{"id":2046,"date":"2010-08-31T13:35:40","date_gmt":"2010-08-31T12:35:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=2046"},"modified":"2010-08-27T13:41:44","modified_gmt":"2010-08-27T12:41:44","slug":"memoria-e-a-importancia-do-fitness-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/empresas-e-rh\/2010\/08\/31\/memoria-e-a-importancia-do-fitness-cerebral","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria e a import\u00e2ncia do fitness cerebral"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-103\" src=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/direcao-empresarial-rsc\/files\/2010\/08\/fitness_cerebral.jpg\" alt=\"fitness_cerebral\" width=\"207\" height=\"136\" \/>\u00c9 muito comum esquecermos datas de anivers\u00e1rio, a senha do cart\u00e3o de cr\u00e9dito, onde guardamos a chave do carro. Percebemos que a vida agitada acaba comprometendo a nossa capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o. Por causa de muitas tarefas a cumprir passamos a funcionar no autom\u00e1tico, fazendo v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo e dedicando pouca aten\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades executadas. Convido voc\u00ea a aprender um pouco sobre a mem\u00f3ria e como podemos fazer para melhor\u00e1-la.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><!--more-->A mem\u00f3ria pode ser considerada um local de estocagem de representa\u00e7\u00f5es e dos conhecimentos, constituindo um dom\u00ednio importante nas atividades dos indiv\u00edduos. Ela \u00e9 mobilizada para fazer dedu\u00e7\u00f5es, compara\u00e7\u00f5es, racioc\u00ednios. Jos\u00e9 Lino Bueno, professor da USP, tem uma interessante defini\u00e7\u00e3o para a mem\u00f3ria:<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Um conjunto de procedimentos que permite manipular e compreender o mundo, levando em conta o contexto atual e as experi\u00eancias individuais, recriando o mundo por meio de a\u00e7\u00f5es da imagina\u00e7\u00e3o. O que fica armazenado \u00e9 um sum\u00e1rio interpretativo de toda nossa experi\u00eancia passada. A capacidade dos neur\u00f4nios de se transformar, adaptando sua estrutura ao contexto, seria o suporte desse funcionamento da mem\u00f3ria&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify\">Os trabalhos sobre os mecanismos de mem\u00f3ria e o funcionamento do c\u00e9rebro humano demonstram que a complexidade da mem\u00f3ria humana \u00e9 muito maior do que qualquer outro animal estudado, sendo que o seu desempenho \u00e9 ativado de maneira diferente em cada pessoa. O desempenho da mem\u00f3ria humana depende da combina\u00e7\u00e3o entre matura\u00e7\u00e3o nervosa, contexto, demanda de aten\u00e7\u00e3o e aspectos emocionais e motivacionais da tarefa executada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Outro especialista em mem\u00f3ria, Ivan Izquierdo coloca que em seres humanos a complexidade da mem\u00f3ria \u00e9 maior pela participa\u00e7\u00e3o da linguagem, pela modula\u00e7\u00e3o de sentimentos, emo\u00e7\u00f5es e estados de \u00e2nimo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Mais importante que defini\u00e7\u00f5es gerais, para entender a mem\u00f3ria \u00e9 fundamental saber quais os processos que envolvem a aquisi\u00e7\u00e3o, o armazenamento e a evoca\u00e7\u00e3o de cada tipo de mem\u00f3ria. Para isso, o primeiro passo \u00e9 saber que existem v\u00e1rios tipos de mem\u00f3ria que se relacionam para formar a &#8220;mem\u00f3ria&#8221; que usamos. As classifica\u00e7\u00f5es utilizadas s\u00e3o estabelecidas de acordo com o tempo de dura\u00e7\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o e conte\u00fado de cada uma delas. Vejamos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li><strong>Registros sensoriais: <\/strong>caracterizam-se pela conserva\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es por um dos \u00f3rg\u00e3os do sentido durante alguns