{"id":2250,"date":"2011-09-19T20:44:37","date_gmt":"2011-09-19T19:44:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=2250"},"modified":"2011-09-19T20:44:37","modified_gmt":"2011-09-19T19:44:37","slug":"dez-regras-para-manter-o-cerebro-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2011\/09\/19\/dez-regras-para-manter-o-cerebro-saudavel","title":{"rendered":"Dez regras para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/gerontologia-pt\/files\/2011\/09\/cerebro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-175\" src=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/gerontologia-pt\/files\/2011\/09\/cerebro-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>O Chile \u00e9 um dos pa\u00edses com maior preval\u00eancia de algum tipo de dem\u00eancia ou deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva, A cada ano s\u00e3o 250 mil pessoas com mais de 65 anos nestas condi\u00e7\u00f5es. De acordo com pesquisadores, na maioria dos casos n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel evitar estes tipos de doen\u00e7as, mas \u00e9 poss\u00edvel retardar ou minimizar seu impacto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><!--more-->Tendo em conta a alta incid\u00eancia de enfermidades como o Alzheimer, a Sociedade de Geriatria e Gerontologia, em colabora\u00e7\u00e3o com a Sociedade de Neurologia, Psiquiatria e Neurocirurgia (Sonepsyn) desenvolveram um &#8220;dec\u00e1logo do envelhecimento cerebral saud\u00e1vel&#8221;. Com este guia, busca-se ajudar os idosos a desenvolver condutas saud\u00e1veis que lhes permitam prevenir uma eventual doen\u00e7a que lhes conduzam ao deterioramento cognitivo, de acordo com Juan Carlos Molina, presidente da sociedade de Geriatria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O especialista assegura que para prevenir as doen\u00e7as cognitivas entre os idosos \u00e9 necess\u00e1rio manter um ambiente rico social e intelectualmente, mantendo controle sobre os fatores de risco cardiovascular que poderiam ocasionar a dem\u00eancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O dec\u00e1logo desenvolvido pelos especialistas chilenos contempla:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">1 &#8211; Manter controle m\u00e9dico regular. Fazer um acompanhamento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, depress\u00e3o ou problemas com colesterol, pois podem afetar a mem\u00f3ria e ao manter um controle adequado pode-se retardar a progress\u00e3o do mal de Alzheimer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">2 &#8211; Atividade f\u00edsica. O ideal \u00e9 realizar algum exerc\u00edcio tr\u00eas vezes por semana, por trinta minutos por dua. Um estudo da Universidade de Pittsburgh revela que pessoas com mais de 65 anos que caminhas mais de 9,5 km por semana apresentam menor porcentagem de atrofia cerebral, assim como menor taxa de dem\u00eancias graves e transtornos cognitivos leves.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">3 &#8211; Dormir o necess\u00e1rio. O Dr. Molina indica que um descanso adequado \u00e9 essencial para que o c\u00e9rebro se recupere de sua atividade di\u00e1ria. Al\u00e9m disso, altera\u00e7\u00f5es do cono como a ins\u00f4nia ou pesadelos podem produzir perda de mem\u00f3ria, depress\u00e3o, ansiedade e dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">4 &#8211; Exercitar a mem\u00f3ria. Manter h\u00e1bitos que estimulem a atividade intelectual ajuda a prevenir o deterioro cognitivo. Ler, jogar cartas, escrever mant\u00e9m a atividade cerebral, al\u00e9m disso, pesquisas realizadas na Irlanda comprovaram que pode-se manter um c\u00e9rebro at\u00e9 15 anos mais jovem em pessoas com mais de 60 anos que jogam sudoku ou cruzadinhas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">5 &#8211; Cultivar vida social. As atividades com familiares, c\u00edrculos de amigos e clubes de adultos permitem estimular o c\u00e9rebro e evitar a depress\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">6 &#8211; Manter uma dieta saud\u00e1vel. Um estudo da universidade de Columbia determinou que os idosos que mant\u00e9m uma dieta que combine peixe, frutas e verduras, excluindo da dieta as carnes vermelhas e o leite integral, tem menor risco de desenvolver o Alzheimer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">7 &#8211; N\u00e3o fumar. O consumo de cigarros pode provocar pequenos acidentes cerebrovasculares. Al\u00e9m disso, recomenda-se beber com modera\u00e7\u00e3o, no m\u00e1ximo um c\u00e1lice de vinho por dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">8 &#8211; N\u00e3o se automedicar. O consumo de f\u00e1rmacos ou produtos naturais sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica adequada pode afetar a sa\u00fade negativamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">9 &#8211; Viver com alegria. Cultivar o bom humor e a criatividade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">10 &#8211; Consultar ante qualquer suspeita de deteriora\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. O Dr. Molina indica que as pessoas que pessoas n\u00e3o procuram um m\u00e9dico pois consideram que os esquecimentos s\u00e3o normais, mas n\u00e3o o mesmo esquecer onde foram deixados os \u00f3culos e esquecer se a pessoa usa \u00f3culos ou n\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n<h5 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #888888\">Fonte: <a href=\"www.socgeriatria.cl\">Sociedade de Geriatria e Gerontologia<\/a> e <a href=\"www.sonepsyn.cl\">Sociedade de Neurologia, Psiquiatria e Neurocirurgia<\/a><\/span><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Chile \u00e9 um dos pa\u00edses com maior preval\u00eancia de algum tipo de dem\u00eancia ou deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva, A cada ano s\u00e3o 250 mil pessoas com mais de 65 anos nestas condi\u00e7\u00f5es. 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