{"id":21514,"date":"2020-03-04T08:05:30","date_gmt":"2020-03-04T13:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=21514"},"modified":"2020-03-04T08:01:15","modified_gmt":"2020-03-04T13:01:15","slug":"funiber-cinco-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2020\/03\/04\/funiber-cinco-refeicoes","title":{"rendered":"Comer cinco vezes ao dia ajuda a emagrecer?"},"content":{"rendered":"<h2>H\u00e1 um esp\u00e9cie de mito que diz que organizar a alimenta\u00e7\u00e3o em cinco refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia ajudaria a controlar o peso. Tamb\u00e9m outro tema muito comentado se trata do caf\u00e9 da manh\u00e3, que poderia ser considerada a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia.<\/h2>\n<p>Mas at\u00e9 que ponto esses conhecimentos gerais da alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o realmente importantes para a sa\u00fade? Eles fazem a diferen\u00e7a numa dieta?<!--more--><\/p>\n<p>Segundo a especialista em dieta, Andrea Calder\u00f3n, \u00a0secretaria cient\u00edfica da <a href=\"https:\/\/nutricion.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sociedade Espanhola de Diet\u00e9tica e Ci\u00eancias da Alimenta\u00e7\u00e3o (SEDCA)<\/a>, explica que o importante \u00e9 planejar bem o que vai comer e optar por alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Antes, \u201cconsiderava-se que comer mais vezes ao longo do dia, ou seja, repartir as calorias e nutrientes em m\u00e1s refei\u00e7\u00f5es em lugar de concentr\u00e1-las em dois ou tr\u00eas comidas, era ben\u00e9fico para o controle do peso e na sa\u00fade metab\u00f3lica\u201d.<\/p>\n<p>Inclusive, pensava-se que estas cinco comidas ao dia poderiam ajudar a emagrecer.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, estudos recentes v\u00eam mostrando que estes fatores, ou seja, dividir a comida em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es ou priorizar o caf\u00e9 da manh\u00e3, podem ter impactos diferentes dependendo de cada pessoa. Uma das quest\u00f5es tamb\u00e9m mais importantes, no entanto, s\u00e3o os alimentos que ingerimos.<\/p>\n<p>Ela comenta como exemplo o caf\u00e9 da manh\u00e3. Ele pode ser feito com p\u00e3es, biscoitos,, al\u00e9m de iogurtes ado\u00e7ados e produtos processados de baixa qualidade nutricional. Ent\u00e3o, o caf\u00e9 da manh\u00e3 deixaria de ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade. O importante neste caso \u00e9 escolher alimentos saud\u00e1veis, como por exemplo, os frutos secos e as frutas.<\/p>\n<p>Assim, vale mais o dito popular que quantidade n\u00e3o \u00e9 qualidade.<\/p>\n<p>Os profissionais da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o interessados em continuar se capacitando para um trabalho mais eficiente, podem optar pelo <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-internacional-em-nutricao-e-dietetica\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado Internacional em Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica<\/a>, patrocinado pela <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.elespanol.com\/ciencia\/nutricion\/20200202\/mito-comidas-no-falta-cumplir-regla-adelgazar\/463704479_0.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El mito de las cinco comidas al d\u00eda: por qu\u00e9 no hace falta cumplir esta regla para adelgazar<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 um esp\u00e9cie de mito que diz que organizar a alimenta\u00e7\u00e3o em cinco refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia ajudaria a controlar o peso. 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