{"id":22278,"date":"2020-06-06T07:00:44","date_gmt":"2020-06-06T12:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=22278"},"modified":"2020-06-06T07:00:44","modified_gmt":"2020-06-06T12:00:44","slug":"funiber-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/formacao-professores\/2020\/06\/06\/funiber-saude-mental","title":{"rendered":"Professores, cuidado com a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<h2>A psic\u00f3loga Dra. <a href=\"https:\/\/compassionatecambridge.co.uk\/dr-kate-brierton\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kate Brierton<\/a>, especialista em bem-estar no ambiente educativo, costuma dar palestras e publicar artigos sobre cuidados psicol\u00f3gicos na escola. Recentemente, ela publicou um artigo para <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cambridge University Press<\/a> com recomenda\u00e7\u00f5es aos professores para cuidar da sa\u00fade mental durante a pandemia atual.<\/h2>\n<p>Ela explica no artigo, os desafios muitos professores provocados pela mudan\u00e7a repentina da educa\u00e7\u00e3o presencial para a modalidade virtual, tendo que adaptar o espa\u00e7o dom\u00e9stico em espa\u00e7o de trabalho.<!--more--><\/p>\n<p>Al\u00e9m do espa\u00e7o, a necessidade urgente de aprender a controlar novos tempos e din\u00e2micas, al\u00e9m das ferramentas tecnol\u00f3gica que s\u00e3o necess\u00e1rias para as aulas online, foram exig\u00eancias de \u00faltima hora.<\/p>\n<p>Para evitar que estes desafios se juntem de maneira arriscada com as emo\u00e7\u00f5es vividas durante a pandemia, a psic\u00f3loga oferece algumas recomenda\u00e7\u00f5es para evitar o estresse e a ansiedade que esta mudan\u00e7a pode provocar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Modere a exposi\u00e7\u00e3o aos meios de comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 nocivo estar constantemente vendo, ouvindo e lendo not\u00edcias sobre a situa\u00e7\u00e3o atual, que provocam horm\u00f4nios de estresse a todas as horas. A psic\u00f3loga recomenda descansar das not\u00edcias de vez em quando e colocar doses di\u00e1rias pequenas, o suficiente para se informar de forma adequada.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mantenha uma rotina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>O confinamento e a falta de uma agenda de compromissos em lugares e horas diferentes pode desorientar um pouco as atividades de rotina. O ideal \u00e9 estabelecer uma rotina di\u00e1ria com uma estrutura que ofere\u00e7a hor\u00e1rios fixos de sono, momentos de banho, alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Al\u00e9m de tentar manter a vida social ativa.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conecte-se socialmente<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Somos sociais e a maior parte das pessoas necessitam intera\u00e7\u00e3o social como motiva\u00e7\u00e3o e inspira\u00e7\u00e3o. Em contato com outras pessoas, amigos, familiares e conhecidos, conseguimos expressar sentimentos e compartilhar a situa\u00e7\u00e3o com mais leveza.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Compreender a situa\u00e7\u00e3o e exigir menos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A cr\u00edtica, seja ela em rela\u00e7\u00e3o aos outros ou a n\u00f3s mesmos, \u00e9 positiva para poder aprender e crescer. Mas esta deve ser controlada para n\u00e3o gerar mais estresse e ansiedade. Neste momento, a compaix\u00e3o e a compreens\u00e3o s\u00e3o mais importantes porque ajudam e motivam para o apoio social, familiar e a si pr\u00f3prio.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Separar o dom\u00e9stico do profissional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A psic\u00f3loga defende tamb\u00e9m a import\u00e2ncia de separar as tarefas dom\u00e9sticas das profissionais, principalmente usando as rotinas, j\u00e1 comentadas. Desta maneira, o c\u00e9rebro e o corpo conseguem se concentrar no que se est\u00e1 fazendo, sem interferir e usando a energia suficiente para cada atividade.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agora, pensar a curto e m\u00e9dio prazo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A situa\u00e7\u00e3o atual \u00e9 incerta, e planos a longo prazo n\u00e3o s\u00e3o recomendados. Planeje o que for suficiente para as pr\u00f3ximas semanas e deixe para planejar o futuro mais adiante, quando a crise atual, provocada pelo COVID-19, esteja estabilizada.<\/p>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> oferece o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-intervencao-psicologica-no-desenvolvimento-e-na-educacao\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Interven\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica no Desenvolvimento e na Educa\u00e7\u00e3o<\/a>, uma ferramenta especialmente \u00fatil para a forma\u00e7\u00e3o de profissionais com o prop\u00f3sito de trabalhar o campo do desenvolvimento e da educa\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Fonte:<a href=\"https:\/\/blog.cambridge.es\/ideas-para-profesores-como-cuidar-tu-salud-mental-en-epocas-de-teletrabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ideas para profesores: c\u00f3mo cuidar tu salud mental en \u00e9pocas de teletrabajo<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A psic\u00f3loga Dra. 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