{"id":24481,"date":"2021-05-21T04:46:00","date_gmt":"2021-05-21T09:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=24481"},"modified":"2021-05-20T04:53:12","modified_gmt":"2021-05-20T09:53:12","slug":"funiber-exercicios-sinais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/05\/21\/funiber-exercicios-sinais","title":{"rendered":"5 Sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se exercitando bem"},"content":{"rendered":"<h2><b>Exercitar-se todos os dias n\u00e3o garante que voc\u00ea esteja fazendo tudo certo. \u00c9 por isso que os especialistas recomendam saber quando repensar seu treino e come\u00e7ar de novo.\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seja se exercitando em casa ou na academia, um ponto de partida \u00e9 dar sentido ao que se faz. Encontrar motiva\u00e7\u00e3o e estabelecer metas. Se voc\u00ea vem seguindo uma rotina h\u00e1 algum tempo e algum dos seguintes sinais aparecerem, \u00e9 hora de mudar a maneira como voc\u00ea treina:\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Voc\u00ea iniciou uma nova atividade sem assessoramento<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea come\u00e7a um novo exerc\u00edcio que viu on-line ou encontra uma rotina que est\u00e1 na moda e promete resultados vis\u00edveis em um curto espa\u00e7o de tempo. \u00c0 primeira vista pode parecer que voc\u00ea est\u00e1 fazendo bem, mas para saber se est\u00e1 realmente fazendo bem, \u00e9 preciso consultar um especialista. Contate um instrutor e certifique-se de que o exerc\u00edcio \u00e9 adequado para seu benef\u00edcio pessoal e que voc\u00ea pratica o exerc\u00edcio adequadamente, evitando les\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea resultados em seus objetivos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalmente estabelecemos metas antes de iniciarmos um esporte ou exerc\u00edcio regular. Seja para manter a forma, aproveitar seu tempo livre, desconectar ou ganhar massa muscular. Se, com o passar do tempo, voc\u00ea notar que seu objetivo n\u00e3o est\u00e1 sendo alcan\u00e7ado, provavelmente h\u00e1 um problema, mas tamb\u00e9m uma solu\u00e7\u00e3o: uma mudan\u00e7a de rotina, esporte, dura\u00e7\u00e3o das sess\u00f5es, espa\u00e7o onde pratica, etc.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Voc\u00ea fica sem for\u00e7as<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se sua for\u00e7a diminuir significativamente logo ap\u00f3s o in\u00edcio do exerc\u00edcio, isto pode ser um indicador de m\u00e1 prepara\u00e7\u00e3o para um determinado tipo de disciplina ou um alto n\u00edvel de demanda. Neste momento, \u00e9 necess\u00e1rio revisar o treino. Se voc\u00ea precisa descansar, fa\u00e7a-o, \u00e0s vezes \u00e9 a melhor maneira de parar e voltar energizado.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Sua motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 baixa e voc\u00ea quase n\u00e3o treina\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea est\u00e1 treinando h\u00e1 dias sem desejo e por obriga\u00e7\u00e3o em vez de motiva\u00e7\u00e3o, algo est\u00e1 errado. \u00c9 neste momento que voc\u00ea precisa identificar o que est\u00e1 lhe impedindo, repensar como recuperar a confian\u00e7a e decidir ir em frente com o exerc\u00edcio atual ou mud\u00e1-lo para seguir em frente. \u00c9 uma quest\u00e3o de dedicar tempo consciente a esta atividade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Voc\u00ea come\u00e7a o exerc\u00edcio sem aquecer primeiro<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O aquecimento \u00e9 essencial. Promove a circula\u00e7\u00e3o, melhora a flexibilidade, previne les\u00f5es, prepara os m\u00fasculos e desenvolve a concentra\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea for r\u00e1pido, n\u00e3o se aquece e faz exerc\u00edcios, cansa-se e, al\u00e9m disso, esquece de se alongar depois, nunca ver\u00e1 resultados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">FUNIBER<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> oferece estudos na \u00e1rea de <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-saude-e-nutricao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrados-esporte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esportes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Por exemplo, com o programa em <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-rendimento-esportivo-treinamento-e-avaliacao-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte: <\/span><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/look\/estilo\/ejercicio-fisico-5-senales-que-indican-que-no-lo-estas-haciendo-bien-1183862\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEjercicio f\u00edsico? 5 se\u00f1ales que indican que no lo est\u00e1s haciendo bien<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercitar-se todos os dias n\u00e3o garante que voc\u00ea esteja fazendo tudo certo. \u00c9 por isso que os especialistas recomendam saber quando repensar seu treino e come\u00e7ar de novo.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":24482,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,855,285,408,4474,2921,483,119,387,248,911,671,641,255,113,4271,296],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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