d\u00e9cimos de segundos. A informa\u00e7\u00e3o percebida n\u00e3o \u00e9 transformada e \u00e9 totalmente vol\u00e1til. N\u00e3o se trata de mem\u00f3ria no sentido estrito, pois n\u00e3o existe nem estocagem, nem tratamento. Seria um &#8220;bloco de rascunho&#8221;;<\/li>\n<li><strong>Mem\u00f3ria de curto termo ou de trabalho:<\/strong> designa um conjunto de processos que permitem conservar uma informa\u00e7\u00e3o durante o tempo necess\u00e1rio para a execu\u00e7\u00e3o de uma a\u00e7\u00e3o, como por exemplo, reter um n\u00famero de telefone ao tecl\u00e1-lo. Tem capacidade de estocagem limitada sem formar arquivos duradouros. Seria uma esp\u00e9cie de &#8220;central de gerenciamento&#8221;;<\/li>\n<li><strong>Mem\u00f3ria de longo termo: <\/strong>existe quando s\u00e3o estocados os conjuntos de acontecimentos e conhecimentos que um sujeito acumulou no decorrer do tempo, podendo ser acessados a qualquer momento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">A capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o pode encadear processos de reconhecimento, reconstru\u00e7\u00e3o e lembran\u00e7a sofrendo varia\u00e7\u00f5es de indiv\u00edduo para indiv\u00edduo. Apesar da exist\u00eancia de v\u00e1rios modelos explicativos para o funcionamento da mem\u00f3ria e muitos estudos na busca da regi\u00e3o cerebral onde ela estaria localizada, muitas quest\u00f5es ainda intrigam pesquisadores e continuam sem respostas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O importante \u00e9 saber que podemos melhorar nossa capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o. Alimentar-se adequadamente, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir bem e diminuir o n\u00edvel de stress s\u00e3o atitudes fundamentais que todos n\u00f3s j\u00e1 conhecemos. Aliado a esses comportamentos b\u00e1sicos temos o fitness cerebral, exerc\u00edcios espec\u00edficos para melhorar a mem\u00f3ria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Carla Corr\u00eaa, psic\u00f3loga especialista em PNL (Programa\u00e7\u00e3o Neuro-Lingu\u00edstica), diz que o segredo para ter uma boa mem\u00f3ria \u00e9 fazer o c\u00e9rebro se exercitar, mostrando a ele que h\u00e1 sempre um caminho novo para fazer a mesma coisa. Ela ensina alguns exerc\u00edcios aparentemente simples, mas que trazem um enorme benef\u00edcio \u00e0 mem\u00f3ria. Veja algum deles:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Trocar o rel\u00f3gio de bra\u00e7o;<\/li>\n<li>Andar de costas dentro de casa;<\/li>\n<li>Vestir-se com os olhos fechados;<\/li>\n<li>Recordar os fatos vividos durante o dia;<\/li>\n<li>Fazer caminhos diferentes ao ir para o trabalho ou escola;<\/li>\n<li>Sendo destro, exercite-se pegando objetos com a m\u00e3o esquerda. Ou vice-versa;<\/li>\n<li>Fazer palavras cruzadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">A especialista diz que pequenos lapsos de mem\u00f3ria n\u00e3o s\u00e3o preocupantes. Isso significa que &#8220;voc\u00ea est\u00e1 dividindo sua aten\u00e7\u00e3o e fazendo coisas demais no autom\u00e1tico, e com isso os neur\u00f4nios ficam pregui\u00e7osos e pouco estimulados&#8221;. Somos o que recordamos. A mem\u00f3ria \u00e9 nossa hist\u00f3ria guardada a sete chaves! Est\u00e1 em nossas m\u00e3os melhorar nossa capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o e ter uma vida melhor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em><span style=\"color: #888888\"><strong>Fonte: <\/strong><a href=\"http:\/\/dinheirama.com\/blog\/2010\/08\/17\/memoria-e-a-importancia-do-fitness-cerebral\/\">Dinheirama<\/a><\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 muito comum esquecermos datas de anivers\u00e1rio, a senha do cart\u00e3o de cr\u00e9dito, onde guardamos a chave do carro. Percebemos que a vida agitada acaba comprometendo a nossa capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o. 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