{"id":20310,"date":"2019-09-21T11:27:44","date_gmt":"2019-09-21T11:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=20310"},"modified":"2019-09-18T12:32:10","modified_gmt":"2019-09-18T12:32:10","slug":"funiber-massa-muscular-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/09\/21\/funiber-massa-muscular-2","title":{"rendered":"Nunca \u00e9 tarde para desenvolver a massa muscular"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo mostra que ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de resist\u00eancia, tanto esportistas treinados como novos praticantes conseguem responder da mesma forma para aumentar a massa muscular<\/h2>\n<p>Diversos <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/09\/17\/funiber-guia-atividade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">guias de sa\u00fade e atividade f\u00edsica<\/a> recomendam os exerc\u00edcios de for\u00e7a para melhorar a massa muscular e proteger a sa\u00fade, para todas as idades. Mas para os mais idosos, \u00e9 ainda mais importante cuidar dos <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/08\/31\/funiber-peso-idade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00fasculos<\/a>.<!--more--><\/p>\n<p>Por isso, um estudo publicado recentemente \u00e9 uma boa not\u00edcia para quem ainda n\u00e3o pratica esportes de forma regular. Segundo pesquisadores da Universidade de Birmingham (Reino Unido), mesmo sem uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica desenvolvida, ao realizar exerc\u00edcios de for\u00e7a, conseguimos criar m\u00fasculos da mesma maneira que um atleta.<\/p>\n<p>Para a surpresa dos pesquisadores, que esperavam que os esportistas tivessem melhor capacidade de desenvolver a massa muscular ap\u00f3s um exerc\u00edcio f\u00edsico, os resultados do estudo mostraram que tanto estes como as pessoas sem pr\u00e1tica esportiva possuem a mesma capacidade de resposta.<\/p>\n<p>Para chegar a estas conclus\u00f5es, eles analisaram dois grupos com pessoas com mais de 60 anos. Um dos grupos, fazia ao menos duas vezes por semana atividade f\u00edsica durante os \u00faltimos 20 anos, e competiam em eventos esportivos. O outro grupo estava formado por pessoas sem rotina de treino constante.<\/p>\n<p>Os grupos deveriam realizar um treino com pesos,\u00a0 e passar por biopsia muscular, antes e ap\u00f3s o treino. Os volunt\u00e1rios ingeriram uma bebida que \u00e9 capaz de tra\u00e7ar os is\u00f3topos e identificar como se desenvolvem as prote\u00ednas no m\u00fasculo.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.birmingham.ac.uk\/schools\/sport-exercise\/staff\/profile.aspx?ReferenceId=55733\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pesquisador Leigh Breen<\/a> afirmou que o estudo conseguiu mostrar que \u201cn\u00e3o importa se algu\u00e9m n\u00e3o tenha feito exerc\u00edcio regularmente durante toda a vida, ainda pode obter resultados do exerc\u00edcio cada vez que se fa\u00e7a\u201d.<\/p>\n<p>Mas ele n\u00e3o diminui os efeitos da atividade f\u00edsica cont\u00ednua a longo prazo para a sa\u00fade. \u201cObviamente, um compromisso a longo prazo com a boa sa\u00fade e o exerc\u00edcio \u00e9 o melhor enfoque para lograr a sa\u00fade de todo o corpo, mas inclusive come\u00e7ar numa idade madura ajudar\u00e1 a atrasar a fragilidade e a debilidade muscular relacionadas com a idade\u201d, falou Breen.<\/p>\n<p>A FUNIBER patrocina o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a> a todos os profissionais que buscam aprofundar seus conhecimentos da pr\u00e1tica e gest\u00e3o do treinamento f\u00edsico e\u00a0 aspectos relacionados \u00e0 gest\u00e3o de centros esportivos.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p class=\"article--title\"><a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.es\/salud\/articulo\/actualidad-nunca-es-tarde-para-empezar-a-hacer-ejercicio-531567757517\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio<\/a><\/p>\n<p>Estudo:<\/p>\n<p class=\"nova-e-text nova-e-text--size-xxxl nova-e-text--family-sans-serif nova-e-text--spacing-l nova-e-text--color-grey-900 publication-details__title\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/335500343_Comparable_Rates_of_Integrated_Myofibrillar_Protein_Synthesis_Between_Endurance-Trained_Master_Athletes_and_Untrained_Older_Individuals\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comparable Rates of Integrated Myofibrillar Protein Synthesis Between Endurance-Trained Master Athletes and Untrained Older Individuals<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo mostra que ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de resist\u00eancia, tanto esportistas treinados como novos praticantes conseguem responder da mesma forma para aumentar a massa muscular Diversos guias de sa\u00fade e atividade f\u00edsica recomendam os exerc\u00edcios de for\u00e7a para melhorar a massa muscular e proteger a sa\u00fade, para todas as idades. 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