![\"\"](\"http:\/\/blogs.funiber.org\/esporte\/files\/2010\/09\/colesterol-150x150.jpg\")
A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ben\u00e9fica na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as coronarianas e contribui para a eleva\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de colesterol bom no sangue, o HDL. Mas at\u00e9 pouco tempo atr\u00e1s, havia d\u00favida sobre o que acontecia com o LDL, chamado de colesterol ruim, causador de diversos males ao ser humano.<\/p>\n
O estudo que tra\u00e7ou um paralelo entre os exerc\u00edcios f\u00edsicos e a redu\u00e7\u00e3o do colesterol foi realizado por uma equipe do Instituto do Cora\u00e7\u00e3o do Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo (Incor). \u201cOs m\u00fasculos, ao serem estimulados com a atividade f\u00edsica, v\u00e3o consumir o colesterol LDL\u201d, explica Jos\u00e9 Ant\u00f4nio Ramires, pesquisador do Incor, cujo estudo constatou que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos auxilia na diminui\u00e7\u00e3o do colesterol ruim. A pesquisa serve como um est\u00edmulo \u00e0s pessoas que possuem n\u00edvel elevado de colesterol e n\u00e3o praticam nenhum tipo de exerc\u00edcio.<\/p>\n
O trabalho de Ramires envolveu 18 pacientes. Ap\u00f3s a escolha dos participantes, foi medido o n\u00edvel de colesterol LDL em cada um. Em seguida, sess\u00f5es de exerc\u00edcios e novas medi\u00e7\u00f5es foram feitas. Nessas an\u00e1lises verificou-se que houve uma r\u00e1pida redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de LDL no sangue desses pacientes. \u201cO exerc\u00edcio influenciou os m\u00fasculos a consumir LDL\u201d, aponta o pesquisador.<\/p>\n
Outra pesquisa feita por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) comparou os benef\u00edcios de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e a efici\u00eancia de cada um no combate ao colesterol. A metan\u00e1lise \u2013 revis\u00e3o de v\u00e1rios trabalho anteriores, comparando os resultados \u2013 foi feita por Eduardo Prado e Est\u00e9lio Dantas.<\/p>\n
Entre os dados revisitados pela pesquisa est\u00e3o aqueles que dizem que mesmo indiv\u00edduos que executam atividades aer\u00f3bicas moderadas chegavam a aumentar o n\u00edvel do HDL, o colesterol bom, em at\u00e9 40%, ap\u00f3s cinco meses de treinos (quatro dias por semana). Mesmo indiv\u00edduos em n\u00edvel de obesidade conseguiam diminui\u00e7\u00f5es consider\u00e1veis do colesterol ruim apenas com uma rotina semanal de exerc\u00edcios leves, al\u00e9m de diminuir o peso (o que tamb\u00e9m ajudou a melhorar os n\u00edveis do colesterol ruim).<\/p>\n
Outros fatores de risco contribuem<\/strong><\/p>\n Um estudo chamado Interheart, coordenado por Salim Yusuf, da Universidade de McMaster, do Canad\u00e1, apontou o colesterol LDL elevado como um dos principais fatores de risco para o enfarte do mioc\u00e1rdio no mundo. Al\u00e9m do colesterol, a pesquisa mostrou que os demais complicadores s\u00e3o: tabagismo, estresse, diabete, hipertens\u00e3o arterial e obesidade abdominal.<\/p>\n Em compensa\u00e7\u00e3o, o trabalho apontou como fatores de prote\u00e7\u00e3o a atividade f\u00edsica, o consumo di\u00e1rio de frutas e verduras e a ingest\u00e3o moderada de bebidas alco\u00f3licas. Profissionais da \u00e1rea m\u00e9dica atestam que controlando esses fatores, combatem-se em 90% as doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O que \u00e9 o colesterol ruim<\/strong><\/p>\n O LDL pode ser entendido como um tipo de \u201cgordura\u201d presente no sangue. Ele pode ser fabricado no f\u00edgado ou originado pelos v\u00e1rios alimentos consumidos. O n\u00edvel elevado desse tipo de colesterol pode se acumular nas art\u00e9rias causando, entre outras coisas, ataque card\u00edaco, derrame e enfarte<\/p>\n O colesterol elevado n\u00e3o apresenta sintomas, da\u00ed a import\u00e2ncia de conhecer o n\u00edvel de LDL, j\u00e1 que existe tratamento eficaz. As Sociedades de Cardiologia, tanto a americana quanto a brasileira, recomendam que todas as pessoas a partir dos 20 anos fa\u00e7am a medi\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol no sangue, ao menos uma vez a cada cinco anos.<\/p>\n Outros fatores para os quais \u00e9 preciso estar atento<\/strong><\/p>\n Estar acima do peso<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 acima do peso ideal, perder alguns quilinhos pode contribuir para que seus n\u00edveis de colesterol se reduzam consideravelmente. Uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda voc\u00ea a entrar em forma, a regular o apetite e de quebra a diminuir seus n\u00edveis de colesterol. Saiba como se engajar em uma rotina saud\u00e1vel aqui.<\/p>\n Lembre-se que existem algumas gorduras \u201cdo bem\u201d<\/strong><\/p>\n Estar com n\u00edveis de colesterol acima do ideal quer dizer que \u00e9 preciso reduzir o consumo de alimentos com muitas gorduras tamb\u00e9m. Mas para toda regra h\u00e1 exce\u00e7\u00e3o. Alguns tipos de alimentos s\u00e3o ricos em gorduras que se transformam no HDL (colesterol bom). Abacate, nozes e azeite s\u00e3o fontes de gorduras monoinsaturadas que tamb\u00e9m ajudam a diminuir os n\u00edveis do LDL (colesterol ruim).<\/p>\n Outros alimentos ricos em \u00f4mega-3 tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. Por isso n\u00e3o deixe os peixes, como o salm\u00e3o, de fora do card\u00e1pio.<\/p>\n A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ben\u00e9fica na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as coronarianas e contribui para a eleva\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de colesterol bom no sangue, o HDL. Mas at\u00e9 pouco tempo atr\u00e1s, havia d\u00favida sobre o que acontecia com o LDL, chamado de colesterol ruim, causador de diversos males ao ser humano.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nFonte: Uol.com.br<\/span><\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"