{"id":23644,"date":"2020-12-19T07:27:23","date_gmt":"2020-12-19T12:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=23644"},"modified":"2020-12-15T07:40:51","modified_gmt":"2020-12-15T12:40:51","slug":"funiber-fraturas-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2020\/12\/19\/funiber-fraturas-idade","title":{"rendered":"Como evitar fraturas na terceira idade"},"content":{"rendered":"<h2>Durante o envelhecimento, mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas e cognitivas podem provocar uma s\u00e9rie de transforma\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que afetam o condicionamento e podem aumentar a depend\u00eancia e a dificuldade para realizar tarefas cotidianas simples, como levantar-se da cama, por exemplo.<\/h2>\n<p>Esta fragilidade pode variar dependendo de cada pessoa, j\u00e1 que h\u00e1 v\u00e1rios aspectos que est\u00e3o relacionados com o processo de envelhecimento de cada um.<!--more--><\/p>\n<p>Sabe-se atrav\u00e9s de estudos que a atividade f\u00edsica pode contribuir para retrasar esta fragilidade e diminuir os impactos para a sa\u00fade do idoso. Com o acompanhamento de um profissional especializado em atividade f\u00edsica para a sa\u00fade, \u00e9 poss\u00edvel seguir um plano de exerc\u00edcios f\u00edsicos que funcionem como instrumento para fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a capacidade funcional do corpo durante o envelhecimento.<\/p>\n<p>Entre estes planos de exerc\u00edcio, a<a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> OMS recomenda como estrat\u00e9gia o trabalho com a massa muscular para estimular a for\u00e7a f\u00edsica<\/a>. Com a atividade constante, o corpo ir\u00e1 respondendo de maneira gradual \u00e0s exig\u00eancias da ativa\u00e7\u00e3o e poder\u00e1 provocar melhoras na vasculariza\u00e7\u00e3o e para o fortalecimento das fibras musculares. Por isso \u00e9 importante manter a frequ\u00eancia da atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>O trabalho f\u00edsico tamb\u00e9m se conecta com o sistema nervoso, e possibilita uma plasticidade cerebral capaz de manter ativos os circuitos neuronais e cuidar da sa\u00fade cerebral. Os movimentos de coordena\u00e7\u00e3o motora e exerc\u00edcios localizados ativam diferentes \u00e1reas cerebrais, ao modificar os movimentos, criar repeti\u00e7\u00f5es e trocar ritmos durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>A OMS ressalta a import\u00e2ncia dos maiores de 65 anos realizarem atividades f\u00edsicas variadas com diversos componentes, durante tr\u00eas ou mais dias na semana. Esta atividade poder\u00e1 ser fundamental para prevenir as ca\u00eddas, um dos problemas que afeta a sa\u00fade nesta faixa et\u00e1ria.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios para a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m est\u00e3o associadas a uma melhora no sonho, no controle do peso e da gordura corporal, que consequentemente afetam a sa\u00fade.<\/p>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> promove estudos <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">na \u00e1rea de Esporte e Sa\u00fade<\/a>, para uma forma\u00e7\u00e3o atualizada de profissionais que atuam a favor dos h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Fontes: <a href=\"https:\/\/theconversation.com\/contra-la-fractura-de-cadera-encender-la-luz-y-trabajar-la-fuerza-150964\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Contra la fractura de cadera: encender la luz y trabajar la\u00a0fuerza<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Actividad f\u00edsica<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o envelhecimento, mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas e cognitivas podem provocar uma s\u00e9rie de transforma\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que afetam o condicionamento e podem aumentar a depend\u00eancia e a dificuldade para realizar tarefas cotidianas simples, como levantar-se da cama, por exemplo. 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