{"id":21725,"date":"2020-03-25T03:46:33","date_gmt":"2020-03-25T08:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=21725"},"modified":"2020-04-16T10:56:57","modified_gmt":"2020-04-16T15:56:57","slug":"funiber-esporte-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2020\/03\/25\/funiber-esporte-casa","title":{"rendered":"Debate: o que fazer para manter os n\u00edveis de atividade f\u00edsica durante o confinamento?"},"content":{"rendered":"<h2>A principal estrat\u00e9gia para conter uma pandemia de coronav\u00edrus \u00e9 o confinamento. Em todo o mundo, v\u00e1rios pa\u00edses est\u00e3o adotando medidas para proteger ou recomendar que as pessoas fiquem em casa e evitem contato social ao m\u00e1ximo.<\/h2>\n<p>Mas ficar em casa n\u00e3o significa ficar parado. O estilo de vida sedent\u00e1rio pode afetar a sa\u00fade e levar ao ganho de peso, isso pode ser evitado praticando atividade f\u00edsica em casa.<!--more--><\/p>\n<p>Alguns atletas de elite, como <a href=\"https:\/\/www.sergioramos.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sergio Ramos<\/a>, jogador de futebol do <a href=\"https:\/\/www.realmadrid.com\/pt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Real Madrid<\/a>, est\u00e3o divulgando fotos ou textos nas m\u00eddias sociais para incentivar o esporte em casa. Com a hashtag #YoEntrenoEnCasa, os atletas compartilham seus treinos para inspir\u00e1-los.<\/p>\n<p>Junto com eles, existem v\u00e1rios treinadores f\u00edsicos que oferecem programas com exerc\u00edcios diferentes para executar em cada um. Para o desenvolvimento dessas sess\u00f5es, os profissionais utilizam redes sociais como Instagram ou Facebook.<\/p>\n<p>O momento tamb\u00e9m \u00e9 favor\u00e1vel para ver os milhares de v\u00eddeos dispon\u00edveis em canais como o YouTube. Existem exerc\u00edcios para diferentes partes do corpo, n\u00edveis de dificuldade e uso de v\u00e1rios materiais.<\/p>\n<p>Como lembrado pelo coordenador da \u00e1rea de <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-esporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Esportes da FUNIBER<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2018\/05\/25\/opinioes-funiber-prevencao-a-melhor-medida-para-evitar-lesoes-esportivas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c1lvaro Velarde<\/a>, \u00e9 importante realizar os exerc\u00edcios corretamente, evitando riscos de les\u00f5es. Para fazer isso, voc\u00ea deve seguir as recomenda\u00e7\u00f5es dos especialistas e realizar o exerc\u00edcio com a intensidade apropriada. O objetivo \u00e9 cuidar da sa\u00fade, n\u00e3o perder a forma e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Gostar\u00edamos de conhecer suas experi\u00eancias. Como voc\u00ea considerou fazer atividade f\u00edsica durante a quarentena? Como voc\u00ea se organiza para praticar atividade f\u00edsica? Voc\u00ea pode compartilhar on-line seus treinos ou treinadores on-line de refer\u00eancia?<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/deportes\/noticia\/4188749\/0\/planes-entrenamiento-deportistas-profesionales-coronavirus\/\">Planes de entrenamiento de los deportistas profesionales para combatir el coronavirus desde casa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.rtve.es\/noticias\/20200316\/coronavirus-gimnasia-actividad-fisica-entrenamiento\/2010181.shtml\">#YoEntrenoEnCasa: m\u00e9todos para mantenernos activos durante el confinamiento por el coronavirus<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lavozdegalicia.es\/noticia\/deportes\/2020\/03\/15\/mantenerse-forma-confinamiento\/00031584277322266594974.htm\">Sin poder salir a correr ni en bici, \u00bfc\u00f3mo mantenerse en forma en el confinamiento?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A principal estrat\u00e9gia para conter uma pandemia de coronav\u00edrus \u00e9 o confinamento. 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