{"rendered":"<h2>O aumento de peso \u00e9 parte de um processo natural de envelhecer, mas uma dieta saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode controlar a balan\u00e7a e preservar a sa\u00fade<\/h2>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2019\/01\/12\/funiber-obesidade-afeta-declinio-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidade<\/a> \u00e9 um dos grandes problemas de sa\u00fade. Segundo a <a href=\"http:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2018-10\/um-em-cada-oito-adultos-no-mundo-e-obeso-alerta-oms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a>, para cada oito adultos em todo o planeta, um \u00e9 obeso. O excesso de peso \u00e9 um problema ainda mais presente para quem vai cumprindo anos.<!--more--><\/p>\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, o gasto energ\u00e9tico basal, parte natural do processo do organismo, reduz o ritmo. Esta energia, que usamos para manter o corpo funcionando, diminui a intensidade, gasta menos energia com a idade, e em consequ\u00eancia, permite que o corpo ganhe mais peso.<\/p>\n<p>Mas mesmo com o fator idade dificultando no controle da balan\u00e7a, \u00e9 poss\u00edvel perder peso se se segue uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, em conjunto com atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n<p>A dieta deve ter em conta o gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio, que varia entre 1.400 e 1.800, dependendo da idade, do peso, da estatura e do g\u00eanero. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda a aumentar o gasto energ\u00e9tico, e balancear com a ingest\u00e3o cal\u00f3rica. Na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, \u00e9 importante considerar exerc\u00edcios de resist\u00eancia, principalmente para os adultos com mais de 40 anos, que tendem a perder m\u00fasculo com facilidade.<\/p>\n<p>Como indica o <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/control-de-peso\/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Institutes of Health (NIH)<\/a>, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas que fortalecem os m\u00fasculos tamb\u00e9m ajudam a queimar calorias.<\/p>\n<p>Por outro lado, a decis\u00e3o de comer alimentos mais saud\u00e1veis, que ofere\u00e7am mais nutrientes e menos calorias, facilita aos adultos que t\u00eam mais dificuldade de perder peso, e ainda proteger a sa\u00fade contra os processos naturais de envelhecimento.<\/p>\n<p>Para um treino esportivo, um profissional especializado poder\u00e1 orientar as atividades f\u00edsicas mais adequadas, de acordo com o objetivo de cada um. A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-nutricao-actividade-fisica-e-esporte\">Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a>, tr\u00eas pilares fundamentais para manter e conservar a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/3741291\/0\/aumentamos-peso-cumplimos-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00bfPor qu\u00e9 aumentamos de peso a medida que cumplimos a\u00f1os?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O aumento de peso \u00e9 parte de um processo natural de envelhecer, mas uma dieta saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode controlar a balan\u00e7a e preservar a sa\u00fade A obesidade \u00e9 um dos grandes problemas de sa\u00fade. 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