{"id":2293,"date":"2011-01-13T17:37:41","date_gmt":"2011-01-13T16:37:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=2293"},"modified":"2011-01-13T17:38:23","modified_gmt":"2011-01-13T16:38:23","slug":"os-pontos-fortes-e-fracos-da-esteira-do-transport-e-da-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2011\/01\/13\/os-pontos-fortes-e-fracos-da-esteira-do-transport-e-da-bicicleta","title":{"rendered":"Os pontos fortes e fracos da esteira, do ‘transport’ e da bicicleta"},"content":{"rendered":"

Esteira, bicicleta e “transport” s\u00e3o a cesta b\u00e1sica de qualquer academia — das profissionais \u00e0s salas de gin\u00e1stica dos condom\u00ednios.\u00a0Qualquer um dos aparelhos pode ser usado para a parte aer\u00f3bica e de aquecimento do treino. Mas h\u00e1 diferen\u00e7as entre usar cada um.<\/p>\n

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Veja as vantanges e desvantagens do trio arroz com feij\u00e3o das salas de gin\u00e1stica<\/figcaption><\/figure>\n

A esteira \u00e9 a que leva ao maior gasto cal\u00f3rico. “Ela envolve mais grupos musculares, por isso gastamos mais energia para fazer o exerc\u00edcio”, diz Andr\u00e9 Augusto Silva, professor da academia Competition, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Apesar de a esteira ser a mais eficiente para emagrecer, \u00e9 a menos indicada para quem est\u00e1 acima do peso.\u00a0“Os quilos extras causam uma sobrecarga na coluna lombar e nos joelhos, o que pode levar a les\u00f5es”, alerta M\u00f4nica Gianotti, coordenadora do curso de fisioterapia da Fefisa (Faculdades Integradas de Santo Andr\u00e9).\u00a0Mesmo para quem est\u00e1 no peso ideal, correr na esteira causa impacto nas articula\u00e7\u00f5es, lembra Thiago Poggio, educador f\u00edsico da Academia Bio Ritmo, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Segundo Poggio, a esteira costuma ser a escolha de quem treina para correr na rua, por simular a situa\u00e7\u00e3o mais pr\u00f3xima dessa atividade. O que nem sempre \u00e9 uma vantagem. “A esteira limita a passada e alinha o p\u00e9. Isso pode aumentar o risco de les\u00e3o de joelho e quadril”, afirma Gianotti.<\/p>\n

J\u00e1 a bicicleta e o “transport” eliminam o problema do impacto. “Pode ser bom para quem tem alguma les\u00e3o, mas n\u00e3o serve se o objetivo \u00e9 aumentar massa \u00f3ssea, o que acontece quando h\u00e1 impacto”, diz Silva.<\/p>\n

Isso n\u00e3o significa que a bicicleta \u00e9 liberada para quem tem problemas articulares. “Quem fez cirurgia do joelho recentemente, teve h\u00e9rnia de disco h\u00e1 menos de seis meses ou tem desgaste na articula\u00e7\u00e3o do joelho ou quadril n\u00e3o deve treinar na bicicleta”, afirma Gianotti.\u00a0Uma vantagem da bike \u00e9 que ela \u00e9 mais eficaz para fortalecer alguns grupos musculares: quadr\u00edceps, panturrilha e a parte de baixo dos abdominais.<\/p>\n

Por falar em m\u00fasculos espec\u00edficos, a fama de fortalecer os gl\u00fateos do “transport” n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 conversa fiada de academia. “\u00c9 o melhor para trabalhar a parte posterior da coxa e as n\u00e1degas”, diz Gianotti, que tamb\u00e9m indica o aparelho para quem quer ganhar impulso na corrida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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