A gravidez n\u00e3o \u00e9 motivo para a suspens\u00e3o de atividades f\u00edsicas, a exce\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es especiais. Para algumas mulheres, manter-se bem condicionada durante o per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o pode parecer uma preocupa\u00e7\u00e3o f\u00fatil, estando longe de ser uma op\u00e7\u00e3o manter-se ativa, entretanto, o exerc\u00edcio f\u00edsico deve fazer parte da vida da gestante. Ele pode prevenir o ganho de peso excessivo, o diabetes gestacional, al\u00e9m de facilitar o parto.<\/p>\n
Em 2002, o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), \u00f3rg\u00e3o regulador da especialidade de ginecologia e obstetr\u00edcia nos Estados Unidos, publicou um guia a fim de orientar sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s uma revis\u00e3o dos artigos dispon\u00edveis na literatura.<\/p>\n
Recomenda\u00e7\u00f5es da A.C.O.G. para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas na gesta\u00e7\u00e3o e p\u00f3s-parto:<\/strong><\/p>\n \u2022 Durante a gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o complicada a mulher atleta pode continuar se exercitando e obter ganhos de condicionamento f\u00edsico mesmo com exerc\u00edcios de baixa a m\u00e9dia intensidade. Esta atividade deve durar pelo menos 30 minutos tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n \u2022 Na escolha do exerc\u00edcio a ser realizado deve-se avaliar-se o risco de les\u00e3o por contato ou queda. A maioria das atividades \u00e9 segura, mas n\u00e3o se recomenda atividades onde o risco de trauma abdominal seja alto. N\u00e3o h\u00e1 consenso sobre se devemos ou n\u00e3o limitar a frequ\u00eancia card\u00edaca e nem a intensidade dos exerc\u00edcios para evitar efeitos adversos.<\/p>\n Coment\u00e1rio: A experi\u00eancia nos permite recomendar que a gestante evite o exerc\u00edcio \u00e0 exaust\u00e3o (ex. tiros de corrida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo)<\/p>\n \u2022 Est\u00e1 contraindicada a pr\u00e1tica de mergulho com aparelho do tipo S.C.U.B.A, devido \u00e0 imaturidade do sistema circulat\u00f3rio fetal poder exp\u00f4-lo a maior risco de doen\u00e7a descompressiva.<\/p>\n \u2022 Gestantes devem evitar exerc\u00edcios em que fiquem deitadas com o ventre para cima ap\u00f3s a 14\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o, assim como longos per\u00edodos se exercitando em p\u00e9, paradas na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u2022 Devido a altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas no trato respirat\u00f3rio, as mulheres devem ser alertadas sobre a menor disponibilidade de oxig\u00eanio para a realiza\u00e7\u00e3o de atividades aer\u00f3bicas durante a gesta\u00e7\u00e3o, e orientadas a alterar a intensidade do exerc\u00edcio de acordo com os sintomas de exaust\u00e3o a determinado esfor\u00e7o.<\/p>\n \u2022 Exerc\u00edcios em bicicleta estacion\u00e1ria e nata\u00e7\u00e3o minimizam os riscos de les\u00e3o e diminuem as chances de descontinuidade da atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u2022 No terceiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o (ap\u00f3s a 28\u00aa semana), o risco de queda \u00e9 maior, e qualquer atividade que envolva risco m\u00ednimo de trauma abdominal deve ser evitada.<\/p>\n Coment\u00e1rio: No terceiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o os melhores exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o a nata\u00e7\u00e3o ou a hidrogin\u00e1stica. Muito cuidado com a temperatura da \u00e1gua da piscina. Se ela estiver muito quente pode haver queda da press\u00e3o arterial e sensa\u00e7\u00e3o de desmaio. Alerte o professor (a), interrompa o exerc\u00edcio e apoie-se na borda da piscina imediatamente.<\/p>\n \u2022 A gesta\u00e7\u00e3o requer 300 calorias adicionais por dia. Mulheres que se exercitam na gesta\u00e7\u00e3o devem ter o cuidado de consultar a nutricionista para adequar sua dieta.<\/p>\n \u2022 Para adequada dispers\u00e3o de calor deve ser feita reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica e utiliza\u00e7\u00e3o de roupas adequadas.<\/p>\n \u2022 Durante o per\u00edodo de aleitamento o exerc\u00edcio quando realizado de baixa a m\u00e9dia intensidade reduz os riscos de depress\u00e3o p\u00f3s-parto e a perda de peso materno em ritmo moderado n\u00e3o reduz a produ\u00e7\u00e3o do leite.<\/p>\n Contraindica\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas na gesta\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n