{"id":24155,"date":"2021-03-04T06:30:55","date_gmt":"2021-03-04T11:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=24155"},"modified":"2021-03-03T06:34:52","modified_gmt":"2021-03-03T11:34:52","slug":"funiber-danca-melhora-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/03\/04\/funiber-danca-melhora-saude","title":{"rendered":"Por que a dan\u00e7a melhora a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"<h2>Dan\u00e7ar melhora nossa sa\u00fade e tem m\u00faltiplos benef\u00edcios para nosso bem estar e nossa forma f\u00edsica.<\/h2>\n<p>Embora tenha sido e continue sendo objeto de debate, hoje em dia a dan\u00e7a \u00e9 considerada por muitos como um esporte, cheio de estilos e modalidades. Como explica <strong>J\u00falia Ndocky<\/strong>, treinadora pessoal e treinadora do <a href=\"https:\/\/clubmetropolitan.net\/gimnasio\/madrid\/abascal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Club Metropolitan<\/a>, \u201csendo puristas, se nos ativermos \u00e0 defini\u00e7\u00e3o, em geral, a dan\u00e7a n\u00e3o seria um esporte em si, j\u00e1 que carece de regras e competi\u00e7\u00e3o\u201d. Entretanto, h\u00e1 a dan\u00e7a como esporte, com campeonatos regulamentados por federa\u00e7\u00f5es nacionais e internacionais. Nesse marco regulat\u00f3rio, poderia ser considerada um esporte. Al\u00e9m disso, pela primeira vez na hist\u00f3ria dos Jogos Ol\u00edmpicos, o Comit\u00ea Internacional incluiu a break dance como disciplina esportiva para Paris 2024.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios de praticar a dan\u00e7a <\/strong><\/p>\n<p>Portanto, independentemente de sua classifica\u00e7\u00e3o como esporte ou n\u00e3o, a dan\u00e7a ainda \u00e9 uma atividade f\u00edsica muito completa para praticar tanto solo quanto em grupo. Aqui est\u00e3o <strong>8 benef\u00edcios da dan\u00e7a<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Queima calorias. <\/strong>A dan\u00e7a promove a queima de calorias por ser um exerc\u00edcio cardiovascular, cuja dura\u00e7\u00e3o e intensidade podem variar. Especialmente se a m\u00fasica definir o ritmo.<\/li>\n<li>Numerosas disciplinas de dan\u00e7a e fitness incluem exerc\u00edcios de tonifica\u00e7\u00e3o como agachamentos, tor\u00e7\u00f5es, alongamentos, flex\u00f5es ou movimentos com carga.<\/li>\n<li><strong>Evita a perda de massa \u00f3ssea. <\/strong>Muitos estilos de dan\u00e7a incorporam movimentos que exigem a ativa\u00e7\u00e3o de uma grande por\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do corpo. Isto fortalece os ossos sem danificar as articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>Ajuda a melhorar a mem\u00f3ria e a coordena\u00e7\u00e3o. <\/strong>A aprendizagem de novos passos e coreografias aumenta a acuidade mental e estimula a atividade cerebral, bem como a coordena\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Uma terapia de relaxamento. <\/strong>Durante a dan\u00e7a, a mente relaxa e o corpo \u00e9 capaz de se desligar da rotina. Quando dan\u00e7amos, estamos focados apenas em nos divertir e grandes quantidades de estresse s\u00e3o liberadas.<\/li>\n<li><strong>Aumenta a energia. <\/strong>Depois de uma sess\u00e3o de dan\u00e7a, os sentimentos positivos se multiplicam. Recuperamos a energia e o humor que precis\u00e1vamos antes de iniciar a sess\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Ficamos mais extrovertidos. <\/strong>Al\u00e9m de desenvolver a comunica\u00e7\u00e3o, a dan\u00e7a nos torna mais abertos e soci\u00e1veis e incentiva o companheirismo.<\/li>\n<li>Como assinalamos em uma das <a href=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/gerontologia\/2021\/02\/20\/funiber-musicoterapia-calidad-vida\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">postagens anteriores<\/a>, n\u00e3o devemos esquecer o efeito terap\u00eautico da m\u00fasica. Ouvir m\u00fasica durante o exerc\u00edcio tem demonstrado melhorar o desempenho em 15%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> oferece estudos na \u00e1rea de Sa\u00fade e Esportes. Por exemplo, com o programa de <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.vogue.es\/belleza\/articulos\/bailar-beneficios-deporte-salud-bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00bfBailar es deporte?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dan\u00e7ar melhora nossa sa\u00fade e tem m\u00faltiplos benef\u00edcios para nosso bem estar e nossa forma f\u00edsica. 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