{"id":22224,"date":"2020-05-30T06:00:12","date_gmt":"2020-05-30T11:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=22224"},"modified":"2020-05-30T06:00:12","modified_gmt":"2020-05-30T11:00:12","slug":"funiber-sono-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2020\/05\/30\/funiber-sono-adolescentes","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de for\u00e7a melhoram sono de adolescentes"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo no Brasil analisou os benef\u00edcios do treino esportivo de for\u00e7a para adolescentes com problemas de sono, um problema que afeta especialmente esta faixa et\u00e1ria.<\/h2>\n<p>A falta de sono pode ter efeitos desastrosos para a sa\u00fade dos adolescentes. Uma noite mal dormida pode afetar o rendimento escolar, aumentar o risco de sofrer obesidade al\u00e9m de facilitar o desenvolvimento de problemas e transtornos psicol\u00f3gicos como a ansiedade e a depress\u00e3o.<!--more--><\/p>\n<p>Os adolescentes vivem uma fase complicada com muitas press\u00f5es sociais, atividades e eventos, uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos e outros fatores emocionais que podem comprometer a qualidade do sono.<\/p>\n<p>Para analisar se a atividade f\u00edsica pode ser uma aliada para estes adolescentes, pesquisadores brasileiros analisaram num grupo de 30 adolescentes os efeitos do treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s 12 semanas, realizando exerc\u00edcios de 55 minutos durante tr\u00eas vezes na semana, adolescentes com problemas para dormir melhoraram a qualidade do sono e aumentaram as horas dormidas.<\/p>\n<p>O estudo dividiu os participantes em dois grupos, sendo um formado por 18 adolescentes que seguiam os exerc\u00edcios propostos e outro, formado por 12, chamado grupo de controle.<\/p>\n<p>Os participantes tiveram que seguir um protocolo com atividades f\u00edsicas de for\u00e7a, com exerc\u00edcios divididos em tr\u00eas s\u00e9ries de 10 a 12 repeti\u00e7\u00f5es, com intervalos de descanso de 1 minuto entre as s\u00e9ries e os exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Os pesquisadores analisaram a composi\u00e7\u00e3o corporal, os par\u00e2metros de sono e dados antropom\u00e9tricos para avaliar os efeitos do treino.<\/p>\n<p>As conclus\u00f5es dos autores do estudo \u00e9 que o treino de for\u00e7a conseguiu mostrar benef\u00edcios para a qualidade do sono destes adolescentes.<\/p>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> patrocina o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/doutorado-em-atividade-fisica-e-esporte\" hreflang=\"pt-br\">Doutorado em Atividade F\u00edsica e Esporte <\/a>para os profissionais interessados em desenvolver pesquisas no \u00e2mbito esportivo e nos efeitos da pr\u00e1tica saud\u00e1vel de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Estudo:\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/Abstract\/9000\/Effects_of_Strength_Training_on_Sleep_Parameters.94403.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents<\/a><\/p>\n<p>Foto:\u00a0<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/users\/huweijie07170-906541\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=787522\">Vijay Hu<\/a> de\u00a0<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=787522\">Pixabay<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo no Brasil analisou os benef\u00edcios do treino esportivo de for\u00e7a para adolescentes com problemas de sono, um problema que afeta especialmente esta faixa et\u00e1ria. 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