{"id":20504,"date":"2019-10-14T07:18:04","date_gmt":"2019-10-14T12:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=20504"},"modified":"2019-10-14T07:18:04","modified_gmt":"2019-10-14T12:18:04","slug":"funiber-ambiente-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2019\/10\/14\/funiber-ambiente-treino","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios do ambiente para o treino f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<h2>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre oferecem melhores resultados do que o treino em ambientes fechados, al\u00e9m de oferecer benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade<\/h2>\n<p>Em maio deste ano, um estudo publicado na <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs40279-019-01087-9%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">revista <em>Sports Medicine<\/em><\/a>, ap\u00f3s avaliar os resumos de 34 estudos que comparavam os efeitos de corredores ao ar livre e corredores em academias, concluiu que os que corriam no exterior tinham maior resist\u00eancia do que aqueles que corriam em esteiras.<!--more--><\/p>\n<p>Mas apesar deste resultado, outro par\u00e2metro que indicava o consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio, que ajuda a conhecer o rendimento de um esportista, mostrou que os dois grupos de corredores apresentaram valores muito similares.<\/p>\n<p>Para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos em zonas exteriores, os est\u00edmulos s\u00e3o mais intensos. Por exemplo, pode-se encontrar mais obst\u00e1culos, como rampas, escadas, subidas e descidas. Tamb\u00e9m h\u00e1 um contato com o meio exterior, em alguns casos com a natureza, e este est\u00edmulo poderia ser muito positivo para a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, como sugere <a href=\"https:\/\/ilysaude.com.br\/dr-andre-pedrinelli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">o ortopedista Andr\u00e9 Pedrinelli<\/a>, para <a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/dentro-ou-fora-onde-e-melhor-fazer-exercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a revista Sa\u00fade<\/a>, \u201cas mudan\u00e7as de terreno melhoram o equil\u00edbrio e a consci\u00eancia corporal\u201d. A variedade de ambientes pode estimular uma variedade de m\u00fasculos e ajudar a fortalecer os ligamentos.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fernando-de-la-gu%C3%ADa-1b81a652\/?originalSubdomain=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cardiologista Fernando de la Gu\u00eda<\/a>, consultado pelo <a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2019\/09\/05\/buenavida\/1567703539_514515.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jornal El Pa\u00eds<\/a>, \u00e9 membro do grupo de trabalho de Cardiologia Esportiva, da <a href=\"https:\/\/secardiologia.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sociedade Espanhol de Cardiologia.<\/a> Segundo este especialista, a exposi\u00e7\u00e3o aos fatores meteorol\u00f3gicos ajuda tamb\u00e9m a fortalecer o sistema imunit\u00e1rio. \u201cAo ar livre, melhoramos nossa toler\u00e2ncia ao frio ou ao calor\u201d, diz.<\/p>\n<p>Ao ar livre tamb\u00e9m se produz mais vitamina D, que ajuda os ossos. Para \u00e9 claro, deve-se evitar uma exposi\u00e7\u00e3o ao sol em hor\u00e1rios de intenso calor e sempre protegidos com protetores solares.<\/p>\n<p>De la Gu\u00eda sugere que o melhor para fazer em casa s\u00e3o exerc\u00edcios para fortalecer alguns grupos musculares, como s\u00e3o as s\u00e9ries de agachamento, flex\u00f5es, abdominais, entre outras. \u201cOs agachamentos s\u00e3o quase obrigat\u00f3rios, porque atuam numerosos grupos musculares, fortalecendo a coluna, os abdominais, o quadril, os gl\u00fateos e as pernas\u201d, defende o cardiologista.<\/p>\n<p>Mas quem prefere fazer exerc\u00edcios indoor, a op\u00e7\u00e3o pode ser colocar mais desafios. Por exemplo, uma pesquisa da Universidade de Exeter, na Inglaterra sugere que a esteira, para quem gosta de correr, pode ficar inclinada para obter um gasto de energia equivalente aos que correm ao ar livre.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> patrocina diversos estudos para a forma\u00e7\u00e3o de profissionais especialistas em treinamento esportivo, como por exemplo o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-otimizacao-em-rendimento-esportivo\">Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento Esportivo<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p id=\"articulo-titulo\" class=\"articulo-titulo \"><a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2019\/09\/05\/buenavida\/1567703539_514515.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entrenamiento cardio, \u00bfmejor al aire libre o en interior?<\/a><\/p>\n<p class=\"article-title\"><a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/dentro-ou-fora-onde-e-melhor-fazer-exercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dentro ou fora: onde \u00e9 melhor fazer exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre oferecem melhores resultados do que o treino em ambientes fechados, al\u00e9m de oferecer benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade Em maio deste ano, um estudo publicado na revista Sports Medicine, ap\u00f3s avaliar os resumos de 34 estudos que comparavam os efeitos de corredores ao ar livre e corredores em academias, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":20505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[468,152,341,1242,228,122,855,285,408,483,119,387,248,911,5613,671,641,255,5615,5614,325,2928,113,126,296,5612,4546],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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